Alguns leitores tem nos enviado mensagens querendo saber quais os alimentos que ajudam a perder peso. Pois bem, fizemos uma lista com 6 dos principais alimentos que podem ajudar você a emagrecer.
É verdade que eles não fazem milagres, contudo, podem ser ótimos aliados numa dieta para emagrecer.
Eles são chamados de “alimentos termogênicos”, pois, certas substâncias que contêm, possuem a capacidade de aumentar a temperatura corporal, acelerando o metabolismo e queimando as gorduras.
Continue lendo para ver tudo o que você precisa saber sobre estes incríveis colaboradores do seu programa de emagrecimento.
Saiba quais os alimentos que ajudam a perder peso
Conheça agora quais os alimentos que ajudam a perder peso. São 6 alimentos termogênicos que lhe ajudarão a atingir seus objetivos de forma saudável:
1. Chá Verde
O chá extraído das folhas da Camellia Synensis favorece a transformação da gordura corporal em energia, devido ao estímulo que produz no metabolismo.
Os especialistas recomendam beber de 3 a 5 xícaras do chá diariamente.
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Pesquisas comprovam que o extrato de chá verde proporciona ainda melhores resultados do que a própria folha do chá, devido às altas concentrações dos seus componentes ativos.
2. Chá de Hibisco
Durante a sua digestão, o hibisco sobe a temperatura do corpo e, como consequência, acaba aumentando o metabolismo.
Além do mais, ele tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, sendo um ótimo aliado da saúde.
3. Canela
Assim como os outros alimentos termogênicos, a canela também aumenta o metabolismo, mas, além disso, tem um componente que é fundamental para o emagrecimento: cálcio mineral, em alta concentração.
Polvilhe a canela por cima de frutas e outros alimentos: melhora o sabor e ao mesmo tempo emagrece!
4. Pimenta Vermelha
Este tipo de pimenta contém uma substância chamada capsaicina, que aumenta a quebra de gorduras no tecido adiposo.
Se você consumir 3 gramas dela por dia, seu metabolismo pode aumentar em até 20%!
5. Gengibre
Esta raiz, considerada um alimento funcional devido às suas muitas propriedades nutricionais, pode aumentar em até 10% o gasto de calorias.
Duas fatias pequenas de gengibre por dia são suficientes e pode ser consumido de diversas formas: cru, como tempero de carnes e peixes, no molho de tomate e até como chá, misturado com algumas ervas.
6. Alimentos com Ômega 3
Este incrível ácido graxo pode ser encontrado em peixes de águas frias, como o salmão, o atum, a sardinha e a cavala (eles são as melhores fontes), assim como também em algumas oleaginosas, como as nozes, castanhas e amêndoas.
Entre suas muitas propriedades, o Ômega 3 aumenta o metabolismo e reduz a retenção de líquidos.
2 receitas de sucos para emagrecer
Para complementar a nossa lista, a continuação lhe oferecemos as receitas de dois sucos emagrecedores naturais:
1- Suco natural de gengibre com abacaxi
Ingredientes:
- 2 fatias de abacaxi;
- 200 ml de água;
- 1 pedaço pequeno de gengibre (aproximadamente 2 cm).
Modo de preparo:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata muito bem.
Para decorar, adicione umas folhinhas de hortelã.
Como usar:
Beba este suco 30 minutos antes da refeição principal.
2- Suco de mamão com aveia
Ingredientes:
- 1 xícara de mamão picado;
- 1 colher (sopa) de linhaça;
- 2 xícaras de água;
- 2 colheres (sopa) de aveia;
- 1 colher (chá) de mel.
Modo de preparo:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata.
Acrescente duas pedrinhas de gelo e bata novamente.
Como usar:
Beba este suco pela manhã em jejum.
Esperamos que tenha gostado destas informações sobre quais os alimentos que ajudam a perder peso. Aproveite as nossas receitas já e emagreça com saúde!
Muito obrigado pela sua visita! Deixe-nos suas perguntas ou comentários no formulário mais abaixo.
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