Quais os benefícios do mamão?

Que é um alimento ótimo para a saúde todos nós já ouvimos dizer, mas você sabe realmente quais os benefícios do mamão?

Esta é uma fruta muito conhecida principalmente por seus benefícios para o intestino, devido às fibras e enzimas que contém, que facilitam a digestão e evitam a prisão de ventre.

Contudo, devido ao seu alto conteúdo de nutrientes, tem também muitas outras propriedades benéficas para nossa saúde que o transformam num alimento funcional.

Veja agora quais os benefícios do mamão

Dentre suas inúmeras propriedades, podemos destacar as seguintes:

– Grandes quantidades de sais minerais (cálcio, fósforo, ferro, sódio e potássio).

– Vitaminas A, C e algumas do complexo B, micronutrientes essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo.

– Betacaroteno, que auxilia no combate aos radicais livres, prevenindo vários tipos de doenças.

– Fibras solúveis, que ajudam na redução do colesterol quando associado a uma alimentação saudável e a prática de exercícios.

– Papaína, enzima que auxilia na digestão dos alimentos e na absorção de nutrientes.

– O mamão também tem propriedades laxativas e calmantes, sendo indicado para pessoas com estômago frágil ou que estejam seguindo um programa de emagrecimento.

– Alivio dos sintomas da sinusite.

Um estudo alemão mostrou que o mamão possui uma enzima chamada bromelina que ajuda reduzir o muco e a inflamação.

– Melhora da saúde óssea.

Contém ácido fólico, que ajuda a prevenir fratura de ossos e osteoporose.

– Combate de doenças da vesícula biliar nas mulheres.

O mamão tem duas vezes mais vitamina C que a laranja.

Segundo um estudo da Universidade da Califórnia, as mulheres possuem níveis mais baixos de vitamina C e por isso são mais propensas a ter problemas de vesícula.

– Prevenção de doenças cardíacas.

Rico em antioxidantes, nutrientes que previnem a oxidação do colesterol, evita, assim, que se formem placas nas paredes dos vasos sanguíneos, o que pode causar ataques de coração e derrames.

– Melhora da pele.

O consumo frequente do mamão pode proporcionar uma pele de pêssego, desde que associado a uma alimentação saudável e à ingestão de bastante água.

A seguir, lhe presentearemos com 3 receitas de suco de mamão que são desintoxicantes e uma delícia.

1 Suco de mamão

Ingredientes:

– 1 mamão;
– 1/2 litro de leite ou água;
– Açúcar ou adoçante.

Modo de Preparo

Lave o mamão e descasque-o.
Corte-o em cubos ou pedaços pequenos.
Coloque no liquidificador e acrescente a água ou leite, e o adoçante e bata bem.
Acrescente duas pedrinhas de gelo. 
Bata novamente e beba.

2 Suco de mamão com maçã

Ingredientes:

– 1/2 mamão;  
-1/2 maçã;
– 2 copos de água gelada;
– Gelo a vontade;
– Adoçante a gosto.

Modo de Preparo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem.
Beba em seguida.

Não guarde para tomar mais tarde pois além do suco ficar espesso também perde suas propriedades.

3 Suco de mamão com morango

Ingredientes:

– 150 ml de água gelada;
-7 morangos;
-1 folha de couve;
– 1 fatia de mamão;
– 1 fatia de gengibre;
– 4 folhas de hortelã;
– suco de meio limão.

Modo de preparo

Coloque aos poucos todos os ingredientes no liquidificador e bata bem.
Sirva gelado.

Esperamos que tenha gostado deste artigo sobre quais os benefícios do mamão.