Quais os Alimentos que Ajudam a Perder Peso?

Alguns assinantes tem nos enviado mensagens querendo saber quais os alimentos que ajudam a perder peso. Pois bem, fizemos uma lista com 6 dos principais alimentos que podem ajudar você a emagrecer.

Eles não fazem milagres, mas podem ser ótimos aliados numa dieta de emagrecimento.

Eles são chamados de “alimentos termogênicos”, pois, certas substâncias que contêm, têm a capacidade de aumentar a temperatura corporal, acelerando o metabolismo e queimando as gorduras.

Saiba quais os alimentos que ajudam a perder peso

Conheça agora quais são os este 6 alimentos termogênicos:

1. Chá Verde

O chá extraído das folhas da Camellia Synensis favorece a transformação da gordura corporal em energia, devido ao estímulo que produz no metabolismo.

Os especialistas recomendam beber de 3 a 5 xícaras do chá diariamente.

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Pesquisas comprovam que o extrato de chá verde proporciona melhores resultados do que a própria folha do chá, devido às altas concentrações dos seus componentes ativos.

2. Chá de Hibisco

Durante a sua digestão, o hibisco sobe a temperatura do corpo e, como consequência, acaba aumentando o metabolismo.

Além do mais, ele tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, sendo um ótimo aliado da saúde.

3. Canela

Assim como os outros alimentos termogênicos, a canela também aumenta o metabolismo, mas, além disso, tem um componente que é fundamental para o emagrecimento: cálcio mineral, em alta concentração.

Polvilhe a canela por cima de frutas e outros alimentos: melhora o sabor e emagrece!

4. Pimenta Vermelha

Este tipo de pimenta contém uma substância chamada capsaicina, que aumenta a quebra de gorduras no tecido adiposo.

Se você consumir 3 gramas dela por dia, seu metabolismo pode aumentar em até 20%!

Quais os alimentos que ajudam a perder peso

5. Gengibre

Esta raiz, considerada um alimento funcional devido às suas muitas propriedades nutricionais, pode aumentar em até 10% o gasto de calorias.

Duas fatias pequenas de gengibre por dia são suficientes e pode ser consumido de diversas formas: cru, como tempero de carnes e peixes, no molho de tomate e até como chá, misturado com algumas ervas.

6. Alimentos com Ômega 3

Este incrível ácido graxo pode ser encontrado em peixes de águas frias, como o salmão, o atum, a sardinha e a cavala (eles são as melhores fontes), assim como também em algumas oleaginosas, como as nozes, castanhas e amêndoas.

Entre suas muitas propriedades, o Ômega 3 aumenta o metabolismo e reduz a retenção de líquidos.

2 receitas de sucos para emagrecer

Para complementar, a continuação lhe oferecemos as receitas de dois sucos naturais que também podem lhe ajudar a emagrecer:

1- Suco natural de gengibre com abacaxi

Ingredientes:

  • 2 fatias de abacaxi;
  • 200 ml de água;
  • 1 pedaço pequeno de gengibre (aproximadamente 2 cm).

Modo de preparo:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata muito bem.

Para decorar, adicione folhinhas de hortelã.

Como usar:

Beba este suco 30 minutos antes da refeição principal.

2- Suco de mamão com aveia

Ingredientes:

  • 1 xícara de mamão picado;
  • 1 colher (sopa) de linhaça;
  • 2 xícaras de água;
  • 2 colheres (sopa) de aveia;
  • 1 colher (chá) de mel.

Modo de preparo:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata.

Acrescente duas pedrinhas de gelo e bata novamente.

Como usar:

Beba este suco pela manhã em jejum.

Bom, isto foi tudo pelo momento. Esperamos que tenha gostado deste artigo sobre quais os alimentos que ajudam a perder peso. Aproveite as nossas receitas e tenha um ótimo resultado!

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15 comentários em “Quais os Alimentos que Ajudam a Perder Peso?”

    • Olá Debora,
      Depende da qualidade e procedência.
      Geralmente os melhores (importados) vem em vidros, não em saquinhos, pois se conservam por muito mais tempo.
      Saudações!

  1. Olá Isa. O chá vermelho é ótimo, mas o chá verde, extraído das folhas da mesma planta (camellia synensis), é melhor para emagrecer. Saudações! :)

    Responder

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