Quais os benefícios do mamão?

Que é um alimento ótimo para a saúde todos nós já ouvimos dizer, mas você sabe realmente quais os benefícios do mamão?

Esta é uma fruta muito conhecida principalmente por seus benefícios para o intestino, devido às fibras e enzimas que contém, que facilitam a digestão e evitam a prisão de ventre.

Contudo, devido ao seu alto conteúdo de nutrientes, tem também muitas outras propriedades benéficas para nossa saúde que o transformam num alimento funcional.

Veja agora quais os benefícios do mamão

Quais os benefícios do mamãoDentre suas inúmeras propriedades, podemos destacar as seguintes:

Grandes quantidades de sais minerais (cálcio, fósforo, ferro, sódio e potássio).

Vitaminas A, C e algumas do complexo B, micronutrientes essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo.

Betacaroteno, que auxilia no combate aos radicais livres, prevenindo vários tipos de doenças.

Fibras solúveis, que ajudam na redução do colesterol quando associado a uma alimentação saudável e a prática de exercícios.

Papaína, enzima que auxilia na digestão dos alimentos e na absorção de nutrientes.

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– O mamão também tem propriedades laxativas e calmantes, sendo indicado para pessoas com estômago frágil ou que estejam seguindo um programa de emagrecimento.

Alivio dos sintomas da sinusite.

Um estudo alemão mostrou que o mamão possui uma enzima chamada bromelina que ajuda reduzir o muco e a inflamação.

Melhora da saúde óssea.

Contém ácido fólico, que ajuda a prevenir fratura de ossos e osteoporose.

Combate de doenças da vesícula biliar nas mulheres.

O mamão tem duas vezes mais vitamina C que a laranja.

Segundo um estudo da Universidade da Califórnia, as mulheres possuem níveis mais baixos de vitamina C e por isso são mais propensas a ter problemas de vesícula.

Prevenção de doenças cardíacas.

Rico em antioxidantes, nutrientes que previnem a oxidação do colesterol, evita, assim, que se formem placas nas paredes dos vasos sanguíneos, o que pode causar ataques de coração e derrames.

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Melhora da pele.

O consumo frequente do mamão pode proporcionar uma pele de pêssego, desde que associado a uma alimentação saudável e à ingestão de bastante água.

A seguir, lhe presentearemos com 3 receitas de suco de mamão que são desintoxicantes e uma delícia.

1 Suco de mamão

Ingredientes:

– 1 mamão;
– 1/2 litro de leite ou água;
– Açúcar ou adoçante.

Modo de Preparo

Lave o mamão e descasque-o.
Corte-o em cubos ou pedaços pequenos.
Coloque no liquidificador e acrescente a água ou leite, e o adoçante e bata bem.
Acrescente duas pedrinhas de gelo. 
Bata novamente e beba.

2 Suco de mamão com maçã

Ingredientes:

– 1/2 mamão;  
-1/2 maçã;
– 2 copos de água gelada;
– Gelo a vontade;
– Adoçante a gosto.

Modo de Preparo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem.
Beba em seguida.

Não guarde para tomar mais tarde pois além do suco ficar espesso também perde suas propriedades.

3 Suco de mamão com morango

Ingredientes:

– 150 ml de água gelada;
-7 morangos;
-1 folha de couve;
– 1 fatia de mamão;
– 1 fatia de gengibre;
– 4 folhas de hortelã;
– suco de meio limão.

Modo de preparo

Coloque aos poucos todos os ingredientes no liquidificador e bata bem.
Sirva gelado.

Esperamos que tenha gostado deste artigo sobre quais os benefícios do mamão.

56 comentários em “Quais os benefícios do mamão?”

  1. Obrigado pela fica. Sempre foi minha pergunta: o quê é que é uma alimentação saudável? mesmo porque sou diabético. E eu que já adoro o mamão. Mais uma vez obrigado

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    • Olá Adriano,
      De nada e obrigado a você pelo seu comentário!
      Pode ver mais dicas úteis na nossa seção “Nutrição“.
      Saudações!

  2. Parabéns,
    como mamão todos os dias, antes de tomar meu café com leite e pão. Estou mais tranquilo agora porque exagero na quantidade de mamão que como diariamente. Se for papaya, são dois, Formoso um bem grande. Obrigado pelas informações. Luis Góes

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    • Olá Luis,
      De nada e muito obrigado a você pelo seu comentário!
      Saudações!

  3. Parabéns ! E obrigado pela dica, tiraram muitas dúvidas minhas, estou de dieta, me sinto bem com o mamão , valeu bjs.

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  4. Adorei a matéria me enriqueci ainda mais de sabedoria. e os meus seguidores tambem fiz questao de compartilhar na minha pagina.

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  5. Muito bom adorei sente comi mamão mas tinha parado pq pensava que tinha açúcar mais vou voltar a comer pq tenho o estômago muito fraco minha mãe fica brava que não como Nd de frutas e fico muito fraca e estou com animia bjos obrigada pelos beneficius

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  6. adorei a materia,eu tenho o estomago muito fragil e,por acaso comecei a fazer o dejejun,com um copo de agua,uma banana,e uma fatia de mamaõ,200gr,+ou-me cinto muito bem,como de tudo,e olha eu tinha uma lista de alimento que eu naõ podia comer,tenho 68 anos.é só alegria,obrigado.

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    • Bom dia Arno,
      De nada e obrigado ao Sr pelo seu comentário.
      Saudações!

  7. gostei muito dessas informações , pois estava preocupada de estar dando mamão todos os dias ao meu bebê , pois estava sendo necessário para o funcionamento correto do intestino dele .amei!!!

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  8. Eu tinha uma enxaqueca terrível, quase toda semana, comecei a comer mamão em jejum todos os dias, minha enxaqueca sumiu! Bendito mamão…AMO

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  9. Meu intestino funciona como um reloginho… amo mamão! como todos os dias! não compro em minha casa tem vários pés ..uhuuh

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  10. Eu,tenho estomago frágil, há mais de dois anos que a fruta mamão faz parte da minha alimentação ,Tenho uma ótima pele e muita saúde…confirmando os benefício da fruta (mamão) vejo que estou no caminho certo, obrigada a todos pelas informações dos benefícios da fruta.Olga lunardi Morita…

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  11. Mais uma vantagem do mamão que é pouco divulgada, é que ele contém Licopeno, substância que ajuda a evitar o câncer de próstata. Gostei das informações do Blog.

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  12. Eu sabia do bem que o mamão faz, só que ele vai alem, ele é um santo remédio, alem de ser uma fruta barata e saborosa que faz um bem.

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  13. procurei saber os benefícios do mamão por que meu marido adora e não fica um dia sem comer mamão é uma fruta que não pode faltar na minha casa, gostei muito de saber como é bom para a saúde. Obrigada.

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  14. quem enviou essa informação do mamão está de parabéns,porque o mamão tem duas vezes mais vitamina C do que a laranja,vc que escreveu esta atento do a fruta do mamão pode fazer bem a saúde,alem de ter muitas proteinas tambem cuida da nossa pele,parabéns pra esse excelente escritor!

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