Nutrição Arquivo

Os shakes emagrecem mesmo?

Essa pergunta deve rondar na cabeça de muitas pessoas que precisam reduzir seu peso: os shakes emagrecem mesmo ou só servem para diminuir meu bolso? Realmente os shakes emagrecem? Em 2003, no Journal of Obesity*, foi publicado um trabalho comparando um grupo de pessoas ...Veja mais

A alimentação funcional pode prevenir doenças

Há alimentos naturais muito poderosos que fazem parte da chamada alimentação funcional. Estas verdadeiras dádivas da natureza, além de nos nutrir, são capazes de prevenir várias doenças e transtornos, tais como a hipertensão, a diabetes, os problemas cardiovasculares e até o câncer. Ou seja, se ...Veja mais

Suplementos nutricionais para a boa saúde

Estudos científicos respaldam o consumo de suplementos nutricionais para a boa saúde.  Veja a seguir como a suplementação diária com multivitamínicos e extratos de chá verde pode ajudar a suprir parte das suas carências nutricionais. Suplementos nutricionais vitamínicos são recomendados para todos os adultos ...Veja mais

Os carboidratos saudáveis

Constituem um elemento importante na dieta e muitos dos alimentos que são ricos em carboidratos, também são ricos em fibras e fitonutrientes. Os carboidratos saudáveis (complexos) são as frutas, verduras e alguns grãos integrais. A necessidade de carboidratos deve ser atendida em cinco a ...Veja mais

A dieta completa

Como podemos ter uma dieta completa considerando as carências da nossa alimentação moderna? Antes de dar a resposta a esta questão, precisamos esclarecer que o termo “dieta” não se refere exclusivamente a um cardápio com restrição de calorias de um programa qualquer para emagrecer. ...Veja mais

Os alimentos que contêm cálcio

Hoje trataremos sobre quais são os alimentos que contêm cálcio, além do leite e seus derivados. Este incrível mineral não só é bom para manter os ossos e dentes saudáveis e fortes, mas também ajuda a que os músculos se movimentem e os nervos ...Veja mais