Quais os Benefícios do Mamão?

Que é um alimento ótimo para a saúde todos nós já ouvimos dizer, mas você sabe realmente quais os benefícios do mamão?

Esta é uma fruta muito conhecida principalmente por seus benefícios para o intestino, devido às fibras e enzimas que contém, que facilitam a digestão e evitam a prisão de ventre.

Contudo, devido ao seu alto conteúdo de nutrientes, tem também muitas outras propriedades benéficas para nossa saúde que o transformam num alimento funcional perfeito.

Veja agora quais os benefícios do mamão

Esta incrível fruta é riquíssima em muitos nutrientes essenciais para uma boa saúde.

Entre os mesmos, podemos destacar os seguintes.

  • Grandes quantidades de sais minerais (cálcio, fósforo, ferro, sódio e potássio).
  • Vitaminas A, C e algumas do complexo B, micronutrientes essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo.
  • Betacaroteno, que auxilia no combate aos radicais livres, prevenindo vários tipos de doenças.
  • Fibras solúveis, que ajudam na redução do colesterol quando associado a uma alimentação saudável e a prática de exercícios.
  • Papaína, enzima que auxilia na digestão dos alimentos e na absorção de nutrientes.

Mas isso não é tudo, porque também tem estas propriedades e benefícios:

Continua abaixo…


VEJA TAMBÉM:


  • Poder laxante e calmante

O mamão tem propriedades laxativas e calmantes, sendo indicado para pessoas com estômago frágil ou que estejam seguindo um programa de emagrecimento.

  • Alivio dos sintomas da sinusite

Um estudo alemão mostrou que o mamão possui uma enzima chamada bromelina que ajuda reduzir o muco e a inflamação.

  • Melhora da saúde óssea

Contém ácido fólico, que ajuda a prevenir fratura dos ossos e osteoporose.

  • Combate de doenças da vesícula biliar nas mulheres

O mamão tem duas vezes mais vitamina C que a laranja. Segundo um estudo da Universidade da Califórnia, as mulheres possuem níveis mais baixos de vitamina C e por isso são mais propensas a ter problemas de vesícula.

  • Prevenção de doenças cardíacas

É rico em antioxidantes, nutrientes que previnem a oxidação do colesterol. Evita, assim, que se formem placas nas paredes dos vasos sanguíneos, o que pode causar ataques de coração e derrames.

  • Melhora da pele

O consumo frequente do mamão pode proporcionar uma pele de pêssego, desde que associado a uma alimentação saudável e à ingestão de bastante água.

Quais os benefícios do mamão

 

Receitas caseiras com mamão

A seguir, lhe presentearemos com 3 receitas de suco de mamão que são desintoxicantes e uma delícia.

1. Suco de mamão

Ingredientes:

  • 1 mamão;
  • 1/2 litro de leite ou água;
  • Adoçante (opcional).

Modo de Preparo:

Lave o mamão e descasque-o.

Corte-o em cubos ou pedaços pequenos.

Coloque no liquidificador e acrescente a água ou leite, e o adoçante e bata bem.

Acrescente duas pedrinhas de gelo. 

Bata novamente e beba.

2. Suco de mamão com maçã

Ingredientes:

  • 1/2 mamão; 
  • 1/2 maçã;
  • 2 copos de água gelada;
  • Gelo a vontade;
  • Adoçante a gosto.

Modo de Preparo:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem.

Beba em seguida.

Atenção: não guarde para tomar mais tarde, pois além do suco ficar muito espesso, ele perderá suas propriedades.

3. Suco de mamão com morango

Ingredientes:

  • 150 ml de água gelada;
  • 7 morangos;
  • 1 folha de couve;
  • 1 fatia de mamão;
  • 1 fatia de gengibre;
  • 4 folhas de hortelã;
  •  suco de meio limão.

Modo de Preparo:

Coloque aos poucos todos os ingredientes no liquidificador e bata bem.

Sirva gelado.

Bom, foi tudo por hoje. Esperamos que tenha achado útil este artigo sobre quais os benefícios do mamão e que goste das nossas receitas. Bom apetite!

GOSTOU DESTE ARTIGO? AJUDE-NOS A DIVULGÁ-LO:

OUTRAS PESSOAS ESTÃO VENDO:

56 comentários em “Quais os Benefícios do Mamão?”

  1. Obrigado pela fica. Sempre foi minha pergunta: o quê é que é uma alimentação saudável? mesmo porque sou diabético. E eu que já adoro o mamão. Mais uma vez obrigado

    Responder
    • Olá Adriano,
      De nada e obrigado a você pelo seu comentário!
      Pode ver mais dicas úteis na nossa seção “Nutrição“.
      Saudações!

  2. Parabéns,
    como mamão todos os dias, antes de tomar meu café com leite e pão. Estou mais tranquilo agora porque exagero na quantidade de mamão que como diariamente. Se for papaya, são dois, Formoso um bem grande. Obrigado pelas informações. Luis Góes

    Responder
    • Olá Luis,
      De nada e muito obrigado a você pelo seu comentário!
      Saudações!

  3. Parabéns ! E obrigado pela dica, tiraram muitas dúvidas minhas, estou de dieta, me sinto bem com o mamão , valeu bjs.

    Responder
  4. Adorei a matéria me enriqueci ainda mais de sabedoria. e os meus seguidores tambem fiz questao de compartilhar na minha pagina.

    Responder
  5. eu sabia que o mamão fazia bem,mas não tinha conhecimento o quanto.Parabéns para quem enviou essas informações.

    Responder
  6. Muito bom adorei sente comi mamão mas tinha parado pq pensava que tinha açúcar mais vou voltar a comer pq tenho o estômago muito fraco minha mãe fica brava que não como Nd de frutas e fico muito fraca e estou com animia bjos obrigada pelos beneficius

    Responder
  7. adorei a materia,eu tenho o estomago muito fragil e,por acaso comecei a fazer o dejejun,com um copo de agua,uma banana,e uma fatia de mamaõ,200gr,+ou-me cinto muito bem,como de tudo,e olha eu tinha uma lista de alimento que eu naõ podia comer,tenho 68 anos.é só alegria,obrigado.

    Responder
    • Bom dia Arno,
      De nada e obrigado ao Sr pelo seu comentário.
      Saudações!

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado.

18 + 12 =

Informação básica sobre proteção de dados
Responsável pelos dados: Carlos Correia | Finalidade: Gerenciamento e moderação de comentários | Legitimação: Seu consentimento expresso | Destinatários: Os dados que você proporciona ficarão hospedados nos servidores da empresa Hostinger | Direitos: Você tem o direito de acesso, retificação, limitação e supressão dos seus dados. | Veja a informação detalhada sobre a proteção de dados na nossa política de privacidade.