Os malefícios do açúcar branco

Que o açúcar branco faz mal para a saúde isso todos nós já sabemos. Mas, quais são realmente os malefícios do açúcar e de que formas ele pode acabar com a sua saúde?

Além de destruir a homeostase do organismo (manutenção de condições estáveis para as células), o consumo em excesso de açúcar branco pode causar várias outras consequências graves.

Conheça agora os malefícios do açúcar branco

A continuação, você pode ver uma lista de problemas metabólicos causados pelo açúcar branco, retirados de várias revistas médicas e outras publicações científicas, para que você entenda melhor o que este vilão pode fazer no seu organismo.

os maleficios do açucar76 modos do açúcar acabar com sua saúde:

1. Pode desativar o seu sistema imunológico e prejudicar suas defesas contra doenças infecciosas.

2. Desorganiza as relações entre os sais minerais no organismo: provoca deficiência de cromo e cobre; interfere na absorção de cálcio e magnésio.

3. Pode provocar um aumento rápido de adrenalina, de hiperatividade, de ansiedade, de dificuldade de concentração e de irritabilidade em crianças.

4. Pode provocar um aumento significativo no nível total de colesterol, triglicerídeos e mau colesterol, e reduzir o do bom colesterol.

Continua abaixo…


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5. Provoca a perda de elasticidade e funcionalidade dos tecidos.

6. Alimenta as células cancerosas e está relacionado ao desenvolvimento de câncer de mama, ovário, próstata, reto, pâncreas, trato biliar, pulmão, vesícula e estômago.

7. Pode aumentar o nível sanguíneo de glicose em jejum e provocar, como reação, hipoglicemia.

8. Pode piorar a visão.

9. Pode provocar muitos problemas do trato gastrointestinal, como gastrite, indigestão, má absorção em pacientes com doença intestinal funcional, aumento do risco de doença de Crohn, colite ulcerativa.

10. Pode provocar o envelhecimento prematuro.

11. Pode levar ao alcoolismo.

12. Pode acidificar a saliva, estragar os dentes e provocar doença periodontal (das gengivas).

13. Contribui para a obesidade.

14. Pode provocar doenças autoimunes como artrite, asma e esclerose múltipla.

15. Ajuda muito na infecção descontrolada de Candida Albicans (fungo).

16. Pode provocar cálculos de vesícula.

17. Pode provocar apendicite.

18. Pode provocar hemorroida.

19. Pode provocar varizes.

20. Pode elevar a resposta de glicose e insulina em usuárias de contraceptivos orais.

21. Pode contribuir para a osteoporose.

22. Pode provocar uma queda na sensibilidade à insulina, provocando assim um nível elevado e anormal de insulina e, finalmente, diabetes.

23. Pode reduzir o nível de vitamina E.

24. Pode aumentar a pressão sanguínea sistólica.

25. Pode provocar sonolência e redução da atividade em crianças.

26. Sua ingestão elevada aumenta o nível de produtos glicosados avançados – PGA (moléculas de açúcar que se ligam às proteínas do corpo), danificando-as.

27. Pode interferir na absorção de proteínas.

28. Provoca alergias alimentares.

29. Pode provocar toxemia durante a gravidez.

30. Pode contribuir para o eczema em crianças.

31. Pode provocar aterosclerose e doença cardiovascular.

32. Pode prejudicar a estrutura do DNA.

33. Pode modificar a estrutura das proteínas e causar uma alteração permanente na maneira como agem no corpo.

34. Pode fazer a pele envelhecer ao mudar a estrutura do colágeno.

35. Pode provocar catarata e miopia.

36. Pode provocar enfisema.

37. Sua ingestão elevada pode prejudicar a homeostase fisiológica de vários sistemas do organismo.

38. Reduz a capacidade de funcionamento das enzimas.

39. Sua ingestão é mais alta em portadores de mal de Parkinson.

40. Pode aumentar o tamanho do fígado ao fazer as células do órgão se dividirem e aumentar o nível de gordura no mesmo.

41. Pode aumentar o tamanho dos rins e produzir mudanças patológicas no órgão, como a formação de cálculos renais.

42. Pode danificar o pâncreas.

43. Pode aumentar a retenção de fluidos no organismo.

44. É o inimigo nº 1 do funcionamento do intestino.

