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Quais os Benefícios do Mamão? [3 Receitas Caseiras]

Quase todos nós já ouvimos dizer que ele é um alimento ótimo para a saúde, mas você sabe exatamente quais os benefícios do mamão?

Esta é uma fruta muito conhecida principalmente por suas propriedades benéficas para o intestino, devido às fibras e enzimas que contém, que facilitam a digestão e evitam a prisão de ventre.

Contudo, devido ao seu alto conteúdo de nutrientes, tem também muitas outras propriedades que colaboran com a nossa saúde e que o tornam um alimento funcional perfeito.

Veja agora quais os benefícios do mamão

Esta incrível fruta é riquíssima em muitos nutrientes essenciais para ter uma boa saúde.

Entre os mesmos, podemos destacar os seguintes:

Continua abaixo…


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  • Grandes quantidades de sais minerais (cálcio, fósforo, ferro, sódio e potássio).
  • Vitaminas A, C e algumas do complexo B, micronutrientes essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo.
  • Betacaroteno, que auxilia no combate aos radicais livres, prevenindo vários tipos de doenças.
  • Fibras solúveis, que ajudam na redução do colesterol quando associadas a uma alimentação saudável e a prática regular de exercícios físicos.
  • Papaína, enzima que auxilia na digestão dos alimentos e na absorção de nutrientes.

Mas isso não é tudo, porque esta fruta também tem estas propriedades e benefícios:

  • Poder laxante e calmante

O mamão tem propriedades laxativas e calmantes, sendo indicado para pessoas com estômago frágil ou que estejam seguindo um programa de emagrecimento.

  • Alivio dos sintomas da sinusite

Um estudo alemão mostrou que o mamão possui uma enzima chamada bromelina, que ajuda a reduzir o muco e a inflamação.

  • Melhora da saúde óssea

Contém ácido fólico, que ajuda a prevenir fratura dos ossos e osteoporose.

  • Combate de doenças da vesícula biliar nas mulheres

O mamão tem duas vezes mais vitamina C que a laranja. Segundo um estudo da Universidade da Califórnia, as mulheres possuem níveis mais baixos de vitamina C e por isso são mais propensas a ter problemas de vesícula.

  • Prevenção de doenças cardíacas

É rico em antioxidantes, nutrientes que previnem a oxidação do colesterol. Evita, assim, que se formem placas nas paredes dos vasos sanguíneos, o que pode causar ataques de coração e derrames cerebrais (AVC).

  • Melhora da pele

O consumo frequente do mamão pode proporcionar uma pele de pêssego, desde que associado a uma alimentação saudável e à ingestão de bastante água.

Saiba quais os benefícios do mamão

Receitas caseiras com mamão

A seguir, lhe apresentamos 3 receitas de suco de mamão que desintoxicam e são uma verdadeira delícia.

1. Suco desintoxicante de mamão

Ingredientes:

  • 1 mamão;
  • 1/2 litro de leite ou água;
  • Adoçante (opcional, preferencialmente de stévia);
  • 2 pedras de gelo (opcional).

Modo de Preparo:

Lave o mamão e descasque-o.

Corte-o em cubos ou pedaços pequenos.

Coloque no liquidificador, acrescente a água ou o leite (mais o adoçante, se for o caso) e bata bem.

Acrescente as duas pedrinhas de gelo. 

Bata novamente e beba.

2. Suco de mamão com maçã

Ingredientes:

  • 1/2 mamão; 
  • 1/2 maçã;
  • 2 copos de água gelada;
  • Gelo a vontade;
  • Adoçante a gosto.

Modo de Preparo:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem.

Beba em seguida.

Atenção: não guarde o suco para tomar mais tarde, pois além de ficar muito espesso, ele perderá boa parte das suas propriedades.

3. Suco de mamão com morango

Ingredientes:

  • 150 ml de água gelada;
  • 7 morangos;
  • 1 folha de couve;
  • 1 fatia de mamão;
  • 1 fatia de gengibre;
  • 4 folhas de hortelã;
  •  suco de meio limão.

Modo de Preparo:

Coloque aos poucos todos os ingredientes no liquidificador e bata bem.

Sirva gelado e beba em seguida.

Bom, foi tudo por hoje. Esperamos que tenha achado útil este artigo sobre quais os benefícios do mamão e que goste das nossas receitas. Bom apetite!

Muito obrigado pela sua visita! Deixe-nos seus comentários ou perguntas relacionadas mais abaixo.

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56 comentários em “Quais os Benefícios do Mamão? [3 Receitas Caseiras]”

  1. gostei muito dessas informações , pois estava preocupada de estar dando mamão todos os dias ao meu bebê , pois estava sendo necessário para o funcionamento correto do intestino dele .amei!!!

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  2. Eu tinha uma enxaqueca terrível, quase toda semana, comecei a comer mamão em jejum todos os dias, minha enxaqueca sumiu! Bendito mamão…AMO

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  3. Meu intestino funciona como um reloginho… amo mamão! como todos os dias! não compro em minha casa tem vários pés ..uhuuh

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  4. Eu,tenho estomago frágil, há mais de dois anos que a fruta mamão faz parte da minha alimentação ,Tenho uma ótima pele e muita saúde…confirmando os benefício da fruta (mamão) vejo que estou no caminho certo, obrigada a todos pelas informações dos benefícios da fruta.Olga lunardi Morita…

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  5. Mais uma vantagem do mamão que é pouco divulgada, é que ele contém Licopeno, substância que ajuda a evitar o câncer de próstata. Gostei das informações do Blog.

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  6. Eu sabia do bem que o mamão faz, só que ele vai alem, ele é um santo remédio, alem de ser uma fruta barata e saborosa que faz um bem.

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  7. procurei saber os benefícios do mamão por que meu marido adora e não fica um dia sem comer mamão é uma fruta que não pode faltar na minha casa, gostei muito de saber como é bom para a saúde. Obrigada.

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  8. quem enviou essa informação do mamão está de parabéns,porque o mamão tem duas vezes mais vitamina C do que a laranja,vc que escreveu esta atento do a fruta do mamão pode fazer bem a saúde,alem de ter muitas proteinas tambem cuida da nossa pele,parabéns pra esse excelente escritor!

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