Quantcast

Como Eliminar o Stress [10 Dicas Eficazes]

Existem várias formas de descontrair e relaxar depois de um dia particularmente agitado e com muitos problemas para resolver. No entanto, é bem provável que o dia seguinte traga mais do mesmo.

Daí a importância de saber como eliminar o stress, descobrindo a sua raiz para poder controlá-lo de uma vez por todas!

Uma revisão cuidadosa da sua vida e a alteração de alguns hábitos, podem eliminar grande parte das fontes de stress no seu cotidiano. No entanto, sejamos realistas: uma vida sem stress é praticamente impossível.

O stress é uma resposta natural aos desafios da vida e, convenhamos, uma vida sem desafios seria demasiado entediante. No entanto, grande parte do stress que existe nas nossas vidas é completamente desnecessário e pode ser facilmente eliminado.

Como eliminar o stress em 10 passos simples

Veja agora 10 dicas eficazes que lhe ajudarão a combatir as causas do stress:

Continua abaixo…


VEJA TAMBÉM:


1. Identifique as fontes do stress

Este é o primeiro passo e o mais importante. Pare para pensar 5 ou 10 minutos sobre as coisas que tornam os seus dias e as suas semanas mais estressantes. Quais são as pessoas, as atividades, as tarefas ou as coisas que considera serem a raiz do mal.

Elabore uma lista das top 10 e veja o que pode ser eliminado de imediato. Para aquelas que não têm uma solução definitiva, procure formas de atenuá-las.

2. Elimine obrigações desnecessárias

A nossa vida está cheia de obrigações: começando pelas profissionais, passando pelas familiares, cívicas, tarefas domésticas, aquelas ligadas a instituições, associações ou paróquias e terminando nos passatempos, atividades desportivas, culturais e online, entre muitas outras.

Pese cada uma individualmente: a quantidade de stress que produzem versus o valor que retira de cada uma.

Seja radical e faça o que tiver de fazer para eliminar aquelas que lhe proporcionam pouco valor e prazer.

3. Faça agora!

A procrastinação é um hábito bastante comum hoje em dia: deixar para amanhã aquilo que pode ser feito hoje. Só que, ao deixar que os afazeres da sua vida se amontoem, você faz sua vida ficar mais estressada.

Desenvolva o hábito de “fazer agora” ou “tratar imediatamente” e mantenha tudo sob controle e em dia.

4. Acabe com a desorganização

Todos temos uma pontinha de desorganização dentro de nós. E a desorganização também é estressante: visualmente é horrível e, pior ainda, nos impede de encontrar as coisas que necessitamos!

Reserve um tempinho para se organizar: comece com o escritório e os mil e um papéis que lá abundam, passando progressivamente para as restantes divisões da casa.

Veja aqui como eliminar o stress

5. Pare de chegar atrasado(a)

Quer mesmo saber como eliminar o stress? Pois saiba que estar atrasado(a) deixa qualquer pessoa muito estressada.

Temos de correr para nos arranjarmos, correr para chegar ao sítio aonde já devíamos estar, enquanto nos estressamos durante todo o processo sobre estarmos atrasados.

Aprenda a chegar cedo, faça deste um novo hábito. Faça um esforço consciente e saia mais cedo. O resultado direto deste esforço é que dirigir vai ser muito mais prazeroso.

6. Deixe de ser controlador(a)

Tentar controlar tudo e todos não funciona. Mesmo assim, nós tentamos fazer isso sabendo que não gera resultados e que os nossos níveis de ansiedade sobem assustadoramente.

É importante aprender a deixar as coisas fluírem naturalmente, respeitar a forma como as outras pessoas fazem as coisas, aceitar o desfecho das diferentes situações que povoam a nossa existência.

A única coisa que realmente pode controlar é você próprio(a).

7. Faça uma coisa de cada vez

Executar, em simultâneo, múltiplas tarefas pode parecer produtivo, mas na realidade torna-nos mais lentos na medida em que não conseguimos concentrar-nos o suficiente numa só tarefa para poder concluí-la.

Entretanto, com isso ficamos estressados. Faça apenas uma coisa de cada vez e aprenda a delegar.

8. Elimine os “suga-energias”

Se já parou para analisar a sua vida, provavelmente descobriu algumas coisas que lhe sugam a sua preciosa energia.

Existem certas coisas na vida que são mais exaustivas do que outras e com a desvantagem que não têm qualquer valor acrescentado.

Saiba quais são e faça um ‘delete’ permanente. O resultado? Mais energia e mais felicidade.

9. Evite as pessoas difíceis

Você sabe exatamente quem são. Isso mesmo: gerentes, colegas de trabalho, clientes, vizinhos, até alguns amigos e familiares, ou seja, todas aquelas pessoas que tornam a sua vida mais complicada.

Poderia sempre confrontá-las e discutir as desavenças, mas isso seria ainda mais estressante. O mais fácil é simplesmente evitá-las.

10. Simplifique a sua vida

Tornar mais simples as suas tarefas diárias, as suas obrigações, a quantidade de informação que registra, a sua casa e muitas outras coisas que preenchem a sua vida implicará numa redução significativa no seu nível de stress.

Duas dicas finais para reduzir o stress

Se quer saber de verdade como eliminar o stress, veja estes dois últimos conselhos:

Bom, por hoje foi tudo. Esperamos que tenha gostado destas ótimas dicas sobre como eliminar o stress. O que você acha de colocá-las em prática hoje mesmo?

GOSTOU DESTE ARTIGO? AJUDE-NOS A DIVULGÁ-LO:

OUTRAS PESSOAS ESTÃO VENDO:

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado.

3 × quatro =

Informação básica sobre proteção de dados
Responsável pelos dados: Carlos Correia | Finalidade: Gerenciamento e moderação de comentários | Legitimação: Seu consentimento expresso | Destinatários: Os dados que você proporciona ficarão hospedados nos servidores da empresa Hostinger | Direitos: Você tem o direito de acesso, retificação, limitação e supressão dos seus dados. | Veja a informação detalhada sobre a proteção de dados na nossa política de privacidade.