No post do dia de hoje compartilhamos com você 6 receitas caseiras de remédios naturais para a ansiedade, fáceis de preparar e ao mesmo tempo muito eficazes.
A ansiedade é a desordem psicológica mais comum nos países desenvolvidos e está caracterizada por um estado de nervosismo permanente que afeta negativamente a vida da pessoa.
Continue lendo para ver se é verdade que sempre se necessita tratamento médico e conheça as nossas receitas.
A ansiedade sempre precisa de tratamento médico?
Nem sempre. Episódios isolados de ansiedade não são considerados patológicos e não requerem de tratamento médico.
Na realidade, quase todos os adultos já experimentamos alguns sintomas relacionados a este transtorno, mas sem que nos causem maiores problemas.
Mesmo assim, em alguns casos, o transtorno pode tornar-se incapacitante e requerer tratamento especializado.
De fato, quando a ansiedade acontece permanentemente durante pelo menos seis meses consecutivos, independentemente de existir ou não uma possível causa da desordem, o caso deve ser avaliado por um especialista para descartar outras possíveis patologias de origem psiquiátrica associadas.
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Desta maneira, poderá ser determinado o melhor tratamento de acordo com a situação de cada paciente.
Receitas de remédios naturais para a ansiedade
Veja a continuação vários elementos da natureza que podem ajudar para fazer um tratamento caseiro da ansiedade:
1. Aveia, um calmante natural
A aveia é um alimento altamente recomendado para acalmar o sistema nervoso, pois os carboidratos aumentam os níveis de serotonina no cérebro.
A propósito, a serotonina é o hormônio responsável pela pessoa se sentir bem, com paz e felicidade.
Além do mais, trata-se de um carboidrato complexo, por isso não dá um sentimento de euforia temporária, como acontece com o açúcar e outros carboidratos simples.
Poucas pessoas sabem que a água de aveia é um calmante natural para ansiedade e nervosismo. Além do mais, fornece vários nutrientes importantes.
Ingredientes:
- 1 litro de água,
- 5 colheres (sopa) de aveia,
- 1 colher (chá) de mel.
Como preparar:
Despeje os ingredientes em uma jarra, misture bem e deixe descansar por 10 minutos.
Como usar:
Tome a bebida ao longo do dia.
Outra forma de consumo da aveia
Um café da manhã com farinha de aveia, leite e fruta é uma maneira muito positiva de começar o seu dia.
2. Infusão de valeriana, um sedativo natural para ansiedade
A valeriana é muito utilizada como tranquilizante, devido a que contém substâncias que relaxam. Por esse motivo, é um remédio natural ideal para as pessoas que sofrem de estresse e ansiedade.
Embora o cheiro não seja muito agradável, a valeriana tem ingredientes ativos que agem exatamente como os de certos medicamentos da indústria farmacêutica.
Também ajuda a conciliar o sono, aliviando a insônia causada pela ansiedade.
Ingredientes:
- 1 xícara de agua (250 ml),
- 1 colher (sopa) de raíz de valeriana (10 g).
Como preparar:
Coloque a água e a raiz de valeriana em uma panela.
Aqueça até ferver e deixe mais 5 minutos.
Retire do fogo e deixe descansar por 5 minutos.
Filtre e adoce a gosto.
Como usar:
Uma infusão de valeriana antes de dormir, diariamente, pode ser ideal para prevenir e aliviar a ansiedade.
Alternativa
Você também pode tomar uma cápsula de 250 mg de valeriana duas vezes ao dia. Pode consegui-lo nas lojas de produtos naturais.
3. Cebola e aipo reduzem o estresse e combatem a ansiedade
Segundo um artigo publicado no The New York Times, o aipo contém ftalidas, fitonutrientes que reduzem os hormônios do estresse.
Por outro lado, a cebola contém compostos fenólicos que acalmam a ansiedade.
Como usar:
Inclua 2 xícaras de aipo ou cebola na sua dieta diária durante uma semana.
4. A erva de São João é ótima para combater a ansiedade e depressão
Esta erva é bastante conhecida entre os remédios naturais para a ansiedade e a depressão.
No livro Prescription for Natural Cures recomenda-se tomar 300mg três vezes ao dia quando a ansiedade é acompanhada de depressão.
Atenção:
É muito importante consultar com o seu médico antes de começar a tomar esta erva, já que pode causar interações com certos medicamentos.
5. Chá de alface relaxante
A alface é uma planta com propriedades relaxantes. É usada, por exemplo, para o banho do bebê quando não dorme o suficiente.
Se for consumida em forma de infusão, ajuda as pessoas com distúrbios do sono, nervosismo ou ansiedade.
Ingredientes:
- ½ broto de alface,
- 1 litro de água.
Como preparar:
Lave bem as folhas da alface e coloque-as em uma panela grande junto com a água.
Aqueça até ferver, retire do fogo e deixe esfriar.
Filtre a bebida.
Como usar:
Beba até 2 xícaras desta infusão por dia (uma delas à noite).
6. Chá de melissa para acalmar os nervos
Esta planta é muito eficaz para tratar a ansiedade e se acalmar depois de um dia muito complicado.
Ingredientes:
- 1 copo de água (250 ml),
- 1 colher (sopa) de melissa.
Como preparar:
Coloque a água em uma panela e aqueça até ferver.
Retire do fogo e adicione a melissa.
Deixe descansar por alguns minutos, filtre e, se desejar, adoce com mel.
Como usar:
Tome uma xícara à noite.
Além de combater a ansiedade, você dormirá bem melhor.
Esperamos que você tenha gostado destes remédios naturais para a ansiedade e que as receitas saudáveis que compartilhamos lhe sejam de muita utilidade. Comece a usá-los hoje mesmo e encontre a calma que você merece.
Lhe recomendamos que conheça:
-> Os sintomas de uma crise de ansiedade
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