Quais os alimentos que ajudam a perder peso

Alguns assinantes tem nos enviado mensagens querendo saber quais os alimentos que ajudam a perder peso.

Pois bem, fizemos uma lista com os 6 principais alimentos que podem ajudar você a emagrecer.

Eles não fazem milagres, mas podem ser ótimos aliados numa dieta de emagrecimento.

Eles são chamados de “alimentos termogênicos“, pois, certas substâncias que contêm, têm a capacidade de aumentar a temperatura corporal, acelerando o metabolismo e queimando as gorduras.

Saiba quais os alimentos que ajudam a perder peso

Conheça agora quais são os 6 principais alimentos termogênicos:

1 – Chá Verde

O chá extraído das folhas da Camellia Synensis favorece a transformação da gordura corporal em energia, devido ao estímulo que produz no metabolismo.

Os especialistas recomendam beber de 3 a 5 xícaras do chá diariamente.

Pesquisas comprovam que o extrato de chá verde proporciona melhores resultados do que a própria folha do chá, devido às altas concentrações dos seus componentes ativos.

2 – Chá de Hibisco

Durante a sua digestão, o hibisco aumenta a temperatura do corpo e, como consequência, acaba aumentando o metabolismo.

3 – Canela

Assim como os outros alimentos termogênicos, a canela também aumenta o metabolismo, mas, além disso, tem um componente que é fundamental para o emagrecimento: cálcio mineral, em alta concentração.

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4 – Pimenta Vermelha

Este tipo de pimenta contem uma substância chamada capsaicina, que aumenta a quebra de gorduras no tecido adiposo. Se consumir 3 gramas por dia, seu metabolismo pode aumentar em até 20%!

5 – Gengibre

Esta raiz, considerada um alimento funcional, devido às suas propriedades nutricionais, pode aumentar em até 10% o gasto de calorias.

Duas fatias pequenas de gengibre por dia são suficientes e pode ser consumido de diversas formas: cru, como tempero de carnes e peixes, no molho de tomate e até como chá, misturado com algumas ervas.

6 – Alimentos com Ômega 3

Este incrível ácido graxo pode ser encontrado em peixes de águas frias como o salmão e o atum (são as melhores fontes), assim como também em oleaginosas como nozes, castanhas e amêndoas.

Entre suas muitas propriedades, o Ômega 3 aumenta o metabolismo e reduz a retenção de líquidos.

Receitas de sucos para emagrecer

Para complementar, a continuação lhe oferecemos as receitas de dois sucos naturais que podem lhe ajudar a emagrecer:

1- Suco natural de gengibre com abacaxi

Ingredientes:

– 2 fatias de abacaxi;

– 200 ml de água;

– 1 pedaço pequeno de gengibre (aprox. 2 centimetros).

Modo de Preparo:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata muito bem.
Para decorar adicione folhinhas de hortelã.
Beba este suco 30 minutos antes da refeição principal.

2- Suco de mamão com aveia

Ingredientes:

– 1 xícara de mamão picado;
– 1 colher (sopa) de linhaça;
– 2 xícaras de água;
– 2 colheres (sopa) de aveia;
– 1 colher (chá) de mel.

Modo de Preparo:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata.
Acrescente duas pedrinhas de gelo e bata novamente.
Beba este suco pela manhã em jejum.

Esperamos que tenha gostado deste artigo sobre quais os alimentos que ajudam a perder peso.