Que é um alimento ótimo para a saúde todos nós já ouvimos dizer, mas você sabe realmente quais os benefícios do mamão?
Esta é uma fruta muito conhecida principalmente por seus benefícios para o intestino, devido às fibras e enzimas que contém, que facilitam a digestão e evitam a prisão de ventre.
Contudo, devido ao seu alto conteúdo de nutrientes, tem também muitas outras propriedades benéficas para nossa saúde que o transformam num alimento funcional.
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Veja agora quais os benefícios do mamão
Dentre suas inúmeras propriedades, podemos destacar as seguintes:
– Grandes quantidades de sais minerais (cálcio, fósforo, ferro, sódio e potássio).
– Vitaminas A, C e algumas do complexo B, micronutrientes essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo.
– Betacaroteno, que auxilia no combate aos radicais livres, prevenindo vários tipos de doenças.
– Fibras solúveis, que ajudam na redução do colesterol quando associado a uma alimentação saudável e a prática de exercícios.
– Papaína, enzima que auxilia na digestão dos alimentos e na absorção de nutrientes.
– O mamão também tem propriedades laxativas e calmantes, sendo indicado para pessoas com estômago frágil ou que estejam seguindo um programa de emagrecimento.
– Alivio dos sintomas da sinusite.
Um estudo alemão mostrou que o mamão possui uma enzima chamada bromelina que ajuda reduzir o muco e a inflamação.
– Melhora da saúde óssea.
Contém ácido fólico, que ajuda a prevenir fratura de ossos e osteoporose.
– Combate de doenças da vesícula biliar nas mulheres.
O mamão tem duas vezes mais vitamina C que a laranja.
Segundo um estudo da Universidade da Califórnia, as mulheres possuem níveis mais baixos de vitamina C e por isso são mais propensas a ter problemas de vesícula.
– Prevenção de doenças cardíacas.
Rico em antioxidantes, nutrientes que previnem a oxidação do colesterol, evita, assim, que se formem placas nas paredes dos vasos sanguíneos, o que pode causar ataques de coração e derrames.
– Melhora da pele.
O consumo frequente do mamão pode proporcionar uma pele de pêssego, desde que associado a uma alimentação saudável e à ingestão de bastante água.
A seguir, lhe presentearemos com 3 receitas de suco de mamão que são desintoxicantes e uma delícia.
1 Suco de mamão
Ingredientes:
– 1 mamão;
– 1/2 litro de leite ou água;
– Açúcar ou adoçante.
Modo de Preparo
Lave o mamão e descasque-o.
Corte-o em cubos ou pedaços pequenos.
Coloque no liquidificador e acrescente a água ou leite, e o adoçante e bata bem.
Acrescente duas pedrinhas de gelo.
Bata novamente e beba.
2 Suco de mamão com maçã
Ingredientes:
– 1/2 mamão;
-1/2 maçã;
– 2 copos de água gelada;
– Gelo a vontade;
– Adoçante a gosto.
Modo de Preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem.
Beba em seguida.
Não guarde para tomar mais tarde pois além do suco ficar espesso também perde suas propriedades.
3 Suco de mamão com morango
Ingredientes:
– 150 ml de água gelada;
-7 morangos;
-1 folha de couve;
– 1 fatia de mamão;
– 1 fatia de gengibre;
– 4 folhas de hortelã;
– suco de meio limão.
Modo de preparo
Coloque aos poucos todos os ingredientes no liquidificador e bata bem.
Sirva gelado.
Esperamos que tenha gostado deste artigo sobre quais os benefícios do mamão.
Cura Aftas quando esta bem Maduro!!!
Ótimas informações adorei vou passar a comer mais vezes
Que bom que você gostou, obrigado pelo eu comentário!
Obrigado pela fica. Sempre foi minha pergunta: o quê é que é uma alimentação saudável? mesmo porque sou diabético. E eu que já adoro o mamão. Mais uma vez obrigado
Olá Adriano,
De nada e obrigado a você pelo seu comentário!
Pode ver mais dicas úteis na nossa seção “Nutrição“.
Saudações!
Parabéns,
como mamão todos os dias, antes de tomar meu café com leite e pão. Estou mais tranquilo agora porque exagero na quantidade de mamão que como diariamente. Se for papaya, são dois, Formoso um bem grande. Obrigado pelas informações. Luis Góes
Olá Luis,
De nada e muito obrigado a você pelo seu comentário!
Saudações!
informações perfeitas para o nosso dia a dia.
Muito obrigado pelo seu comentário!
Saudações!
Parabéns ! E obrigado pela dica, tiraram muitas dúvidas minhas, estou de dieta, me sinto bem com o mamão , valeu bjs.
Muito obrigado pelo seu comentário Layanna!
Abraços!
Nossa! Adorei o artigo! Parabéns!
Muito obrigado pelo seu comentário Keila!
