4 Deliciosas Receitas de Sucos para a Saúde

Tem alimentos com propriedades nutricionais capazes de ajudar no bom funcionamento do nosso organismo. São chamados de alimentos funcionais e, uma ótima maneira de consumi-los, é preparando sucos com a combinação de vários deles.

Hoje apresentamos-lhe a receita de quatro sucos para a saúde -sucos funcionais- que você vai adorar!

4 receitas de sucos para a saúde

Combinar frutas, legumes e verduras em forma de sucos é uma excelente maneira de repor nutrientes.

A couve, por exemplo, é fonte de fibras, produz relaxamento muscular e tem cálcio, importante para a formação dos ossos.

É interessante, por exemplo, utilizar, agrião, beterraba, cenoura e incorporar esses legumes e verduras nos sucos do dia a dia.

Você pode fazer cubos de legumes e verduras para facilitar na hora de misturar.

Continua abaixo…


VEJA TAMBÉM:


Bata a couve no liquidificador com um pouco de água e coloque para gelar em pequenas porções.

1. Suco energético

A manga é rica em vitamina A, um potente antioxidante que ajuda a neutralizar os radicais livres, que favorecem o envelhecimento.

A linhaça é rica em fibras, que ajudam no funcionamento do intestino e também é riquíssima em ômega 3, um nutriente fundamental para a saúde do cérebro.

O açúcar mascavo é rico em vitamina E e minerais, e é o ingrediente que ajuda a completar o valor energético do suco.

Ingredientes:

  • 1/2 manga grande;
  • 4 cubos de couve;
  • 2 colheres de linhaça;
  • 1 colher (chá) de açúcar mascavo;
  • 1 copo de água mineral.

Como preparar:

Para fazer este suco, leve todos os ingredientes ao liquidificador.

Bata tudo muito bem até ficar bem misturado.

Beba em seguida.

 

Sucos para a saúde

2. Suco refrescante anti-inflamatório

O gengibre é muito saboroso e refrescante. Esta raiz tem propriedades anti-inflamatórias que ajudam na prevenção de várias doenças, entre elas o câncer.

A laranja ajuda a garantir a quantidade ideal de vitamina C do dia.

Ingredientes:

  • 4 cubos de couve;
  • uma lasquinha de raiz de gengibre;
  • 1 copo de suco natural de laranja (sem açúcar);
  • 1 colher (sopa) de mel.

Como preparar:

Leve todos os ingredientes ao liquidificador.

Bata bem até ficar bem uniforme.

Tome o suco logo após a preparação.

3. Suco para fixar o bronzeado e proteger a pele

A melancia é rica em licopeno, que atua como um protetor da pele para os raios ultravioleta, que aumentam a produção de radicais livres.

A cenoura é rica em betacaroteno, que acelera a produção de melanina responsável pela pigmentação da pele.

A castanha-do-pará ou a castanha do Brasil é uma boa fonte de selênio, que é importante como antioxidante e um nutriente fundamental para proteger a retina dos nossos olhos dos raios solares.

Ingredientes:

  • 1 fatia de melancia;
  • 1 cenoura média;
  • 1 castanha-do-pará;
  • O suco natural de uma laranja média.

Como preparar:

Leve a melancia, a cenoura e a castanha-do-pará ao liquidificador e bata bem.

Por último, adicione o suco de laranja e bata mais um pouco, até ficar bem misturado.

Dicas:

Se as frutas estiverem bem maduras nem é preciso adoçar. Mas se precisar, use uma colher (chá) de mel.

Mesmo com a proteção do suco, lembre-se sempre de utilizar um  bom protetor solar.

4. Suco digestivo

O abacaxi contém bromelina, substância que acelera a digestão.

O limão é uma ótima fonte de vitamina C, antioxidante que ajuda no funcionamento do fígado.

Ingredientes:

  • 3 fatias médias de abacaxi;
  • 3 folhas de hortelã;
  • o suco de 1/2 limão;
  • 1 colher (sopa) de mel;
  • 1 copo de água mineral ou água de coco.

Como preparar:

Leve todos os ingredientes ao liquidificador.

Bata bem até que fique bem uniforme.

Se desejar, pode acrescentar o suco de outra fruta.

Beba o suco assim que estiver pronto.

Bem, isto foi tudo por hoje. Esperamos que tenha gostado destas deliciosas receitas de sucos para a saúde. Experimente-as e bom apetite!

GOSTOU DESTE ARTIGO? AJUDE-NOS A DIVULGÁ-LO:

OUTRAS PESSOAS ESTÃO VENDO:

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado.

9 − 3 =

Informação básica sobre proteção de dados
Responsável pelos dados: Carlos Correia | Finalidade: Gerenciamento e moderação de comentários | Legitimação: Seu consentimento expresso | Destinatários: Os dados que você proporciona ficarão hospedados nos servidores da empresa Hostinger | Direitos: Você tem o direito de acesso, retificação, limitação e supressão dos seus dados. | Veja a informação detalhada sobre a proteção de dados na nossa política de privacidade.