Quais os Benefícios da Água para a Saúde?

Todos sabemos que este é um dos elementos essenciais para o nosso organismo, mas, você sabe quais são os benefícios da água para a saúde?

Um ponto importante que devemos levar em consideração é que mais de 60% do corpo humano é constituído por água

Mas atenção: um adulto perde em média 1,5 l de água diariamente, por meio da urina, transpiração, respiração e evacuação.

Por que a água é tão importante?

Para repor essa perda e manter o organismo bem hidratado, uma pessoa deve tomar, no mínimo, 2 litros de água por dia.

Desta maneira poderá garantir a sua saúde, manterá a temperatura corporal estável e evitará problemas, tais como a desidratação e o mau funcionamento dos rins.

A água regula as reações químicas das células, elimina os elementos nocivos e lubrifica as articulações, fornecendo proteção para os tecidos.

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O aparelho digestivo é o que mais sofre com a ingestão insuficiente de água. Cálculos biliares e prisão de ventre estão diretamente relacionados à má hidratação do corpo.

Além do mais, todas as proteínas e vitaminas ingeridas por você só poderão ser bem aproveitadas se forem acompanhadas por uma quantidade adequada de água.

Saiba agora quais os benefícios da água para a nossa saúde

A seguir você verá vários benefícios que a água pode trazer para o seu organismo e que podem ajudar a melhorar a sua saúde e a aparência de forma significativa.

1. Facilita a digestão e combate a prisão de ventre

A água pode melhorar o funcionamento do trato gastrointestinal. Consequentemente, o consumo de água ajuda na digestão, enquanto evita a prisão de ventre.

Quando não se ingere suficiente líquido, o cólon é forçado a extrair água a partir das fezes para manter a hidratação, o que faz com que as mesmas fiquem mais duras e difíceis de serem eliminadas.

Por outro lado, recomenda-se beber água em quantidade suficiente para ajudar o corpo a decompor corretamente os alimentos.

Veja aqui quais os benefícios da água

2. Mantém os fluidos corporais equilibrados

A maior parte do nosso corpo é feita de água. Existem vários fluidos que participam de diversas funções orgânicas, como é o caso da circulação, a digestão e a deglutição, entre muitas outras.

Em outras palavras, se uma pessoa consome menos água do que deveria, há boas chances de ficar desidratada em um curto espaço de tempo.

3. Ajuda a regular a temperatura do corpo

Por meio da transpiração, a água ajuda a manter a temperatura corporal uniforme.

Com a temperatura do corpo estável, nos sentimos com mais energia e disposição para realizar as nossas atividades diárias.

A desintoxicação do corpo é um dos benefícios da água

4. Desintoxica o organismo

A água ajuda a remover as toxinas do corpo e a livrar-se dos resíduos, principalmente através do suor e da urina.

Além do mais, promove a função renal, bem como ajuda a diluir sais minerais que causam a formação de pedras nos rins.

5. Contribui para o emagrecimento

A água ajuda a controlar o apetite, além de não conter calorias.

Por outro lado, o seu consumo em quantidades adequadas contribui para melhorar o metabolismo.

6. Alivia as dores de cabeça

Muitas vezes as dores de cabeça podem ser provenientes da desidratação.

Se o corpo não recebe água suficiente, o cérebro acusará esta falta e gerará a desagradável dor como um alarme para avisar que algo está funcionando mal.

Nesses casos, a ingestão de água em quantidades suficientes aliviará a dor.

A melhora da atividade cerebral é um dos benefícios de tomar água

7. Melhora as funções cerebrais

O consumo de água tem a capacidade de interferir nas funções cognitivas. O oxigênio é necessário em níveis máximos para o funcionamento eficiente do cérebro.

Existem pesquisas que indicam que beber oito copos de água por dia pode melhorar o funcionamento cognitivo em até 30%.

8. Mantém a textura da pele saudável

A água melhora o fluxo sanguíneo nos vasos capilares, que por sua vez promove uma pele muito mais saudável e de aparência mais jovem, hidratando-a e aumentando a sua elasticidade.

9. Alivia a fadiga

Quando uma pessoa se sente cansada, muitas vezes pode ser devido ao consumo insuficiente de água.

De fato, a fadiga costuma ser um dos primeiros sintomas da desidratação.

Se você costuma tomar pouca água, mude este hábito e verá o seu rendimento aumentar como nunca.

Mas isso não é tudo

A água também proporciona estes outros benefícios:

  • Previne a celulite.
  • Mantém unhas e cabelos fortalecidos.
  • Suaviza as articulações.
  • Transporta os nutrientes para as células.
  • Melhora o desempenho nos exercícios físicos: faz as fibras musculares deslizarem com mais facilidade.
  • Ajuda a ganhar massa muscular: a água transporta o glicogênio até as células musculares.
  • Ajuda a combater o mau hálito.

Mas, atenção: tão importante quanto beber água, é bebê-la em estado puro, livre de qualquer contaminação.

Foi tudo por hoje. Esperamos que tenha gostado deste post sobre quais os benefícios da água para a nossa saúde.

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17 comentários em “Quais os Benefícios da Água para a Saúde?”

    • Olá Rodolfo,
      Pois é, o mínimo é 2 litros ao dia, tal como mencionamos no artigo.
      Obrigado pelo seu comentário.
      Saudações!

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