Aumento de Peso Pode ser Sintoma do Estresse?

Vários estudos recentes comprovam que, em alguns casos, o aumento de peso pode ser um sintoma do estresse, mesmo em pessoas que costumam comer de forma moderada.

A verdade é que a maioria das pessoas e até mesmo médicos e nutricionistas costumam afirmar que o que engorda é comer muito e de forma errada.

Porém, de alguns anos para cá, vários estudos científicos publicados em revistas científicas importantes ao redor mundo demonstram que é mesmo verdade que pessoas que sofrem de estresse, angústia, ansiedade, depressão e outros transtornos emocionais, ganham peso mais facilmente.

E o que é mais incrível: isso acontece mesmo sem comer de forma exagerada!

Por que o aumento de peso pode ser um sintoma do estresse?

Mas por que isso acontece? Não parece um contrassenso? Não vai contra o que a ciência costumava afirmar até hoje?

Pois é, mas como tudo em biologia e, especialmente, em anatomia humana, o conhecimento científico vai evoluindo e, aquilo que hoje consideramos como uma verdade absoluta, quem sabe amanhã já não seja bem assim.

Mas tudo tem uma explicação bem clara, veja a seguir…

– O cortisol

Existem duas pequenas glândulas chamadas suprarrenais que, sob situação de estresse, são estimuladas e produzem alguns hormônios, entre eles o cortisol.

Há muito tempo que sabemos que quem usa remédio à base de cortisona costuma ganhar peso, mas só recentemente se descobriu que esse hormônio costuma estar com seu nível aumentado em pessoas que têm alterações emocionais.

O pior de tudo é que as pessoas que ganham peso como sintoma do estresse tendem a acumular gordura na região abdominal, o que consequentemente aumenta também as chances de sofrerem transtornos como diabetes, pressão alta, infarto e derrame.

– A serotonina

Só que, além do cortisol, sabe-se que um outro neurotransmissor (um mensageiro químico que ativa o cérebro) conhecido como serotonina também influencia o nosso comportamento alimentar.

Os níveis muito baixos de serotonina no cérebro podem causar sintomas de tristeza e depressão, o que acaba aumentando a compulsão pela comida, principalmente os carboidratos.

É um fato que algumas mulheres que sofrem de tensão pré-menstrual (TPM) têm níveis de serotonina baixos durante esse período, o que pode transformá-las em verdadeiras chocólatras durante esses dias.

O certo é que vários problemas emocionais, como a síndrome do pânico, a depressão, a ansiedade e o estresse, vêm sendo considerados como as doenças do século.

Em boa parte, eles são consequências diretas da vida moderna e do fenômeno da globalização.

O que fazer então? Tem solução?

Tem sim e não é muito difícil de se superar. Veja as nossas dicas a seguir.

Em primeiro lugar, é importante que você tenha consciência de que estes são fatos reais e que deverá investir numa atividade física regular (pelo menos três vezes por semana).

Isso o(a) ajudará a aumentar naturalmente seus níveis de serotonina.

Por outro lado, se for possível para você, pratique técnicas de relaxamento como o ioga e a meditação. Isso colaborará para baixar o nível do estresse e melhorar sua qualidade de vida.

Outra recomendação importante é que durma bem. O ideal são de 7 a 8 horas de sono de qualidade por noite.

Para finalizar, dedique mais tempo à sua família e aos amigos. Isso lhe ajudará a se sentir muito melhor e a superar momentos difíceis na sua vida. Nunca se isole!

É claro que, caso seja necessário, também têm medicamentos que podem lhe auxiliar, mas desde que sejam receitados por um médico. Não se automedique, pois a maioria destes fármacos tem efeitos colaterais muito fortes.

Bem, isto foi tudo por hoje. Esperamos que tenha achado úteis estas informações sobre por que o aumento de peso pode ser um sintoma do estresse.

Muito obrigado pela sua visita! Deixe-nos seus comentários e perguntas relacionadas mais abaixo.