45. Pode danificar o revestimento dos capilares.

46. Pode deixar os tendões mais frágeis.

47. Pode provocar dores de cabeça e enxaquecas.

48. Pode reduzir a capacidade de aprendizado, afetar negativamente as notas das crianças e provocar transtornos de aprendizagem.

49. Pode provocar o aumento das ondas cerebrais delta, alfa e teta e assim alterar a capacidade de pensar com clareza.

50. Pode provocar depressão.

51. Pode aumentar o risco de gota.

52. Pode aumentar o risco do mal de Alzheimer.

53. Pode provocar desequilíbrio hormonal, como aumentar o nível de estrogênio em homens, exacerbar a TPM e reduzir o nível de hormônio do crescimento.

54. Pode provocar tonturas.

55. As dietas ricas em açúcar aumentam os radicais livres e o estresse oxidativo.

56. As dietas com muita sacarose em indivíduos com doença vascular periférica aumentam significativamente a adesão das plaquetas.

57. Seu consumo elevado por adolescentes grávidas pode levar a uma redução substancial da duração da gravidez e está associado à duplicação do risco de ter um bebê pequeno demais para a idade gestacional.

58. É uma substância que vicia.

59. Pode embebedar, como o álcool.

60. Dado a bebês prematuros pode afetar o volume de dióxido de carbono que produzem.

61. Seu consumo em excesso pode aumentar a instabilidade emocional.

62. É transformado em quantidade 2 a 5 vezes maior de gordura na corrente sanguínea do que o amido.

63. Sua absorção rápida promove a ingestão excessiva de comida em obesos.

64. Pode piorar os sintomas de crianças com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH).

65. Afeta negativamente a composição de eletrólitos da urina.

66. Pode reduzir a capacidade de funcionamento das glândulas adrenais.

67. Tem potencial de provocar processos metabólicos anormais em indivíduos saudáveis normais e promover doenças crônicas degenerativas.

68. A alimentação intravenosa com água açucarada pode interromper o fluxo de oxigênio para o cérebro.

69. Pode aumentar o risco de poliomielite.

70. Sua ingestão elevada pode provocar convulsões epilépticas.

71. Provoca pressão alta em pessoas obesas.

72. Em unidades de tratamento intensivo, a limitação de açúcar salva vidas.

73. Pode provocar a morte celular.

74. Em centros de reabilitação juvenil, quando as crianças passaram para uma dieta com pouco açúcar houve uma queda de 44% do comportamento antissocial.

75. Desidrata recém nascidos.

76. Pode provocar males das gengivas.

Fonte principal: Nancy Appleton, Ph.D. Autora do livro Lick The Sugar Habit nancyappleton.com

Esperamos que tenha achado útil esta lista dos malefícios do açúcar branco e que comece a reduzir seu consumo a partir de hoje.

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59 comentários em “Os malefícios do açúcar branco”

  1. Sou Ivana a senhora acucar do pedaço… Vivo fazendo dietas. Mais sempre comendo alimentos com alto teor em açúcar, então a minha dieta sempre vai pras cucuias,rsrs emagreco 3k e daí a pouco ganho 5, enfim ao ler algumas matérias sobre os malefícios do açúcar, cortei esse mal da minha vida, estou a 4 dias sem açúcar e nunca me senti tão bem e agora sabendo desse site, que me esclareceu tão bem, vou continuar firme…só tenho a agradecer, Parabéns

    Responder
    • Olá Ivana,
      Parabéns pela sua decisão e muito obrigado pelo seu comentário!
      Sucesso!

  2. Olá
    Tinha azia diariamente, há anos, e queria me livrar do omeprazol. Parei de consumir açúcar refinado e adeus azia!
    Evito também, produtos industrializados que contenham açúcar (e nem imaginamos), olhem sempre na embalagem.
    Hoje evito adoçar os alimentos ou uso o açúcar mascavo.
    Espero, com esse comentário, ajudar pessoas com problemas semelhantes ao meu.
    Abraços

    Responder
    • Olá Vera Lucia,
      Muito obrigado pelo seu comentário, com certeza ajudará outras pessoas!
      Saudações!

