A crise de ansiedade é uma experiência de terror extremo e se torna preocupante, pois acontece em questão de segundos. Os sintomas de crise de ansiedade são os mais variados e podem ocorrer a qualquer hora do dia.
As vezes a pessoa sente um mal súbito, enjoo ou tontura e os batimentos cardíacos ficam acelerados.
Uma crise de ansiedade é uma reação de medo ou mal estar intenso que se apresenta de forma repentina e alcança sua máxima intensidade entre dois e três minutos.
Sintomas de crise de ansiedade
1 – Palpitações ou elevação da frequência cardíaca
2 – Suor intenso
3 – Tremores
4 – Sensação de falta de ar
5 – Pressão ou mal estar no peito
6 – Náuseas ou moléstias abdominais
7 – Instabilidade, tonturas e desmaio
8 – Medo de perder o controle ou ficar louco
9 – Medo de morrer
10 – Sensação de formigamento
11 – Calafrios ou sufoco.
Estas crises de ansiedade podem apresentar-se em situações muito diferentes:
- em espaços abertos
- em supermercados
- quando falamos com estranhos.
Dependendo do caso, pode até gerar medo irracional.
Em outras ocasiões essas pessoas podem sofrer de crises de ansiedade de forma espontânea sem motivo aparente.
O que é bom para ansiedade
1 – Faça relaxamentos pelo menos 2 vezes ao dia.
Desligue os aparelhos de telefone e TV e concentre-se em seu bem maior: a sua tranquilidade e paz.
Escolha uma música ambiente em volume baixo e concentre-se apenas em sua respiração.
Durma o suficiente, alimente-se bem e pratique exercício físico.
Para manter o corpo e mente relaxados é necessário dormir e alimentar-se bem.
Optar por frutas e cereais integrais é uma boa opção para aumentar a energia ao longo do dia e diminuir os níveis de ansiedade.
Os exercícios físicos enviam oxigênio a todas as células do corpo, proporcionando melhor funcionamento dos órgãos.
2 – Relacione-se com outras pessoas.
Compartilhar alegrias e momentos de ajuda mútua traz um sentido maior a vida.
3 – Conecte-se com a natureza.
Dar um passeio por um parque nos torna mais conectados com a natureza, além de proporcionar um profundo relaxamento e recarregar nossa mente de energias positivas.
4 – Pense positivo.
Permita-se sonhar, imaginar e desejar.
Você é parte da criação e merece o melhor que a vida pode lhe dar.
Calmantes Naturais para a ansiedade
Os calmantes naturais são aliados na diminuição da ansiedade.
Contudo é necessário estar atento para não misturá-los a medicamentos que já estão sendo consumidos.
A mistura de algumas substâncias de medicamentos com alguns tipos de calmantes, mesmo sendo naturais, pode causar uma intoxicação ou alergia.
1 – Óleo de peixe (omega-3 suplementos): Está comprovado cientificamente que o óleo de peixe reduz os níveis químicos de stress.
2 – Camomila: Prepare uma infusão com camomila. Recomenda-se ingerir duas xícaras de chá ao dia.
3 – Magnésio e vitaminas do complexo B: A dose é tomar 200 mg três ou quatro vezes ao dia.
4 – Passiflora: Para aliviar a ansiedade, recomenda-se tomar 45 gotas de passiflora a qualquer hora do dia ou preparar uma xícara de chá com as folhas de passiflora e beber antes de deitar.
5 – Água de melissa: A água de melissa é excelente para aliviar sintomas de crise de ansiedade.
Por ser natural e não possuir contra indicação, é muito utilizada a noite para auxiliar a pessoa a ter um sono tranquilo.
Esperamos que tenha gostado deste artigo sobre os sintomas de crise de ansiedade.
