Como Eliminar o Stress [10 Dicas Eficazes]

Existem várias formas de descontrair e relaxar depois de um dia particularmente agitado e com muitos problemas para resolver. No entanto, é bem provável que o dia seguinte traga mais do mesmo.

Daí a importância de saber como eliminar o stress, descobrindo a sua raiz para poder controlá-lo de uma vez por todas!

Uma revisão cuidadosa da sua vida e a alteração de alguns hábitos, podem eliminar grande parte das fontes de stress no seu cotidiano. No entanto, sejamos realistas: uma vida sem stress é praticamente impossível.

O stress é uma resposta natural aos desafios da vida e, convenhamos, uma vida sem desafios seria demasiado entediante. No entanto, grande parte do stress que existe nas nossas vidas é completamente desnecessário e pode ser facilmente eliminado.

Como eliminar o stress em 10 passos simples

Veja agora 10 dicas eficazes que lhe ajudarão a combatir as causas do stress:

1. Identifique as fontes do stress

Este é o primeiro passo e o mais importante. Pare para pensar 5 ou 10 minutos sobre as coisas que tornam os seus dias e as suas semanas mais estressantes. Quais são as pessoas, as atividades, as tarefas ou as coisas que considera serem a raiz do mal.

Continua abaixo…


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Elabore uma lista das top 10 e veja o que pode ser eliminado de imediato. Para aquelas que não têm uma solução definitiva, procure formas de atenuá-las.

2. Elimine obrigações desnecessárias

A nossa vida está cheia de obrigações: começando pelas profissionais, passando pelas familiares, cívicas, tarefas domésticas, aquelas ligadas a instituições, associações ou paróquias e terminando nos passatempos, atividades desportivas, culturais e online, entre muitas outras.

Pese cada uma individualmente: a quantidade de stress que produzem versus o valor que retira de cada uma.

Seja radical e faça o que tiver de fazer para eliminar aquelas que lhe proporcionam pouco valor e prazer.

3. Faça agora!

A procrastinação é um hábito bastante comum hoje em dia: deixar para amanhã aquilo que pode ser feito hoje. Só que, ao deixar que os afazeres da sua vida se amontoem, você faz sua vida ficar mais estressada.

Desenvolva o hábito de “fazer agora” ou “tratar imediatamente” e mantenha tudo sob controle e em dia.

4. Acabe com a desorganização

Todos temos uma pontinha de desorganização dentro de nós. E a desorganização também é estressante: visualmente é horrível e, pior ainda, nos impede de encontrar as coisas que necessitamos!

Reserve um tempinho para se organizar: comece com o escritório e os mil e um papéis que lá abundam, passando progressivamente para as restantes divisões da casa.

Veja aqui como eliminar o stress

5. Pare de chegar atrasado(a)

Estar atrasado(a) estressa qualquer um. Temos de correr para nos arranjarmos, correr para chegar ao sítio aonde já devíamos estar, enquanto nos estressamos durante todo o processo sobre estarmos atrasados.

Aprenda a chegar cedo, faça deste um novo hábito. Faça um esforço consciente e saia mais cedo. O resultado direto deste esforço é que dirigir vai ser muito mais prazeroso.

6. Deixe de ser controlador(a)

Tentar controlar tudo e todos não funciona. Mesmo assim, nós tentamos fazer isso sabendo que não gera resultados e que os nossos níveis de ansiedade sobem assustadoramente.

É importante aprender a deixar as coisas fluírem naturalmente, respeitar a forma como as outras pessoas fazem as coisas, aceitar o desfecho das diferentes situações que povoam a nossa existência.

A única coisa que realmente pode controlar é você próprio(a).

7. Faça uma coisa de cada vez

Executar, em simultâneo, múltiplas tarefas pode parecer produtivo, mas na realidade torna-nos mais lentos na medida em que não conseguimos concentrar-nos o suficiente numa só tarefa para poder concluí-la.

Entretanto, com isso ficamos estressados. Faça apenas uma coisa de cada vez e aprenda a delegar.

8. Elimine os “suga-energias”

Se já parou para analisar a sua vida, provavelmente descobriu algumas coisas que lhe sugam a sua preciosa energia.

Existem certas coisas na vida que são mais exaustivas do que outras e com a desvantagem que não têm qualquer valor acrescentado.

Saiba quais são e faça um ‘delete’ permanente. O resultado? Mais energia e mais felicidade.

9. Evite as pessoas difíceis

Você sabe exatamente quem são. Isso mesmo: gerentes, colegas de trabalho, clientes, vizinhos, até alguns amigos e familiares, ou seja, todas aquelas pessoas que tornam a sua vida mais complicada.

Poderia sempre confrontá-las e discutir as desavenças, mas isso seria ainda mais estressante. O mais fácil é simplesmente evitá-las.

10. Simplifique a sua vida

Tornar mais simples as suas tarefas diárias, as suas obrigações, a quantidade de informação que registra, a sua casa e muitas outras coisas que preenchem a sua vida implicará numa redução significativa no seu nível de stress.

Duas dicas finais para reduzir o stress

Bom, por hoje foi tudo. Esperamos que tenha gostado destas ótimas dicas sobre como eliminar o stress. O que você acha de colocá-las em prática hoje mesmo?

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