Seja bem vinda!
Nossa adorei!
Uma alimentação saudável é tudo!
Obrigado pelo seu comentário Kamila!
Eu amo o mamão so comia e nao sabia quais eram os seus beneficios.obrigada.
De nada e muito obrigado pelo seu comentário!
Adorei a matéria me enriqueci ainda mais de sabedoria. e os meus seguidores tambem fiz questao de compartilhar na minha pagina.
Sabia que era bom mas nao sabia que tinha tantas vantagens para a saude .Um muito obrigado
Olá Adelina,
De nada, obrigado pelo seu comentário!
eu sabia que o mamão fazia bem,mas não tinha conhecimento o quanto.Parabéns para quem enviou essas informações.
Obrigado pelo seu comentário.
Saudações!
Muito bom adorei sente comi mamão mas tinha parado pq pensava que tinha açúcar mais vou voltar a comer pq tenho o estômago muito fraco minha mãe fica brava que não como Nd de frutas e fico muito fraca e estou com animia bjos obrigada pelos beneficius
De nada Gabrielle.
Saudações!
adorei a materia,eu tenho o estomago muito fragil e,por acaso comecei a fazer o dejejun,com um copo de agua,uma banana,e uma fatia de mamaõ,200gr,+ou-me cinto muito bem,como de tudo,e olha eu tinha uma lista de alimento que eu naõ podia comer,tenho 68 anos.é só alegria,obrigado.
Bom dia Arno,
De nada e obrigado ao Sr pelo seu comentário.
Saudações!
Muitíssimo obrigado de hoje em diante vou passar a comer mamão todos os dias OK!!!!!! MAN!!!! OU WOMAN!!!!!
Muito bom me disse tudo que eu queria saber sobre essa fruta deliciosa e tão boa para saúde!!!
Obrigado pelo seu comentário!
NAO FIQUE SEM MAMAO EM CASA E UMA FRUTA MUITO SAUDAVEL……
gente! o mamao e muito bom nao fique sem ele ta…..
Amo mamão muito boa a matéria.
Obrigado pelo seu comentário!
gostei muito dessas informações , pois estava preocupada de estar dando mamão todos os dias ao meu bebê , pois estava sendo necessário para o funcionamento correto do intestino dele .amei!!!
Hola Mari,
Que bom que gostou!
Obrigado pelo seu comentário!
Eu uso o omeprazol, porém tenho sentido melhor na digestão, E essa melhora devido o uso do limão
Como mamão todo dia e me sinto muito bem – é ótimo.
Eu tinha uma enxaqueca terrível, quase toda semana, comecei a comer mamão em jejum todos os dias, minha enxaqueca sumiu! Bendito mamão…AMO
Meu intestino funciona como um reloginho… amo mamão! como todos os dias! não compro em minha casa tem vários pés ..uhuuh
me da mulher
eu gosto muito de mamão faço dele o meu café da manhã
adoro mamão como todos os dias
Eu,tenho estomago frágil, há mais de dois anos que a fruta mamão faz parte da minha alimentação ,Tenho uma ótima pele e muita saúde…confirmando os benefício da fruta (mamão) vejo que estou no caminho certo, obrigada a todos pelas informações dos benefícios da fruta.Olga lunardi Morita…
Mais uma vantagem do mamão que é pouco divulgada, é que ele contém Licopeno, substância que ajuda a evitar o câncer de próstata. Gostei das informações do Blog.
olha, muito bom esse esclarecimento, seria que todos visse e lese com muita atenção, eu e meu marido adoramos saber tudo isso obrigado!!
Concordo com vc adoro mamao
ótimas dicas, não vai faltar mamão em minha casa nunca mais, kkkk
Como mamão, melão todos os dias , meu intestino fusiona como um reloginho.. Amei esses esclarecimento. Obrigado.
Eu sabia do bem que o mamão faz, só que ele vai alem, ele é um santo remédio, alem de ser uma fruta barata e saborosa que faz um bem.
procurei saber os benefícios do mamão por que meu marido adora e não fica um dia sem comer mamão é uma fruta que não pode faltar na minha casa, gostei muito de saber como é bom para a saúde. Obrigada.
amo essas materias.
amei os esclarecimento sobre o mamão e o hibisco. Mas ainda vou sobre a água,o tomate e os alimentos antioxidante naturais.
quem enviou essa informação do mamão está de parabéns,porque o mamão tem duas vezes mais vitamina C do que a laranja,vc que escreveu esta atento do a fruta do mamão pode fazer bem a saúde,alem de ter muitas proteinas tambem cuida da nossa pele,parabéns pra esse excelente escritor!
Obrigado Liandra!
Seja bem-vinda ao nosso blog!
Saudações :)
sim eu aceito,ok!
Fiquei muito satisfeito com os comentários, pois ja consumo mamão diáriamente no café da manhã.