Sintomas de crise de ansiedade

A crise de ansiedade é uma experiência de terror extremo e se torna preocupante, pois acontece em questão de segundos. Os sintomas de crise de ansiedade são os mais variados e podem ocorrer a qualquer hora do dia.

As vezes a pessoa sente um mal súbito, enjoo ou tontura e os batimentos cardíacos ficam acelerados.

Uma crise de ansiedade é uma reação de medo ou mal estar intenso que se apresenta de forma repentina e alcança sua máxima intensidade entre dois e três minutos.

Sintomas de crise de ansiedade

1 – Palpitações ou elevação da frequência cardíaca

2 – Suor intenso

3 – Tremores

4 – Sensação de falta de ar

5 – Pressão ou mal estar no peito

6 – Náuseas ou moléstias abdominais 

7 – Instabilidade, tonturas e desmaio

8 – Medo de perder o controle ou ficar louco

9 – Medo de morrer

10 – Sensação de formigamento

11 – Calafrios ou sufoco.

Estas crises de ansiedade podem apresentar-se em situações muito diferentes:

• em espaços abertos
• em supermercados
• quando falamos com estranhos.

Dependendo do caso, pode até gerar medo irracional.

Em outras ocasiões essas pessoas podem sofrer de crises de ansiedade de forma espontânea sem motivo aparente.

O  que é bom para ansiedade

1 – Faça relaxamentos pelo menos 2 vezes ao dia.

Desligue os aparelhos de telefone e TV e concentre-se em seu bem maior: a sua tranquilidade e paz.

Escolha uma música ambiente em volume baixo e concentre-se apenas em sua respiração.

Durma o suficiente, alimente-se bem e pratique exercício físico.

Para manter o corpo e mente relaxados é necessário dormir e alimentar-se bem.

Optar por frutas e cereais integrais é uma boa opção para aumentar a energia ao longo do dia e diminuir os níveis de ansiedade.

Os exercícios físicos enviam oxigênio a todas as células do corpo, proporcionando melhor funcionamento dos órgãos.

 2 – Relacione-se com outras pessoas.

Compartilhar alegrias e momentos de ajuda mútua traz um sentido maior a vida.

3 – Conecte-se com a natureza.

Dar um passeio por um parque nos torna mais conectados com a natureza, além de proporcionar um profundo relaxamento e recarregar nossa mente de energias positivas.

4 – Pense positivo.

Permita-se sonhar, imaginar e desejar.

 Você é parte da criação e merece o melhor que a vida pode lhe dar.

Calmantes Naturais para a ansiedade

Os calmantes naturais são aliados na diminuição da ansiedade.

Contudo é necessário estar atento para não misturá-los a medicamentos que já estão sendo consumidos.

A mistura de algumas substâncias de medicamentos com alguns tipos de calmantes, mesmo sendo naturais, pode causar uma intoxicação ou alergia.

1 – Óleo de peixe (omega-3 suplementos): Está comprovado cientificamente que o óleo de peixe reduz os níveis químicos de stress.

2 – Camomila: Prepare uma infusão com camomila. Recomenda-se ingerir duas xícaras de chá ao dia.

3 – Magnésio e vitaminas do complexo B: A dose é tomar 200 mg três ou quatro vezes ao dia.

4 – Passiflora: Para aliviar a ansiedade, recomenda-se tomar 45 gotas de passiflora a qualquer hora do dia ou preparar uma xícara de chá com as folhas de passiflora e beber antes de deitar.

5 – Água de melissa: A água de melissa é excelente para aliviar sintomas de crise de ansiedade. 

Por ser natural e não possuir contra indicação, é muito utilizada a noite para auxiliar a pessoa a ter um sono tranquilo.

Esperamos que tenha gostado deste artigo sobre os sintomas de crise de ansiedade.