Os Principais Sintomas de Crise de Ansiedade: Dicas e Calmantes Naturais

Imagine-se em um dia comum, quando de repente, sem aviso, você é atingido(a) por uma onda de terror extremo. Isso é ansiedade emocional, uma experiência que pode ser muito preocupante, pois acontece em questão de segundos.

Os sintomas de crise de ansiedade são os mais variados e podem ocorrer a qualquer hora do dia, transformando momentos cotidianos em situações de pânico.

Você já se sentiu assim? Às vezes, a pessoa sente um mal súbito, enjoo ou tontura e os batimentos cardíacos ficam acelerados. É como se o mundo estivesse girando e seu coração estivesse prestes a sair do peito.

Trata-se de uma reação de medo ou mal estar intenso que se apresenta de forma repentina e alcança sua máxima intensidade entre dois e três minutos. Mas o que fazer para controlar essa reação tão intensa? Continue lendo e descubra a resposta.

Quais são os sintomas de crise de ansiedade?

Veja a continuação os principais sinais de uma crise deste tipo:

  • Palpitações ou elevação da frequência cardíaca.
  • Suor intenso.
  • Tremores.
  • Sensação de falta de ar.
  • Pressão ou mal estar no peito.
  • Náuseas ou moléstias abdominais.
  • Instabilidade, tonturas e desmaio.
  • Medo de perder o controle ou ficar louco.
  • Medo de morrer.
  • Sensação de formigamento.
  • Calafrios ou sufoco.

Os principais sintomas de ansiedade

As crises de ansiedade podem apresentar-se em situações muito diferentes:

  • em espaços abertos;
  • em supermercados ou outros locais fechados;
  • ao falar com estranhos.

Dependendo do caso, pode até gerar medo irracional. Em certas ocasiões, a pessoa afetada pode sofrer uma crise de forma espontânea sem um motivo lógico ou aparente.

O que é bom para ansiedade?

Estas dicas podem lhe ajudar a evitar ou gerenciar uma crise:

1. Faça relaxamento pelo menos 2 vezes ao dia

Desligue os aparelhos de telefone e TV e concentre-se em seu bem maior: a sua tranquilidade e paz.

Escolha uma música ambiente em volume baixo e concentre-se apenas em sua respiração.

Durma o suficiente, alimente-se bem e pratique exercício físico.

Para manter o corpo e mente relaxados é necessário dormir e alimentar-se bem.

Optar por frutas e cereais integrais é uma boa opção para aumentar a energia ao longo do dia e diminuir os níveis de ansiedade.

Os exercícios físicos enviam oxigênio a todas as células do corpo, proporcionando um melhor funcionamento dos órgãos.

2. Relacione-se com outras pessoas

Compartilhar alegrias e momentos de ajuda mútua traz um sentido maior a vida.

Acostume-se a fazer isso de forma regular.

3. Conecte-se com a natureza

Dar um passeio por um parque ou outro lugar ao ar livre nos torna mais conectados com a natureza.

Além disso, isto nos proporciona um profundo relaxamento e recarrega a nossa mente de energias positivas.

4. Pense positivo

Livre-se dos limites autoimpostos. Permita-se sonhar, imaginar e desejar.

 Você é parte da criação e por esse motivo merece o melhor que a vida pode lhe dar.

Sintomas de crise de ansiedade

5 calmantes naturais para a ansiedade

Tem remédios naturais que são ótimos aliados na diminuição da ansiedade. Contudo, é necessário que você preste atenção para não misturá-los a medicamentos farmacéuticos que por ventura esteja consumindo.

Tenha em mente que, a mistura de algumas substâncias dos fármacos com certos tipos de calmantes, mesmo sendo naturais, pode causar uma intoxicação ou algum tipo de alergia.

  • Óleo de peixe (omega-3 suplementos): está comprovado cientificamente que o óleo de peixe reduz os níveis químicos de stress.
  • Camomila: prepare uma infusão com esta erva medicinal. Recomenda-se ingerir duas xícaras deste chá ao dia.
  • Magnésio e vitaminas do complexo B: a dose recomendada é de 200 mg três ou quatro vezes ao dia.
  • Passiflora: para aliviar a ansiedade, recomenda-se tomar 45 gotas de extrato de passiflora a qualquer hora do dia ou preparar uma xícara de chá com as folhas de passiflora e beber antes de deitar.
  • Água de melissa: esta medicina natural é excelente para aliviar sintomas de crise de ansiedade. Por ser natural e não possuir contra indicação, é muito utilizada a noite para auxiliar a pessoa a ter um sono tranquilo.

Agora que está armado com este conhecimento, você tem o poder de mudar! Lembre-se, cada passo que você dá em direção à compreensão e ao controle de sua ansiedade é um passo em direção à liberdade.

Agradecemos sua visita e esperamos que tenha gostado destas informações sobre os sintomas de crise de ansiedade. Use as dicas que lhe proporcionamos para enfrentar as crises.

Continue voltando para mais insights e orientações. Até a próxima!

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