Depois de comer, o corpo digere as gorduras dos alimentos e libera triglicérides ou triglicerídeos no sangue. Mas o que são triglicerídeos e como controlar os seus níveis?
Saiba que um elevado nível de triglicerídeos no sangue está diretamente associado com o risco de doenças cardiovasculares e outros transtornos.
Continue lendo para ver mais sobre quais são estas doenças e 5 receitas caseiras que lhe ajudarão a resolver o problema.
Índice de Conteúdo
O que são triglicerídeos e que transtornos podem causar
Os triglicerídeos ou triglicérides são gorduras transportadas pelo sangue que devem seu nome à sua estrutura química.
São transportados ao longo do corpo para fornecer energia ou para ser armazenada em forma de gordura.
Na realidade, a única maneira de você detectar os níveis elevados de triglicerídeos é realizando um exame de sangue específico.
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Além das doenças cardiovasculares, o elevado nível de triglicerídeos também pode ser associado com diabetes e pancreatite.
Entre outros transtornos que podem surgir devido aos níveis elevados, estão os seguintes:
– Nas mulheres
- aumento da gordura abdominal;
- fibromialgia (fadiga crônica e dor muscular);
- aparecimento de pelos e acne;
- ansiedade por doces;
- perda excesiva de cabelo.
– Nos homens
- aumento da gordura abdominal;
- apneia do sono;
- dores de cabeça, insônia e irritação.
Causas do elevado nível de triglicerídeos
A seguir você pode ver 3 das principais causas da elevação do nível destas gorduras no sangue:
- Excesso de peso: os níveis se elevam de acordo com o peso corporal.
- Ingestão calórica excessiva: os níveis aumentam proporcionalmente às calorias ingeridas, principalmente pelo consumo de álcool, que aumenta a produção de triglicérides no fígado, e o açúcar, que é rico em carboidratos.
- Menopausa: cerca de 30% das mulheres que estão na menopausa têm níveis elevados.
Algumas doenças que contribuem para elevar o nível:
- hipertireoidismo,
- diabetes,
- hiperinsulinemia (resistência à insulina),
- doenças renais e doenças do fígado.
Quais são os níveis normais dos triglicérides?
Os níveis de triglicérides podem variar de acordo com a idade e também daquilo que a pessoa tenha ingerido antes do teste de sangue.
A verdade é que a medição é muito mais precisa se a pessoa não tiver ingerido nada durante 12 horas antes do exame.
O valor considerado normal é de 150 mg/dL, mas para aqueles que têm problemas cardíacos, os níveis desta substância deveriam ser inferiores a 100 mg/dL.
Valores de referência:
- Normal: menos que 150 mg/dL.
- Borderline (limítrofe): 150-199 mg/dL.
- Alto: 200-499 mg/dl.
- Muito Alto: 500 mg/dL ou superior.
Se o nível estiver muito alto, pode representar um sério risco para a saúde.
Como baixar os triglicerídeos? – 5 remédios caseiros
É fundamental manter uma dieta saudável, limitar o consumo de álcool, gorduras, açúcares e doces, principalmente industrializados ou produtos de confeitaria.
Por outro lado, deve ser aumentada a ingestão de fibras, grãos integrais e peixes ricos em Ômega 3 (salmão, atum, sardinha, cavala, arenque e outros peixes de águas frias).
Veja agora 5 receitas caseiras que lhe ajudarão a baixar os níveis altos de triglicérides:
1. Água com aveia
Ingredientes:
- 1 copo de água,
- 2 colheres (sopa) de farinha de aveia.
Modo de Preparo:
À noite, coloque a aveia na água e misture bem.
Cubra o copo com uma tampa.
Cómo usar:
Pela manhã quando acordar, beba a água com a aveia.
2. Infusão de cascas de laranja ou tangerina
Ingredientes:
- 10 g de cascas de laranja ou tangerina,
- 300 ml de água.
Modo de Preparo:
Ferva a água e coloque em uma xícara.
Adicione as cascas de laranja ou tangerina na água.
Deixe em infusão por cinco minutos.
Cómo usar:
Coe para retirar as cascas e beba em seguida.
3. Suco de laranja com mamão
Ingredientes:
- 2 fatias de mamão,
- 200 ml de água,
- 2 laranjas.
Modo de Preparo:
Esprema o suco das laranjas e coloque-o no liquidificador com a água e as fatias de mamão.
Bata tudo muito bem até que fique uniforme.
Cómo usar:
Coloque este suco em um copo e beba.
Para obter melhor resultado, beba pela manhã em jejum.
Sugestão de tempo de uso: 10 dias.
4. Suco de laranja com berinjela e pepino
Ingredientes:
- 1 pepino pequeno descascado,
- ½ berinjela,
- Suco de 1 laranja,
- 200 ml de água.
Modo de Preparo:
Coloque tudo no liquidificador.
Misture bem até que todos os ingredientes estejam bem diluídos.
Cómo usar:
Beba este suco 30 minutos antes do almoço.
Para melhores resultados, sugerimos que use o suco durante 15 dias.
5. Chá verde, chá vermelho ou chá branco
Ingredientes:
- 5 g de folhas secas de chá verde (Camellia sinensis),
- 1 xícara de água.
Modo de Preparo:
Aqueça a água e coloque sobre as folhas de Camellia sinensis.
Tampe e deixe em infusão por 5 minutos.
Cómo usar:
Beba em jejum por 10 dias.
Bem isso foi tudo por hoje. Esperamos que tenha gostado destas informações sobre o que são triglicerídeos e como baixá-los. Desejamos-lhe um ótimo resultado com as receitas!
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