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Quais os Benefícios do Mamão? [3 Receitas Caseiras]

Quase todos nós já ouvimos dizer que ele é um alimento ótimo para a saúde, mas você sabe exatamente quais os benefícios do mamão?

Esta é uma fruta muito conhecida principalmente por suas propriedades benéficas para o intestino, devido às fibras e enzimas que contém, que facilitam a digestão e evitam a prisão de ventre.

Contudo, devido ao seu alto conteúdo de nutrientes, tem também muitas outras propriedades que colaboran com a nossa saúde e que o tornam um alimento funcional perfeito.

Veja agora quais os benefícios do mamão

Esta incrível fruta é riquíssima em muitos nutrientes essenciais para ter uma boa saúde.

Entre os mesmos, podemos destacar os seguintes:

Continua abaixo…


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  • Grandes quantidades de sais minerais (cálcio, fósforo, ferro, sódio e potássio).
  • Vitaminas A, C e algumas do complexo B, micronutrientes essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo.
  • Betacaroteno, que auxilia no combate aos radicais livres, prevenindo vários tipos de doenças.
  • Fibras solúveis, que ajudam na redução do colesterol quando associadas a uma alimentação saudável e a prática regular de exercícios físicos.
  • Papaína, enzima que auxilia na digestão dos alimentos e na absorção de nutrientes.

Mas isso não é tudo, porque esta fruta também tem estas propriedades e benefícios:

  • Poder laxante e calmante

O mamão tem propriedades laxativas e calmantes, sendo indicado para pessoas com estômago frágil ou que estejam seguindo um programa de emagrecimento.

  • Alivio dos sintomas da sinusite

Um estudo alemão mostrou que o mamão possui uma enzima chamada bromelina, que ajuda a reduzir o muco e a inflamação.

  • Melhora da saúde óssea

Contém ácido fólico, que ajuda a prevenir fratura dos ossos e osteoporose.

  • Combate de doenças da vesícula biliar nas mulheres

O mamão tem duas vezes mais vitamina C que a laranja. Segundo um estudo da Universidade da Califórnia, as mulheres possuem níveis mais baixos de vitamina C e por isso são mais propensas a ter problemas de vesícula.

  • Prevenção de doenças cardíacas

É rico em antioxidantes, nutrientes que previnem a oxidação do colesterol. Evita, assim, que se formem placas nas paredes dos vasos sanguíneos, o que pode causar ataques de coração e derrames cerebrais (AVC).

  • Melhora da pele

O consumo frequente do mamão pode proporcionar uma pele de pêssego, desde que associado a uma alimentação saudável e à ingestão de bastante água.

Saiba quais os benefícios do mamão

Receitas caseiras com mamão

A seguir, lhe apresentamos 3 receitas de suco de mamão que desintoxicam e são uma verdadeira delícia.

1. Suco desintoxicante de mamão

Ingredientes:

  • 1 mamão;
  • 1/2 litro de leite ou água;
  • Adoçante (opcional, preferencialmente de stévia);
  • 2 pedras de gelo (opcional).

Modo de Preparo:

Lave o mamão e descasque-o.

Corte-o em cubos ou pedaços pequenos.

Coloque no liquidificador, acrescente a água ou o leite (mais o adoçante, se for o caso) e bata bem.

Acrescente as duas pedrinhas de gelo. 

Bata novamente e beba.

2. Suco de mamão com maçã

Ingredientes:

  • 1/2 mamão; 
  • 1/2 maçã;
  • 2 copos de água gelada;
  • Gelo a vontade;
  • Adoçante a gosto.

Modo de Preparo:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem.

Beba em seguida.

Atenção: não guarde o suco para tomar mais tarde, pois além de ficar muito espesso, ele perderá boa parte das suas propriedades.

3. Suco de mamão com morango

Ingredientes:

  • 150 ml de água gelada;
  • 7 morangos;
  • 1 folha de couve;
  • 1 fatia de mamão;
  • 1 fatia de gengibre;
  • 4 folhas de hortelã;
  •  suco de meio limão.

Modo de Preparo:

Coloque aos poucos todos os ingredientes no liquidificador e bata bem.

Sirva gelado e beba em seguida.

Bom, foi tudo por hoje. Esperamos que tenha achado útil este artigo sobre quais os benefícios do mamão e que goste das nossas receitas. Bom apetite!

Muito obrigado pela sua visita! Deixe-nos seus comentários ou perguntas relacionadas mais abaixo.

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56 comentários em “Quais os Benefícios do Mamão? [3 Receitas Caseiras]”

  1. Obrigado pela fica. Sempre foi minha pergunta: o quê é que é uma alimentação saudável? mesmo porque sou diabético. E eu que já adoro o mamão. Mais uma vez obrigado

    Responder
    • Olá Adriano,
      De nada e obrigado a você pelo seu comentário!
      Pode ver mais dicas úteis na nossa seção “Nutrição“.
      Saudações!

  2. Parabéns,
    como mamão todos os dias, antes de tomar meu café com leite e pão. Estou mais tranquilo agora porque exagero na quantidade de mamão que como diariamente. Se for papaya, são dois, Formoso um bem grande. Obrigado pelas informações. Luis Góes

    Responder
    • Olá Luis,
      De nada e muito obrigado a você pelo seu comentário!
      Saudações!

  3. Parabéns ! E obrigado pela dica, tiraram muitas dúvidas minhas, estou de dieta, me sinto bem com o mamão , valeu bjs.

    Responder
  4. Adorei a matéria me enriqueci ainda mais de sabedoria. e os meus seguidores tambem fiz questao de compartilhar na minha pagina.

    Responder
  5. eu sabia que o mamão fazia bem,mas não tinha conhecimento o quanto.Parabéns para quem enviou essas informações.

    Responder
  6. Muito bom adorei sente comi mamão mas tinha parado pq pensava que tinha açúcar mais vou voltar a comer pq tenho o estômago muito fraco minha mãe fica brava que não como Nd de frutas e fico muito fraca e estou com animia bjos obrigada pelos beneficius

    Responder
  7. adorei a materia,eu tenho o estomago muito fragil e,por acaso comecei a fazer o dejejun,com um copo de agua,uma banana,e uma fatia de mamaõ,200gr,+ou-me cinto muito bem,como de tudo,e olha eu tinha uma lista de alimento que eu naõ podia comer,tenho 68 anos.é só alegria,obrigado.

    Responder
    • Bom dia Arno,
      De nada e obrigado ao Sr pelo seu comentário.
      Saudações!

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