A ansiedade emocional é uma experiência de terror extremo que se torna muito preocupante, pois acontece em questão de segundos. Os sintomas de crise de ansiedade são os mais variados e podem ocorrer a qualquer hora do dia.
As vezes a pessoa sente um mal súbito, enjoo ou tontura e os batimentos cardíacos ficam acelerados.
Trata-se de uma reação de medo ou mal estar intenso que se apresenta de forma repentina e alcança sua máxima intensidade entre dois e três minutos.
Índice de Conteúdo
Quais são os sintomas de crise de ansiedade?
Veja a continuação os principais sinais de uma crise deste tipo:
- Palpitações ou elevação da frequência cardíaca.
- Suor intenso.
- Tremores.
- Sensação de falta de ar.
- Pressão ou mal estar no peito.
- Náuseas ou moléstias abdominais.
- Instabilidade, tonturas e desmaio.
- Medo de perder o controle ou ficar louco.
- Medo de morrer.
- Sensação de formigamento.
- Calafrios ou sufoco.
As crises de ansiedade podem apresentar-se em situações muito diferentes:
Continua abaixo…
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- em espaços abertos;
- em supermercados ou outros locais fechados;
- ao falar com estranhos.
Dependendo do caso, pode até gerar medo irracional. Em certas ocasiões, a pessoa afetada pode sofrer uma crise de forma espontânea sem um motivo lógico ou aparente.
O que é bom para ansiedade?
Estas dicas podem lhe ajudar a evitar ou gerenciar uma crise:
1. Faça relaxamento pelo menos 2 vezes ao dia
Desligue os aparelhos de telefone e TV e concentre-se em seu bem maior: a sua tranquilidade e paz.
Escolha uma música ambiente em volume baixo e concentre-se apenas em sua respiração.
Durma o suficiente, alimente-se bem e pratique exercício físico.
Para manter o corpo e mente relaxados é necessário dormir e alimentar-se bem.
Optar por frutas e cereais integrais é uma boa opção para aumentar a energia ao longo do dia e diminuir os níveis de ansiedade.
Os exercícios físicos enviam oxigênio a todas as células do corpo, proporcionando um melhor funcionamento dos órgãos.
2. Relacione-se com outras pessoas
Compartilhar alegrias e momentos de ajuda mútua traz um sentido maior a vida.
Acostume-se a fazer isso de forma regular.
3. Conecte-se com a natureza
Dar um passeio por um parque ou outro lugar ao ar livre nos torna mais conectados com a natureza.
Além disso, isto nos proporciona um profundo relaxamento e recarrega a nossa mente de energias positivas.
4. Pense positivo
Livre-se dos limites autoimpostos. Permita-se sonhar, imaginar e desejar.
Você é parte da criação e por esse motivo merece o melhor que a vida pode lhe dar.
5 calmantes naturais para a ansiedade
Os calmantes naturais são ótimos aliados na diminuição da ansiedade.
Contudo, é necessário estar atento para não misturá-los a medicamentos farmacéuticos que por ventura estejam sendo consumidos.
Tenha em mente que, a mistura de algumas substâncias dos fármacos com alguns tipos de calmantes, mesmo sendo naturais, pode causar uma intoxicação ou certos tipos de alergia.
- Óleo de peixe (omega-3 suplementos): está comprovado cientificamente que o óleo de peixe reduz os níveis químicos de stress.
- Camomila: prepare uma infusão com esta erva medicinal. Recomenda-se ingerir duas xícaras deste chá ao dia.
- Magnésio e vitaminas do complexo B: a dose recomendada é de 200 mg três ou quatro vezes ao dia.
- Passiflora: para aliviar a ansiedade, recomenda-se tomar 45 gotas de extrato de passiflora a qualquer hora do dia ou preparar uma xícara de chá com as folhas de passiflora e beber antes de deitar.
- Água de melissa: esta medicina natural é excelente para aliviar sintomas de crise de ansiedade. Por ser natural e não possuir contra indicação, é muito utilizada a noite para auxiliar a pessoa a ter um sono tranquilo.
Bom, isto foi tudo por hoje. Esperamos que tenha gostado destas informações sobre os sintomas de crise de ansiedade. Utilize as dicas que lhe proporcionamos para enfrentar as crises.
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