Que é um alimento ótimo para a saúde todos nós já ouvimos dizer, mas você sabe realmente quais os benefícios do mamão?
Esta é uma fruta muito conhecida principalmente por seus benefícios para o intestino, devido às fibras e enzimas que contém, que facilitam a digestão e evitam a prisão de ventre.
Contudo, devido ao seu alto conteúdo de nutrientes, tem também muitas outras propriedades benéficas para nossa saúde que o transformam num alimento funcional perfeito.
Índice de Conteúdo
Veja agora quais os benefícios do mamão
Esta incrível fruta é riquíssima em muitos nutrientes essenciais para uma boa saúde.
Entre os mesmos, podemos destacar os seguintes.
- Grandes quantidades de sais minerais (cálcio, fósforo, ferro, sódio e potássio).
- Vitaminas A, C e algumas do complexo B, micronutrientes essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo.
- Betacaroteno, que auxilia no combate aos radicais livres, prevenindo vários tipos de doenças.
- Fibras solúveis, que ajudam na redução do colesterol quando associado a uma alimentação saudável e a prática de exercícios.
- Papaína, enzima que auxilia na digestão dos alimentos e na absorção de nutrientes.
Mas isso não é tudo, porque também tem estas propriedades e benefícios:
Continua abaixo…
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- Poder laxante e calmante
O mamão tem propriedades laxativas e calmantes, sendo indicado para pessoas com estômago frágil ou que estejam seguindo um programa de emagrecimento.
- Alivio dos sintomas da sinusite
Um estudo alemão mostrou que o mamão possui uma enzima chamada bromelina que ajuda reduzir o muco e a inflamação.
- Melhora da saúde óssea
Contém ácido fólico, que ajuda a prevenir fratura dos ossos e osteoporose.
- Combate de doenças da vesícula biliar nas mulheres
O mamão tem duas vezes mais vitamina C que a laranja. Segundo um estudo da Universidade da Califórnia, as mulheres possuem níveis mais baixos de vitamina C e por isso são mais propensas a ter problemas de vesícula.
- Prevenção de doenças cardíacas
É rico em antioxidantes, nutrientes que previnem a oxidação do colesterol. Evita, assim, que se formem placas nas paredes dos vasos sanguíneos, o que pode causar ataques de coração e derrames.
- Melhora da pele
O consumo frequente do mamão pode proporcionar uma pele de pêssego, desde que associado a uma alimentação saudável e à ingestão de bastante água.
Receitas caseiras com mamão
A seguir, lhe presentearemos com 3 receitas de suco de mamão que são desintoxicantes e uma delícia.
1. Suco de mamão
Ingredientes:
- 1 mamão;
- 1/2 litro de leite ou água;
- Adoçante (opcional).
Modo de Preparo:
Lave o mamão e descasque-o.
Corte-o em cubos ou pedaços pequenos.
Coloque no liquidificador e acrescente a água ou leite, e o adoçante e bata bem.
Acrescente duas pedrinhas de gelo.
Bata novamente e beba.
2. Suco de mamão com maçã
Ingredientes:
- 1/2 mamão;
- 1/2 maçã;
- 2 copos de água gelada;
- Gelo a vontade;
- Adoçante a gosto.
Modo de Preparo:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem.
Beba em seguida.
Atenção: não guarde para tomar mais tarde, pois além do suco ficar muito espesso, ele perderá suas propriedades.
3. Suco de mamão com morango
Ingredientes:
- 150 ml de água gelada;
- 7 morangos;
- 1 folha de couve;
- 1 fatia de mamão;
- 1 fatia de gengibre;
- 4 folhas de hortelã;
- suco de meio limão.
Modo de Preparo:
Coloque aos poucos todos os ingredientes no liquidificador e bata bem.
Sirva gelado.
Bom, foi tudo por hoje. Esperamos que tenha achado útil este artigo sobre quais os benefícios do mamão e que goste das nossas receitas. Bom apetite!
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Cura Aftas quando esta bem Maduro!!!
Ótimas informações adorei vou passar a comer mais vezes
Que bom que você gostou, obrigado pelo eu comentário!
Obrigado pela fica. Sempre foi minha pergunta: o quê é que é uma alimentação saudável? mesmo porque sou diabético. E eu que já adoro o mamão. Mais uma vez obrigado
Olá Adriano,
De nada e obrigado a você pelo seu comentário!
Pode ver mais dicas úteis na nossa seção “Nutrição“.
Saudações!
Parabéns,
como mamão todos os dias, antes de tomar meu café com leite e pão. Estou mais tranquilo agora porque exagero na quantidade de mamão que como diariamente. Se for papaya, são dois, Formoso um bem grande. Obrigado pelas informações. Luis Góes
Olá Luis,
De nada e muito obrigado a você pelo seu comentário!
Saudações!
informações perfeitas para o nosso dia a dia.
Muito obrigado pelo seu comentário!
Saudações!
Parabéns ! E obrigado pela dica, tiraram muitas dúvidas minhas, estou de dieta, me sinto bem com o mamão , valeu bjs.
Muito obrigado pelo seu comentário Layanna!
Abraços!
Nossa! Adorei o artigo! Parabéns!
Muito obrigado pelo seu comentário Keila!
Seja bem vinda!
Nossa adorei!
Uma alimentação saudável é tudo!
Obrigado pelo seu comentário Kamila!
Eu amo o mamão so comia e nao sabia quais eram os seus beneficios.obrigada.
De nada e muito obrigado pelo seu comentário!
Adorei a matéria me enriqueci ainda mais de sabedoria. e os meus seguidores tambem fiz questao de compartilhar na minha pagina.
Sabia que era bom mas nao sabia que tinha tantas vantagens para a saude .Um muito obrigado
Olá Adelina,
De nada, obrigado pelo seu comentário!
eu sabia que o mamão fazia bem,mas não tinha conhecimento o quanto.Parabéns para quem enviou essas informações.
Obrigado pelo seu comentário.
Saudações!
Muito bom adorei sente comi mamão mas tinha parado pq pensava que tinha açúcar mais vou voltar a comer pq tenho o estômago muito fraco minha mãe fica brava que não como Nd de frutas e fico muito fraca e estou com animia bjos obrigada pelos beneficius
De nada Gabrielle.
Saudações!
adorei a materia,eu tenho o estomago muito fragil e,por acaso comecei a fazer o dejejun,com um copo de agua,uma banana,e uma fatia de mamaõ,200gr,+ou-me cinto muito bem,como de tudo,e olha eu tinha uma lista de alimento que eu naõ podia comer,tenho 68 anos.é só alegria,obrigado.
Bom dia Arno,
De nada e obrigado ao Sr pelo seu comentário.
Saudações!
Muitíssimo obrigado de hoje em diante vou passar a comer mamão todos os dias OK!!!!!! MAN!!!! OU WOMAN!!!!!
Muito bom me disse tudo que eu queria saber sobre essa fruta deliciosa e tão boa para saúde!!!
Obrigado pelo seu comentário!