O que comer à noite para emagrecer

Muitas pessoas vivem se perguntando o que comer à noite para emagrecer. No entanto, para muitos, quando o sol se põe, com ele se vai sua força de vontade.

Alguns mantêm seus hábitos alimentares razoáveis durante o dia, mas à noite ingerem alimentos muito calóricos e em grande quantidade.

Há uma solução simples: você pode controlar seu apetite à noite comendo um lanche saudável e nutritivo.

Deixando o mito de lado

Você já deve ter ouvido falar alguma vez que comer na parte da noite é prejudicial.

O que comer à noite para emagrecer

Comidas para emagrecer com saúde

Entretanto, não há evidência científica conclusiva que prove que as calorias ingeridas à noite sejam metabolizadas de forma diferente daquelas ingeridas em outros momentos.

Portanto, não é o momento do dia que pode levá-lo(a) a ganhar peso, mas sim a ingestão de calorias totais diárias como um todo.

Não importa se você está comendo de manhã ou à meia noite, seu corpo transforma qualquer caloria extra em gordura.

O que comer à noite para emagrecer?

Metabolicamente falando, nosso corpo tem menor necessidade de calorias à noite. Entretanto, algumas pessoas comem mais durante o jantar do que em qualquer outra refeição.

Mas há motivos que fazem com que esses padrões não saudáveis e que causam dificuldades para emagrecer sejam tão comuns.

Algumas pessoas não comem o suficiente durante o dia, causando uma queda nos níveis de açúcar no sangue, o que pode levar a consumir demais à noite.

Outros simplesmente abusam como forma de uma saída emocional para o estresse ou para rebater o tédio.

Nós tendemos a impensadamente buscar “alimentos inadequados” durante atividades sedentárias tais como assistir televisão ou usar o computador.

Esses alimentos contêm grandes quantidades de açúcar e gordura saturada, o que pode levar ao ganho de peso, insônia, indigestão ou ainda problemas de saúde mais sérios.

Lanches adequados

É muito importante não ficar em jejum por muito tempo para que os níveis de açúcar do sangue não fiquem muito baixos.

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Por esse motivo, os especialistas em nutrição recomendam lanches leves e nutritivos entre as refeições principais.

Fonte principal: nutricao.herbalife.com.br

O que comer para emagrecer com saúde?

Se você quer perder peso sem passar fome e sem grandes sacrifícios, deve prestar muita atenção para o que come no jantar.

Compartilharemos agora algumas sugestões leves, para dormir sem passar fome e ainda perder peso.

1-Gaspacho

Ingredientes:

– 1 tomate
– 1 pepino
– 1 pimenta vermelha
– 1 dente de alho
– 2 colheres de azeite de oliva
– 1 colherinha (café) vinagre
– 100 ml de água
– Sal a gosto.

Modo de Preparo:

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Bata todos os ingredientes no liquidificador até virar um creme.
Sirva num prato decorado com folhas de salsa ou manjericão.

Sugestão de acompanhamento: nozes, queijo branco ou peixe.

2-  Sopa de cebola e ovo

Ingredientes:

– 1 cebola grande picada
– 2 dentes de alho picado
– tomilho, açafrão, pimenta, pimenta de caiena a gosto
– 200 ml de água
– 1 ovo.

Modo de Preparo:

Coloque em uma panela todos os ingredientes, menos o ovo.
Ferva por 5 minutos.
Acrescente o ovo cru e deixe ferver por mais 1 minuto.

Sirva num prato decorado com orégano e queijo parmesão ralado.
Sugestão de acompanhamento: torradinhas.

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8 Comentários em "O que comer à noite para emagrecer"

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Otimo, vamos ver se agora consigo perder meus kilinhos a mais!!!

Obrigado pelo seu comentário Elieidy! 🙂

Dicas maravilhosas!!!!

Muito sucesso para você! 🙂

ótima dica vou colocar em prática !!!

Obrigado pelo seu comentário Denise! 🙂

adorei as dicas!!

gostei dessa matéria,é ótima……