Quais são as Frutas que Ajudam no Emagrecimento?

A melhor maneira de conseguir um emagrecimento duradouro é mudando os hábitos alimentares. Neste sentido, algumas frutas que ajudam no emagrecimento tem um papel fundamental, pois, além de serem nutritivas e saudáveis, também têm propriedades desintoxicantes e emagrecedoras.

No entanto, mesmo sendo uma ótima fonte de vitaminas, minerais e fibras, que reduzem a fome e regulam o funcionamento do intestino, elas devem ser consumidas de forma controlada, pois todas contêm frutose, que, mesmo sendo um açúcar natural, em excesso poderia sabotar sua dieta.

O ideal é você consumir de 3 a 5 porções diárias destas frutas como lanche, nos intervalos entre as suas principais refeições.

Continue lendo para ver tudo o que você precisa saber sobre estas deliciosas frutas que podem lhe ajudar a controlar o seu peso.

10 frutas que ajudam no emagrecimento saudável

Para ajudá-lo na sua escolha, selecionamos para você algumas das melhores frutas que ajudam a emagrecer. Inclua-as na sua dieta diária, pois elas contêm substâncias que ajudam no controle de peso.

Continua abaixo…


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Veja a continuação algumas das suas propriedades e como poderão ajudá-lo(a) no seu programa de emagrecimento.

1. Pera

Tem alto teor de fibras, que ajudam a saciar a fome, auxiliando assim na redução do peso. Por outro lado, esta é uma fruta muito rica em potássio, que faz bem ao coração.

2. Morango

É rico em antioxidantes e fibras que saciam a fome. Além do mais, ele possui antocianina, uma sustância que melhora o funcionamento do sistema circulatório, favorecendo a irrigação dos tecidos e colaborando na queima da gordura abdominal.

3. Maçã

Rica em fibras, como a pectina, que ajudam a saciar a fome rapidamente e melhoram o funcionamento do intestino.

Inclua esta fruta na sua dieta diária, principalmente nos lanches da tarde.

Frutas que ajudam no emagrecimento

4. Framboesa

Contém substâncias que ajudam a acelerar o metabolismo. A quantidade recomendada desta fruta é de ½ xícara por dia.

5. Abacaxi

Trata-se de uma fruta diurética e de baixas calorias. Por outro lado, o ácido que contém ajuda na digestão.

Uma xícara (chá) de abacaxi fornece 43% da necessidade diária de cromo, um mineral que, entre outras propriedades, ajuda a controlar o apetite.

6. Mirtilo

Esta é uma fruta que tem um dos mais altos níveis de antioxidantes, que ajudam a combater os temidos radicais livres.

Além do mais, combate os fatores que produzem a síndrome metabólica: aumenta a resistência à insulina, controla a hipertensão, o colesterol e a obesidade.

De acordo com recentes estudos, também auxilia a inibir o desenvolvimento de células de gordura no organismo.

7. Kiwi

Esta é uma fruta rica em fibras solúveis que saciam a fome. Por outro lado, suas sementes são ricas em fibras insolúveis, que favorecem a digestão.

8. Melancia

Esta deliciosa fruta contém uma grande quantidade de água, ajudando na hidratação do organismo e no emagrecimento.

9. Banana

Trata-se de uma ótima fonte de energia, com o poder de saciar a fome rapidamente e reduzir a compulsão por doces.

Além do mais, a banana é rica em potássio e fibras, que auxiliam na redução do peso.

Por outro lado, esta é uma fruta riquíssima em vitamina B6, que ajuda a aumentar a imunidade e reduz o risco de doenças cardiovasculares.

10. Limão

É rico em antioxidantes, possui vitamina C, ajuda  a desintoxicar o corpo e atua na queima da gordura localizada

O limão pode ser utilizado em uma grande variedade de sucos, com ou sem outras frutas. 

Bom, isto foi tudo por hoje. Esperamos que tenha gostado destas informações sobre as frutas que ajudam no emagrecimento saudável e que as inclua na sua dieta diária a partir de hoje.

Muito obrigado pela sua visita! Se desejar, deixe-nos seus comentários ou perguntas relacionadas mais abaixo. 

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4 comentários em “Quais são as Frutas que Ajudam no Emagrecimento?”

  1. AURILENE: tenho dificuldades de emagrecer preciso de sua ajuda gostaria de uma receita tipo chá ou suco emagrecedor tenho que perder 15 kilos e não sei como me ajude!

    Responder
  2. Oi, saúde e paz.
    Preciso que me indiquem uma dieta com cardápio para poder seguir. Tenho de emagrecer 20 kilos. Tomos o chá de limao com gengibre.

    Responder

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