O que são Triglicerídeos e Como Controlá-los?

Depois de comer, o corpo digere as gorduras dos alimentos e libera triglicérides ou triglicerídeos no sangue. Mas o que são triglicerídeos e como controlar os seus níveis?

Saiba que um elevado nível de triglicerídeos no sangue está diretamente associado com o risco de doenças cardiovasculares e outros transtornos.

Continue lendo para ver mais sobre quais são estas doenças e 5 receitas caseiras que lhe ajudarão a resolver o problema.

O que são triglicerídeos e que transtornos podem causar

Os triglicerídeos ou triglicérides são gorduras transportadas pelo sangue que devem seu nome à sua estrutura química.

São transportados ao longo do corpo para fornecer energia ou para ser armazenada em forma de gordura.

Na realidade, a única maneira de você detectar os níveis elevados de triglicerídeos é realizando um exame de sangue específico.

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Além das doenças cardiovasculares, o elevado nível de triglicerídeos também pode ser associado com diabetes e pancreatite.

Entre outros transtornos que podem surgir devido aos níveis elevados, estão os seguintes:

– Nas mulheres

  • aumento da gordura abdominal;
  • fibromialgia (fadiga crônica e dor muscular);
  • aparecimento de pelos e acne;
  • ansiedade por doces;
  • perda excesiva de cabelo.

– Nos homens

  • aumento da gordura abdominal;
  • apneia do sono;
  • dores de cabeça, insônia e irritação.

O que são triglicerídeos

Causas do elevado nível de triglicerídeos

A seguir você pode ver 3 das principais causas da elevação do nível destas gorduras no sangue:

  • Excesso de peso: os níveis se elevam de acordo com o peso corporal.
  • Ingestão calórica excessiva: os níveis aumentam proporcionalmente às calorias ingeridas, principalmente pelo consumo de álcool, que aumenta a produção de triglicérides no fígado, e o açúcar, que é rico em carboidratos.
  • Menopausa: cerca de 30% das mulheres que estão na menopausa têm níveis elevados.

Algumas doenças que contribuem para elevar o nível:

  • hipertireoidismo,
  • diabetes,
  • hiperinsulinemia (resistência à insulina),
  • doenças renais e doenças do fígado.

Quais são os níveis normais dos triglicérides?

Os níveis de triglicérides podem variar de acordo com a idade e também daquilo que a pessoa tenha ingerido antes do teste de sangue.

A verdade é que a medição é muito mais precisa se a pessoa não tiver ingerido nada durante 12 horas antes do exame.

O valor considerado normal é de 150 mg/dL, mas para aqueles que têm problemas cardíacos, os níveis desta substância deveriam ser inferiores a 100 mg/dL.

Valores de referência:

  • Normal: menos que 150 mg/dL.
  • Borderline (limítrofe): 150-199 mg/dL.
  • Alto: 200-499 mg/dl.
  • Muito Alto: 500 mg/dL ou superior.

Se o nível estiver muito alto, pode representar um sério risco para a saúde.

Como baixar os triglicerídeos? – 5 remédios caseiros

É fundamental manter uma dieta saudável, limitar o consumo de álcool, gorduras, açúcares e doces, principalmente industrializados ou produtos de confeitaria.

Por outro lado, deve ser aumentada a ingestão de fibras, grãos integrais e peixes ricos em Ômega 3 (salmão, atum, sardinha, cavala, arenque e outros peixes de águas frias).

Veja agora 5 receitas caseiras que lhe ajudarão a baixar os níveis altos de triglicérides:

1. Água com aveia

Ingredientes:

  • 1 copo de água,
  • 2 colheres (sopa) de farinha de aveia.

Modo de Preparo:

À noite, coloque a aveia na água e misture bem.

Cubra o copo com uma tampa.

Cómo usar:

Pela manhã quando acordar, beba a água com a aveia.

2. Infusão de cascas de laranja ou tangerina

Ingredientes:

  • 10 g de cascas de laranja ou tangerina,
  • 300 ml de água.

Modo de Preparo:

Ferva a água e coloque em uma xícara.

Adicione as cascas de laranja ou tangerina na água.

Deixe em infusão por cinco minutos.

Cómo usar:

Coe para retirar as cascas e beba em seguida.

3. Suco de laranja com mamão

Ingredientes:

  • 2 fatias de mamão,
  • 200 ml de água,
  • 2 laranjas.

Modo de Preparo:

Esprema o suco das laranjas e coloque-o no liquidificador com a água e as fatias de mamão.

Bata tudo muito bem até que fique uniforme.

Cómo usar:

Coloque este suco em um copo e beba.

Para obter melhor resultado, beba pela manhã em jejum.

Sugestão de tempo de uso: 10 dias.

4. Suco de laranja com berinjela e pepino

Ingredientes:

  • 1 pepino pequeno descascado,
  • ½ berinjela,
  • Suco de 1 laranja,
  • 200 ml de água.

Modo de Preparo:

Coloque tudo no liquidificador.

Misture bem até que todos os ingredientes estejam bem diluídos.

Cómo usar:

Beba este suco 30 minutos antes do almoço.

Para melhores resultados, sugerimos que use o suco durante 15 dias.

5. Chá verde, chá vermelho ou chá branco

Ingredientes:

  • 5 g de folhas secas de chá verde (Camellia sinensis),
  • 1 xícara de água.

Modo de Preparo:

Aqueça a água e coloque sobre as folhas de Camellia sinensis.

Tampe e deixe em infusão por 5 minutos.

Cómo usar:

Beba em jejum por 10 dias.

Bem isso foi tudo por hoje. Esperamos que tenha gostado destas informações sobre o que são triglicerídeos e como controlá-los. Desejamos-lhe um ótimo resultado com as receitas!

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