  3. Oi! Nossa, quanta coisa ruim! Mas fiquei com uma dúvida: O açúcar demerara e o açúcar orgânico tambem devem ser evitados?

    Responder
    • Olá Valéria,
      Evitados não, apenas devem ser consumidos com moderação.
      Saudações!

  4. Boa tarde, excelente matéria, estou começando uma dieta indicada pelo meu endocrinologista, queria e estou substituindo o açúcar pelo adoçante liquido ***, mas já usei o stevia *** em pó, parecido com o açúcar refinado só na cor, ele corresponde ao mesmo da planta stévia? Esse stévia *** posso usar normalmente pra adoçar o café e sucos? No mais, parabéns pela matéria.

    Responder
    • Olá Ivenilson,
      Muito obrigado pelo seu comentário!
      Esse adoçante que menciona é uma mistura de um edulcorante natural extraído das folhas da planta stevia com sacarina sódica, ciclamato de sódio e lactose.
      É melhor do que o açúcar branco, mas o melhor mesmo seria você tentar conseguir um adoçante puro de stevia ou as próprias folhas da planta.
      Recomendamos que procure em lojas de produtos naturais.
      Saudações!
      PS: Desculpe, mas não permitimos colocar marcas comerciais nos comentários.

  5. Eu li há 35 anos atrás um livro chamado “Sugar’s Blue” – O máu causado pelo açúcar. Tenho hoje 68 anos e muito arrependimento de não ter seguido os conselhos do livro. Depois de uma forte gripe (dor de garganta e tosse), acordei e senti que o mal vem mesmo do açúcar. Há uma semana que entrei no regime, emagreci 01 kg. e meu conselho é que devemos ler sobre esse assunto quase que diáriamente, assim como o cristão deve ler a Bíblia, para que estejamos sempre conscientes desse mal. Abraços.

    Responder
    • Parabéns pela sua decisão, nunca é tarde demais para começar.
      Obrigado pelo seu comentário!
      Saudações!

  6. Bah q legal ler isso… adorei!!! Acucar nunk mais tenho miopia e minha visao aumenta 1 grau todo ano… talvez por isso pois n consigo toma cafe sem acucar.. estevia ja ?? Bjs

    Responder
  7. Gostei muito do artigo tenho enorme dificuldade de eliminar o açúcar, pois tudo pra mim é doce! Mas diante do exposto, vou elimina-lo do meu cotidiano para melhorar minha saúde. Gostaria de saber se posso substituir o açúcar branco pelo mascavo ou seria trocar seis por meia duzia??? Qual indicação?

    Obrigada!

    Responder
    • Olá Ariene,
      O açúcar mascavo é mais saudável que o branco, já que contém os nutrientes da cana de açúcar e não contém os químicos utilizados na sua refinação.
      No entanto, contém quase a mesma quantidade de calorias que o açúcar refinado.
      Uma opção saudável e pouco calórica é a estévia (stevia), uma planta cujas folhas são mais doces que o próprio açúcar.
      Saudações!

  8. ola gostaria de saber ser poder substituir o adoçante stevia pelo o açucar refinado e ser o stevia faz mal tambem e ser é bom deixar com o tempo o stevia tambêm !!

    Responder
    • Olá Williams,
      Acreditamos que você gostaria de saber o oposto do que escreveu… ou seja, substituir o açúcar branco pela stévia.
      Por favor nos corrija se estivermos enganados.

      Então vamos por partes.
      A stévia é uma planta, cujas folhas são doces e podem ser usadas no lugar do açúcar.
      Por ser totalmente natural, é saudável.

      Já o adoçante à base de stévia, depende da quantidade de químicos que tiver na sua composição.
      Esperamos ter esclarecido a sua dúvida.
      Saudações!

    • tem uma marca de adoçante de nome *** que não usa produtos químicos a extração é feita com água é 100% natural .

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