6 remédios naturais para a ansiedade

A ansiedade é a desordem psicológica mais comum nos países desenvolvidos e é caracterizada por um estado de nervosismo permanente que afeta negativamente a vida da pessoa.

Episódios isolados de ansiedade não são considerados patológicos e não requerem de tratamento médico.

Quase todos os adultos experimentam alguns sintomas relacionados a este transtorno, mas sem que lhes cause maiores problemas.

No entanto, em alguns casos, pode tornar-se incapacitante e requerer tratamento especializado.

Quando a ansiedade acontece permanentemente durante pelo menos seis meses consecutivos, independentemente de existir ou não uma possível causa da desordem, o caso deve ser avaliado por um especialista para descartar outras possíveis patologias de origem psiquiátrica associadas.

Desta maneira, poderá ser determinado o melhor tratamento de acordo com a situação do paciente.

Receitas de remédios naturais para a ansiedade

Vejamos a continuação vários elementos da natureza que podem ajudar para fazer um tratamento de ansiedade:

1- Aveia, um calmante natural

A aveia é um alimento altamente recomendado para acalmar o sistema nervoso, pois os carboidratos aumentam os níveis de serotonina no cérebro.

A propósito, a serotonina é o hormônio responsável pela pessoa se sentir bem, com paz e felicidade.

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Além demais, trata-se de um carboidrato complexo, por isso não vai lhe dar um sentimento de euforia temporária, como acontece com o açúcar e outros carboidratos simples.

Poucas pessoas sabem que a água de aveia é um calmante natural para ansiedade e nervosismo. Além demais, fornece vários nutrientes importantes.

Ingredientes:

  • 1 litro de água
  • 5 colheres (sopa) de aveia
  • 1 colher (chá) de mel.

Como preparar:

Despeje os ingredientes em uma jarra, misture bem e deixe descansar por 10 minutos.

Como usar:

Tome a bebida ao longo do dia.

Outra forma de consumo da aveia:

Um café da manhã com farinha de aveia, leite e fruta é uma maneira muito positiva de começar o seu dia.

2- Infusão de valeriana, um sedativo natural para ansiedade

A valeriana é muito utilizada como tranquilizante, devido a que tem substâncias que relaxam. Por esse motivo, é um remédio natural ideal para as pessoas que sofrem de stress e ansiedade.

Embora o cheiro não seja muito agradável, a valeriana tem ingredientes ativos que agem exatamente como os de certos medicamentos da indústria farmacêutica.

Também ajuda a conciliar o sono, aliviando a insônia causada pela ansiedade.

Ingredientes:

  • 1 xícara de agua (250 ml)
  • 1 colher (sopa) de raíz de valeriana (10 g)

Como preparar:

Coloque a água e a raiz de valeriana em uma panela.

Aqueça até ferver e deixe mais 5 minutos.

Retire do fogo e deixe descansar por 5 minutos.

VEJA TAMBÉM:  O que é bom para insônia

Filtre e adoce a gosto.

Como usar:

Uma infusão de valeriana antes de dormir, diariamente, pode ser ideal para prevenir e aliviar a ansiedade.

Alternativa:

Você também pode tomar um comprimido de 250 mg de valeriana duas vezes ao dia. Pode consegui-lo nas lojas de produtos naturais.

3- Cebola e aipo reduzem o estresse e combatem a ansiedade

Segundo um artigo publicado no “New York Times“, o aipo contém ftalidas, fitonutrientes que reduzem os hormônios do estresse.

Por outro lado, a cebola contém compostos fenólicos que acalmam a ansiedade.

Como usar:

Inclua 2 xícaras de aipo ou cebola na sua dieta diária durante uma semana.

Remédios naturais para a ansiedade

Erva de São João para a ansiedade

4- A erva de São João é ótima para combater a ansiedade e depressão

Esta erva é bastante conhecida entre os remédios naturais para a ansiedade e a depressão.

No livro “Prescription for Natural Cures” recomenda-se tomar 300mg três vezes ao dia quando a ansiedade é acompanhada de depressão.

É muito importante consultar com o seu médico antes de começar a tomar esta erva, já que  pode causar interações com certos medicamentos.

5- Chá de alface relaxante

A alface é uma planta com propriedades relaxantes. É usada, por exemplo, para o banho do bebê quando não dorme o suficiente.

Se é consumida em forma de infusão, ajuda as pessoas com distúrbios do sono nervosismo ou ansiedade.

Ingredientes:

  • ½ broto de alface
  • 1 litro de água.

Como preparar:

Lave bem as folhas da alface e coloque-as em uma panela grande junto com a água.

Aqueça até ferver, retire do fogo e deixe esfriar.

Filtre a bebida.

Como usar:

Beba até 2 xícaras desta infusão por dia (uma delas à noite).

6- Chá de melissa para acalmar os nervos

Esta planta é muito eficaz para tratar a ansiedade e se acalmar depois de um dia muito complicado.

Ingredientes:

  • 1 copo de água (250 ml)
  • 1 colher (sopa) de melissa.

Como preparar:

Coloque a água em uma panela e aqueça até ferver.

Retire do fogo e adicione a melissa.

Deixe descansar por alguns minutos, filtre e, se desejar, adoce com mel.

Como usar:

Tome uma xícara à noite.

Além de combater a ansiedade, você dormirá bem melhor.

Bem, isto foi tudo por hoje. Esperamos que você tenha gostado destes remédios naturais para a ansiedade e que as receitas lhe sejam de bastante utilidade.

Lhe recomendamos que veja também:

-> Os sintomas de uma crise de ansiedade

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