Todos sabemos que este é um dos elementos essenciais para o nosso organismo, mas, você sabe quais são os benefícios da água para a saúde?
Um ponto importante que devemos levar em consideração é que mais de 60% do corpo humano é constituído por água.
Mas atenção: um adulto perde em média 1,5 l de água diariamente, por meio da urina, transpiração, respiração e evacuação.
Índice de Conteúdo
- Por que a água é tão importante?
- Saiba agora quais os benefícios da água para a nossa saúde
- 1. Facilita a digestão e combate a prisão de ventre
- 2. Mantém os fluidos corporais equilibrados
- 3. Ajuda a regular a temperatura do corpo
- 4. Desintoxica o organismo
- 5. Contribui para o emagrecimento
- 6. Alivia as dores de cabeça
- 7. Melhora as funções cerebrais
- 8. Mantém a textura da pele saudável
- 9. Alivia a fadiga
- Mas isso não é tudo
Por que a água é tão importante?
Para repor essa perda e manter o organismo bem hidratado, uma pessoa deve tomar, no mínimo, 2 litros de água por dia.
Desta maneira poderá garantir a sua saúde, manterá a temperatura corporal estável e evitará problemas, tais como a desidratação e o mau funcionamento dos rins.
A água regula as reações químicas das células, elimina os elementos nocivos e lubrifica as articulações, fornecendo proteção para os tecidos.
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O aparelho digestivo é o que mais sofre com a ingestão insuficiente de água. Cálculos biliares e prisão de ventre estão diretamente relacionados à má hidratação do corpo.
Além do mais, todas as proteínas e vitaminas ingeridas por você só poderão ser bem aproveitadas se forem acompanhadas por uma quantidade adequada de água.
Saiba agora quais os benefícios da água para a nossa saúde
A seguir você verá vários benefícios que a água pode trazer para o seu organismo e que podem ajudar a melhorar a sua saúde e a aparência de forma significativa.
1. Facilita a digestão e combate a prisão de ventre
A água pode melhorar o funcionamento do trato gastrointestinal. Consequentemente, o consumo de água ajuda na digestão, enquanto evita a prisão de ventre.
Quando não se ingere suficiente líquido, o cólon é forçado a extrair água a partir das fezes para manter a hidratação, o que faz com que as mesmas fiquem mais duras e difíceis de serem eliminadas.
Por outro lado, recomenda-se beber água em quantidade suficiente para ajudar o corpo a decompor corretamente os alimentos.
2. Mantém os fluidos corporais equilibrados
A maior parte do nosso corpo é feita de água. Existem vários fluidos que participam de diversas funções orgânicas, como é o caso da circulação, a digestão e a deglutição, entre muitas outras.
Em outras palavras, se uma pessoa consome menos água do que deveria, há boas chances de ficar desidratada em um curto espaço de tempo.
3. Ajuda a regular a temperatura do corpo
Por meio da transpiração, a água ajuda a manter a temperatura corporal uniforme.
Com a temperatura do corpo estável, nos sentimos com mais energia e disposição para realizar as nossas atividades diárias.
4. Desintoxica o organismo
A água ajuda a remover as toxinas do corpo e a livrar-se dos resíduos, principalmente através do suor e da urina.
Além do mais, promove a função renal, bem como ajuda a diluir sais minerais que causam a formação de pedras nos rins.
5. Contribui para o emagrecimento
A água ajuda a controlar o apetite, além de não conter calorias.
Por outro lado, o seu consumo em quantidades adequadas contribui para melhorar o metabolismo.
6. Alivia as dores de cabeça
Muitas vezes as dores de cabeça podem ser provenientes da desidratação.
Se o corpo não recebe água suficiente, o cérebro acusará esta falta e gerará a desagradável dor como um alarme para avisar que algo está funcionando mal.
Nesses casos, a ingestão de água em quantidades suficientes aliviará a dor.
7. Melhora as funções cerebrais
O consumo de água tem a capacidade de interferir nas funções cognitivas. O oxigênio é necessário em níveis máximos para o funcionamento eficiente do cérebro.
Existem pesquisas que indicam que beber oito copos de água por dia pode melhorar o funcionamento cognitivo em até 30%.
8. Mantém a textura da pele saudável
A água melhora o fluxo sanguíneo nos vasos capilares, que por sua vez promove uma pele muito mais saudável e de aparência mais jovem, hidratando-a e aumentando a sua elasticidade.
9. Alivia a fadiga
Quando uma pessoa se sente cansada, muitas vezes pode ser devido ao consumo insuficiente de água.
De fato, a fadiga costuma ser um dos primeiros sintomas da desidratação.
Se você costuma tomar pouca água, mude este hábito e verá o seu rendimento aumentar como nunca.
Mas isso não é tudo
A água também proporciona estes outros benefícios:
- Previne a celulite.
- Mantém unhas e cabelos fortalecidos.
- Suaviza as articulações.
- Transporta os nutrientes para as células.
- Melhora o desempenho nos exercícios físicos: faz as fibras musculares deslizarem com mais facilidade.
- Ajuda a ganhar massa muscular: a água transporta o glicogênio até as células musculares.
- Ajuda a combater o mau hálito.
Mas, atenção: tão importante quanto beber água, é bebê-la em estado puro, livre de qualquer contaminação.
Foi tudo por hoje. Esperamos que tenha gostado deste post sobre quais os benefícios da água para a nossa saúde.
Muito obrigado pela sua visita! Deixe-nos seus comentários ou perguntas relacionadas mais abaixo.
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Devemos tomar um mínimo de 2 litros de água por dia. O ideal são 3 litros por dia.
Olá Rodolfo,
Pois é, o mínimo é 2 litros ao dia, tal como mencionamos no artigo.
Obrigado pelo seu comentário.
Saudações!