Como amenizar as dores nas pernas na gravidez

Atualizado: 01/11/2017

O estilo de vida sedentário, as longas horas de trabalho em pé, a má circulação, as tarefas de rotina no lar ou mesmo o aumento da temperatura no verão podem ser fatores que causam uma sensação de fadiga contínua e frequente nas pernas.

Isto por sua vez costuma causar muita dor muscular e por vezes pode gerar o aparecimento de varizes.

Exceto nos casos em que o desconforto esteja diretamente relacionado à pressão arterial alta na área, que deve ser tratado por médicos especialistas, esse tipo de dor pode ser aliviado com exercícios e remédios caseiros.

Remédios caseiros para aliviar as dores nas pernas

Uma das melhores soluções caseiras para combater os efeitos da dor nas pernas cansadas é a preparação de banhos localizados de água fria ou morna.

aliviar dores nas pernas

Aliviar as pernas doloridas

Para isto, só é necessário colocar as pernas em um balde com água fria ou morna, deixando que a mesma cubra pelo menos até a área das panturrilhas.

Para uma maior efetividade do tratamento, podemos adicionar à água sal marinho, sal de mesa, sais de banhos naturais ou qualquer planta que tenha propriedades anti-inflamatórias e relaxantes, como a malva, por exemplo.

Por outro lado, o óleo de coco é um excelente calmante amplamente utilizado como remédio caseiro para tratar a dor nas pernas e a inflamação nos joelhos.

Este produto deve ser aplicado quente nas extremidades inferiores todas as noites, se for uma condição leve, e até três vezes por dia se o desconforto for mais grave.

A ausência de exercício físico, bem como a má nutrição, podem ser fatores-chave para produzir dor severa nas pernas.

Desta forma, é aconselhável comer de forma saudável, introduzindo na nossa dieta o consumo de quantidades importantes de frutas e vegetais, bem como a ingestão diária de pelo menos dois litros de água.

Por outro lado, se ao cansaço nas pernas for somada a má circulação sanguínea, a prática de atividade física aeróbica torna-se praticamente essencial para reduzir o desconforto.

Cómo aliviar a dor nas pernas na gravidez

A gravidez é sem dúvidas uma das melhores etapas da vida de uma mulher. Mas nem tudo é cor-de-rosa, pois geralmente as mulheres sofrem vários desconfortos durante os 9 meses, alguns mais suportáveis do que outros.

Uma das situações mais comuns à medida que a gravidez vai avançando é a dor nas pernas.

Vejamos então algumas formas de aliviar esta dor. Não é nada complicado, você só precisa seguir algumas orientações e evitar maus hábitos bastante comuns; desta maneira o desconforto será reduzido.

Exercicios físicos

Faça exercícios físicos: caminhe durante 30 minutos, suba e desça as escadas, ande de bicicleta ou pratique natação.

Mas é claro, antes de realizar qualquer tipo de atividade física, você terá que ter o consentimento do seu médico para evitar qualquer problema.

Além disso, é necessário manter uma boa hidratação e evitar a fadiga.

Não cruze as pernas

O hábito de cruzar as pernas é realmente muito ruim, já que dificulta muito a circulação sanguínea, por isso é necessário evitar ficar muito tempo nessa posição.

O melhor é manter as pernas no alto pelo maior tempo possível, de ser possível acima do nível do coração.

Cuidado com as roupas e sapatos apertados

Evite usar roupas ou sapatos muito apertados, especialmente botas que apertem as pernas.

Não mantenha as pernas muito próximas de uma fonte de calor, pois o frio ajuda a ativar a circulação.

Massagem nas pernas

Massageie as pernas doloridas por pelo menos 5 minutos todos os dias com óleos especiais ou cremes revitalizantes.

Para isto também pode ser utilizada uma mistura de cânfora (15 gramas) com óleo de mostarda (250 ml).

Para ativar a circulação e que a massagem seja ótima, deve ser feita desde os tornozelos até os joelhos, com movimentos ascendentes.

Movimente-se

Permanecer na mesma posição por muito tempo não é uma boa ideia e pode causar dor nas extremidades.

Não fique de pé nem sentada durante muito tempo, porque você só contribuirá para a inflamação das articulações inferiores.

Cuide do seu peso

Tente não ganhar peso demais na gravidez para não sobrecarregar suas pernas com uma carga adicional.

Evite comer alimentos picantes ou condimentados demais, uma vez que os mesmos ajudam a dilatar as veias ainda mais.

Quando procurar ajuda médica

Se a dor nas pernas for insuportável e estas dicas não ajudarem, consulte o seu médico sobre a possibilidade de tomar flebotrópicos, medicamentos que tonificam as veias e aliviam a sensação de inchaço.

No entanto, o melhor é que você evite ao máximo tomar medicamentos durante a gravidez.

Por isso é sempre melhor usar remédios e métodos caseiros, como os que compartilhamos mais acima.

Esperamos que tenha gostado destas informações sobre como aliviar as dores nas pernas na gravidez e que nossos conselhos lhe sejam de bastante utilidade.

Muito obrigado pela sua visita e, se desejar, deixe-nos seus comentários ou perguntas mais abaixo.

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