Quase todos nós já ouvimos dizer que ele é um alimento ótimo para a saúde, mas você sabe exatamente quais os benefícios do mamão?
Esta é uma fruta muito conhecida principalmente por suas propriedades benéficas para o intestino, devido às fibras e enzimas que contém, que facilitam a digestão e evitam a prisão de ventre.
Contudo, devido ao seu alto conteúdo de nutrientes, tem também muitas outras propriedades que colaboran com a nossa saúde e que o tornam um alimento funcional perfeito.
Índice de Conteúdo
Veja agora quais os benefícios do mamão
Esta incrível fruta é riquíssima em muitos nutrientes essenciais para ter uma boa saúde.
Entre os mesmos, podemos destacar os seguintes:
- Grandes quantidades de sais minerais (cálcio, fósforo, ferro, sódio e potássio).
- Vitaminas A, C e algumas do complexo B, micronutrientes essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo.
- Betacaroteno, que auxilia no combate aos radicais livres, prevenindo vários tipos de doenças.
- Fibras solúveis, que ajudam na redução do colesterol quando associadas a uma alimentação saudável e a prática regular de exercícios físicos.
- Papaína, enzima que auxilia na digestão dos alimentos e na absorção de nutrientes.
Mas isso não é tudo, porque esta fruta também tem estas propriedades e benefícios:
Continua abaixo…
VEJA TAMBÉM:
- Poder laxante e calmante
O mamão tem propriedades laxativas e calmantes, sendo indicado para pessoas com estômago frágil ou que estejam seguindo um programa de emagrecimento.
- Alivio dos sintomas da sinusite
Um estudo alemão mostrou que o mamão possui uma enzima chamada bromelina, que ajuda a reduzir o muco e a inflamação.
- Melhora da saúde óssea
Contém ácido fólico, que ajuda a prevenir fratura dos ossos e osteoporose.
- Combate de doenças da vesícula biliar nas mulheres
O mamão tem duas vezes mais vitamina C que a laranja. Segundo um estudo da Universidade da Califórnia, as mulheres possuem níveis mais baixos de vitamina C e por isso são mais propensas a ter problemas de vesícula.
- Prevenção de doenças cardíacas
É rico em antioxidantes, nutrientes que previnem a oxidação do colesterol. Evita, assim, que se formem placas nas paredes dos vasos sanguíneos, o que pode causar ataques de coração e derrames cerebrais (AVC).
- Melhora da pele
O consumo frequente do mamão pode proporcionar uma pele de pêssego, desde que associado a uma alimentação saudável e à ingestão de bastante água.
Receitas caseiras com mamão
A seguir, lhe apresentamos 3 receitas de suco de mamão que desintoxicam e são uma verdadeira delícia.
1. Suco desintoxicante de mamão
Ingredientes:
- 1 mamão;
- 1/2 litro de leite ou água;
- Adoçante (opcional, preferencialmente de stévia);
- 2 pedras de gelo (opcional).
Modo de Preparo:
Lave o mamão e descasque-o.
Corte-o em cubos ou pedaços pequenos.
Coloque no liquidificador, acrescente a água ou o leite (mais o adoçante, se for o caso) e bata bem.
Acrescente as duas pedrinhas de gelo.
Bata novamente e beba.
2. Suco de mamão com maçã
Ingredientes:
- 1/2 mamão;
- 1/2 maçã;
- 2 copos de água gelada;
- Gelo a vontade;
- Adoçante a gosto.
Modo de Preparo:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem.
Beba em seguida.
Atenção: não guarde o suco para tomar mais tarde, pois além de ficar muito espesso, ele perderá boa parte das suas propriedades.
3. Suco de mamão com morango
Ingredientes:
- 150 ml de água gelada;
- 7 morangos;
- 1 folha de couve;
- 1 fatia de mamão;
- 1 fatia de gengibre;
- 4 folhas de hortelã;
- suco de meio limão.
Modo de Preparo:
Coloque aos poucos todos os ingredientes no liquidificador e bata bem.
Sirva gelado e beba em seguida.
Bom, foi tudo por hoje. Esperamos que tenha achado útil este artigo sobre quais os benefícios do mamão e que goste das nossas receitas. Bom apetite!
Muito obrigado pela sua visita! Deixe-nos seus comentários ou perguntas relacionadas mais abaixo.
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Cura Aftas quando esta bem Maduro!!!
Ótimas informações adorei vou passar a comer mais vezes
Que bom que você gostou, obrigado pelo eu comentário!
Obrigado pela fica. Sempre foi minha pergunta: o quê é que é uma alimentação saudável? mesmo porque sou diabético. E eu que já adoro o mamão. Mais uma vez obrigado
Olá Adriano,
De nada e obrigado a você pelo seu comentário!
Pode ver mais dicas úteis na nossa seção “Nutrição“.
Saudações!
Parabéns,
como mamão todos os dias, antes de tomar meu café com leite e pão. Estou mais tranquilo agora porque exagero na quantidade de mamão que como diariamente. Se for papaya, são dois, Formoso um bem grande. Obrigado pelas informações. Luis Góes
Olá Luis,
De nada e muito obrigado a você pelo seu comentário!
Saudações!
informações perfeitas para o nosso dia a dia.
Muito obrigado pelo seu comentário!
Saudações!
Parabéns ! E obrigado pela dica, tiraram muitas dúvidas minhas, estou de dieta, me sinto bem com o mamão , valeu bjs.
Muito obrigado pelo seu comentário Layanna!
Abraços!