Com a vida agitada que levamos hoje em dia, ter mais energia não é uma tarefa muito simples. De fato, muitas vezes daríamos tudo para podermos aumentar nossos níveis de vitalidade para continuar.
Por isso, hoje preparamos para você una lista de conselhos sobre como ter mais energia e disposição no seu dia-a-dia.
Índice de Conteúdo
Saiba como ter mais energia e disposição
Veja a seguir nossas 7 dicas para aumentar a sua energia e vitalidade:
1. Durma o suficiente
A privação do sono é a causa mais comum da falta de energia e da fadiga. A maioria dos adultos precisa de 7 a 8 horas de sono por noite.
Se você dorme durante a tarde nos fins de semana, pode ser um sinal de que não está dormindo o suficiente durante a semana.
Caso você precise acordar cedo pela manhã, vá dormir mais cedo à noite. Ir para a cama apenas 30 minutos mais cedo pode fazer uma diferença enorme para você ter mais energia durante o dia seguinte!
2. Reduza a desordem
Não conseguir achar alguma coisa entre pilhas desordenadas é estressante e tira energia. O esforço ocasionado pela desordem rouba muito da sua preciosa energia.
A roupa que você nunca usa, os papéis que estão caindo por toda parte e os objetos inúteis que você sente pena de jogar fora, podem invadir seu espaço e sugar parte da sua vida.
Selecione tudo o que você não usa mais, doe o que ainda serve a alguém que precise e jogue fora o restante: você terá mais energia e respirará melhor.
3. Quebre a rotina
Seguir com a mesma velha rotina de sempre todos os dias suga seu espírito e rouba a sua energia.
Afinal, por que motivo tem que fazer sempre as mesmas coisas?
Pegue um novo caminho para voltar para casa, use as escadas em lugar do elevador, vá almoçar em um restaurante diferente, use a bicicleta em vez do carro para percorrer curtas distâncias…
Enfim, não se permita cair na rotina! Invente algo novo regularmente.
4. Visite um(a) amigo(a)
O isolamento é uma ótima receita… para quem quer perder energia!
Mesmo que não esteja com muita vontade de conversar com alguém, passar o tempo com uma pessoa cuja companhia você aprecia o energizará.
Além do mais, é muito bom socializar com quem a gente gosta!
5. Beba mais água
A desidratação faz com que você fique mais cansado(a) e irritável.
Mesmo que você não esteja sentindo sede, não quer dizer que já tenha bebido o suficiente: a sensação de sede sempre chega atrasada.
Ou seja, quando você sente sede, significa que já está desidratado(a), então não deixe chegar nesse ponto.
A maioria das pessoas precisa de pelo menos 8 copos de água por dia.
DICA: a maneira mais fácil de controlar se está bebendo o suficiente é separar para você diariamente 4 garrafinhas de meio litro cada.
6. Emagreça
O peso adicional que você carrega aumenta o esforço do seu corpo. Mesmo um acréscimo de “somente” 5 kg é duro de carregar.
Tente levantar um saco de 5 kg de batatas! Agora imagine que esteja unido permanentemente a ele – dia e noite, sem parar…
Se você tem excesso de peso, seu corpo precisa trabalhar duro para carregar constantemente os quilos extras. Livre-se do excesso de gordura e você se sentirá com muito mais disposição e energia.
7. Faça uma caminhada diária
Estar sentado(a) o dia inteiro pode lhe dar uma inacreditável sensação de cansaço.
A verdade é que você começará a ficar com preguiça até de levantar-se, criando um circulo vicioso de inatividade do qual será muito difícil sair.
Crie o hábito de fazer uma caminhada diária se você quiser ter mais energia.
Bem, foi tudo por hoje. Esperamos que tenha gostado destas informações sobre como ter mais energia e disposição. Coloque as dicas em prática hoje mesmo, pois isto só proporcionará um maior bem estar para a sua vida!
Muito obrigado pela sua visita! Deixe-nos seus comentários ou perguntas logo abaixo.
Vou seguir essas dicas…
Ótimo Aline, sucesso para você!
Que bom que lhe ajudou!
Nós que agradecemos pelo seu comentário! :)
ando sem disposicao, essa materia me ajudou para melhorar essa situacao, obrigada
maravilhoso, me ajudou muito