No dia de hoje veremos o que é bom para dor nas pernas. Quem é que já não sofreu alguma vez na vida de dores nas extremidades inferiores?
Em busca de soluções, selecionamos e compartilhamos aqui algumas dicas que lhe ajudarão a aliviar a dor conforme seja a sua origem.
A propósito, o que poucas pessoas sabem é que este tipo de dor pode ter as mais diversas causas, que vão desde um simples cansaço muscular, até problemas circulatórios, ósseos, articulares, dos nervos ou inclusive doenças como a fibromialgia.
Quando o motivo é o cansaço muscular ou algum problema circulatório, têm soluções caseiras que podem ajudar. Veja nossas soluções eficazes a continuação.
O que é bom para dor nas pernas de origem muscular?
Esta é uma das causas mais frequentes das dores nas pernas.
Normalmente ocorre por alguma contusão, estiramento ou contratura dos músculos da coxa ou a panturrilha, devido a exercícios físicos exagerados e sem aquecimento, ou também por algum trauma, como batidas, quedas, etc.
É fácil de distinguir, porque é uma dor contínua, que piora quando se aperta a região ou ao movimentar a perna.
Mais Sobre Bem-Estar
– Veja algumas recomendações para as dores musculares
- Alongue sempre antes e depois de fazer qualquer tipo de exercício.
- Enquanto estiver sentindo dor, fique de repouso.
- Se a dor tiver sido provocada para uma contusão, estiramento ou contratura muscular, aplique gelo durante 20 minutos, protegendo a perna com um pano úmido para não queimar sua pele.
- Faça uma sessão de massagens no local afetado.
- Use um anti-inflamatório ou analgésico de forma tópica (pomada) ou por via oral.
Se as recomendações anteriores não funcionarem, é recomendável consultar um médico, pois em alguns casos pode ser necessário fazer fisioterapia.
Saiba como aliviar a dor nas pernas de origem circulatória
Existem dois tipos de problemas circulatórios: arteriais e venosos.
1. Problemas venosos
Quando a insuficiência circulatória é venosa, as varizes podem ser as responsáveis pelas dores e o consequente inchaço.
Normalmente esta dor piora ao permanecer muito tempo de pé, sobretudo quando se está parado.
As complicações
Em certos casos, a temperatura da região pode aumentar causando vermelhidão, sinal de que pode estar ocorrendo uma tromboflebite: o entupimento de uma veia causada por um coágulo (trombo).
Consulte um médico, porque, se o coágulo se desprender, pode ir parar em lugares perigosos, como o coração, pulmões e cérebro, podendo levar a um AVC ou inclusive à morte.
Há outros casos em que ocorre dor e inchaço súbito nas pernas, um sintoma de trombose venosa profunda. Consulte um médico com urgência, pois pode ser necessária a internação hospitalar.
2. Problemas arteriais
Quando o problema é nas artérias, a dor é diferente e ocorre ao caminhar: a pessoa anda um pouco, até que começa a sentir uma sensação de queimação nas panturrilhas.
Se continuar andando, a dor aumenta até tornar-se insuportável. Depois de um certo repouso, a dor para, mas o quadro se repete ao voltar a andar.
Isto é provocado pela aterosclerose, o entupimento das artérias pelo depósito de gorduras nas suas paredes. Nestes casos, é bom controlar os fatores de risco, como a hipertensão e o colesterol.
– Recomendações para as dores circulatórias
Para aliviar a dor nas pernas de origem circulatório é preciso estimular o retorno do sangue ao coração. Veja nossas dicas:
- Não fique parado(a) por muito tempo. Se você trabalha sentado(a), levante-se pelo menos a cada duas horas para movimentar os músculos das pernas. Sendo impossível, exercite-se mesmo sentado(a), levantando e abaixando os pés a cada 30 minutos.
- Faça exercícios para as pernas. Os músculos das panturrilhas têm um papel fundamental no retorno do sangue ao coração. Faça meia hora diária de exercícios aeróbicos que trabalhem estes músculos, como caminhar, nadar e andar de bicicleta.
- Eleve as pernas. Deite de barriga para cima e coloque uma ou mais almofadas para elevar os pés, de maneira que fiquem mais altos do que os quadris. Permaneça assim durante 20 minutos para aliviar as dores, o peso e o cansaço das pernas.
- Controle seu peso. Quanto maior for sua circunferência abdominal, maior será a dificuldade do sangue em retornar ao coração, causando acúmulo nas pernas e consequentes dores.
Esperamos que tenha gostado destas dicas e informações sobre o que é bom para dor nas pernas. Muito obrigado pela sua visita! Deixe-nos seus comentários e perguntas relacionadas mais abaixo.
GOSTOU DESTE ARTIGO? AJUDE-NOS A DIVULGÁ-LO:
OUTRAS PESSOAS ESTÃO VENDO: