Frutas que ajudam no emagrecimento

A melhor maneira de conseguir um emagrecimento duradouro é mudando os hábitos alimentares. Neste sentido, algumas frutas que ajudam no emagrecimento, tem um papel fundamental, pois, além de serem nutritivas e saudáveis, também tem propriedades desintoxicantes e emagrecedoras.

No entanto, mesmo sendo uma ótima fonte de vitaminas, minerais e fibras, que reduzem a fome e regulam o funcionamento do intestino, não devem ser consumidas de forma descontrolada, pois todas contêm frutose, que mesmo sendo um açúcar natural, em excesso pode sabotar sua dieta.

O ideal é consumir de 3 a 5 porções diárias, de frutas que ajudam no emagrecimento, como lanche, nos intervalos entre as principais refeições.

10 frutas que ajudam no emagrecimento saudável

Frutas que ajudam no emagrecimentoPara ajudá-lo na sua escolha, selecionamos para você as melhores frutas que ajudam no emagrecimento. Inclua-as na sua dieta diária, pois contêm substâncias que ajudam no controle de peso.

Veja a continuação algumas das suas propriedades e como poderão ajudá-lo(a) no seu programa de emagrecimento.

– Pera

Tem alto teor de fibras, que ajudam a saciar a fome, auxiliando na redução do peso. Por outro lado, é uma fruta rica em potássio, que faz bem ao coração.

– Morango

É rico em antioxidantes e fibras que saciam a fome. Além de mais, possui antocianina, uma sustância que melhora o funcionamento do sistema circulatório, favorecendo a irrigação dos tecidos e colaborando na queima da gordura abdominal.

– Maçã

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Rica em fibras, como a pectina, que ajudam a saciar a fome rapidamente e melhoram o funcionamento do intestino. Inclua a fruta na sua dieta diária, principalmente nos lanches da tarde.

– Framboesa

Contém substâncias que ajudam a acelerar o metabolismo. A quantidade recomendada é ½ xícara por dia.

– Abacaxi

É uma fruta diurética e de baixas calorias. O ácido que contém ajuda na digestão. Uma xícara (chá) de abacaxi fornece 43% da necessidade diária de cromo, um mineral que, entre outras propriedades, ajuda a controlar o apetite.

– Mirtilo

Esta é uma fruta que tem um dos mais altos níveis de antioxidantes, que ajudam a combater os fatores que produzem a síndrome metabólica: aumenta a resistência à insulina, controla a hipertensão, o colesterol e a obesidade. De acordo com recentes estudos, também auxilia a inibir o desenvolvimento de células de gordura no organismo.

– Kiwi

É uma fruta rica em fibras solúveis que saciam a fome e suas sementes são ricas em fibras insolúveis, que favorecem a digestão.

– Melancia

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Contém grande quantidade de água, ajudando na hidratação do organismo e no emagrecimento.

– Banana

É uma ótima fonte de energia, com o poder de saciar a fome rapidamente e reduzir a compulsão por doces. Além demais, a banana é rica em potássio e fibras, que auxiliam na redução do peso. Por outro lado, esta é uma fruta riquíssima em vitamina B6, que ajuda a aumentar a imunidade e reduz o risco de doenças cardiovasculares.

– Limão

É rico em antioxidantes, possui vitamina C, ajuda  a desintoxicar o corpo e atua na queima da gordura localizada. Pode ser utilizado em sucos variados com ou sem frutas. 

Esperamos que tenha gostado destas informações sobre as frutas que ajudam no emagrecimento saudável

4 comentários em “Frutas que ajudam no emagrecimento”

  1. AURILENE: tenho dificuldades de emagrecer preciso de sua ajuda gostaria de uma receita tipo chá ou suco emagrecedor tenho que perder 15 kilos e não sei como me ajude!

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  2. Oi, saúde e paz.
    Preciso que me indiquem uma dieta com cardápio para poder seguir. Tenho de emagrecer 20 kilos. Tomos o chá de limao com gengibre.

    Responder

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