Dá para Emagrecer sem Perder Peso?

A maior parte das pessoas ainda pensa que para emagrecer é necessário obrigatoriamente baixar de peso. Na verdade isso é algo completamente compreensível, já que está implícito na nossa cultura e na nossa forma de pensar há muito tempo.

Possivelmente você deva estar pensando: “Mas, espera aí, então é possível emagrecer sem perder peso…?“.

Pode ter certeza que sim. Continue lendo para ver tudo o que você precisa saber sobre este novo conceito de emagrecimento saudável.

Uma mudança de paradigmas e conceitos

O primeiro que você precisa saber é que “emagrecer” e “perder peso” não significam o mesmo.

Como assim? Agora deu um nó na minha cabeça… :) Calma, já vamos explicar tudo.

A questão principal é que ainda são poucas as pessoas que sabem que o emagrecimento nem sempre está acompanhado ou relacionado com a redução de peso total.

Continua abaixo…


VEJA TAMBÉM:


Isso dificulta enormemente a desassociação deste dois termos na prática.

Veja a continuação as principais diferenças entre ambos conceitos:

1. Emagrecer

O conceito do emagrecimento se refere à diminuição do volume de gordura corporal.

Esta redução pode ser verificada por meio de equipamentos (tais como o adipômetro, por exemplo) e técnicas especiais, e até com uma simples fita métrica.

2. Perder peso

Já o ato de perder peso significa a redução da massa corporal total verificada por meio da balança.

Ou seja, a perda de gordura + massa muscular + massa óssea + água, etc., tudo junto, sem conseguir verificar quanto de cada item foi reduzido.

Saiba como emagrecer sem perder peso

É possível emagrecer sem perder peso, diminuindo somente as medidas?

Definitivamente SIM.

Podemos emagrecer sem perder peso, ou até mesmo aumentá-lo durante os treinos, principalmente por meio da musculação, pois  este tipo de exercícios físicos propicia ganhos de massa muscular.

Na maioria destes casos, podemos observar a perda de gordura corporal e pouca ou nenhuma perda de peso corporal total, pois a massa magra (músculos e ossos) é aumentada.

Por esse motivo, depois de terem iniciado um programa de emagrecimento saudável, é comum algumas pessoas se sentirem magras, com suas medidas reduzidas, e mesmo assim permanecerem com o mesmo peso total.

Existe um novo conceito de emagrecimento baseado justamente nisto: reduzir a gordura ao mesmo tempo em que se aumenta a massa magra.

– A relação entre o IMC e a gordura

A propósito, é bem comum vermos pessoas com o IMC (índice de massa corporal) dentro dos padrões normais, ou inclusive abaixo do peso, mas com percentuais de gordura extremamente elevados, a tal ponto de serem consideradas pessoas obesas.

Isto acontece muito com pessoas que são muito sedentárias.

Por outro lado, o oposto também é verdadeiro: pessoas com o IMC acima do normal e com baixos níveis de gordura, mas com elevada massa muscular. Ou seja, pessoas que são visivelmente magras, apesar de estarem “acima do peso”, segundo os padrões antigos.

Isso significa que, levar em consideração apenas o desejo pessoal em atingir determinado peso corporal, assim como, seguir tabelas ultrapassadas, é um grande equívoco.

Por isso é bem comum encontrar-mos pessoas normais (e até atletas) com percentuais de gordura bem elevados, assim como, pessoas “magras” com problemas sérios de saúde normalmente relacionados à obesidade.

Acontece que a aparência ou a forma física, não são elementos confiáveis para julgar padrões de saúde.

Nunca esqueça de que o importante é levar um estilo de vida mais ativo e constante durante toda a vida.

Encontrar um estilo de vida objetivando melhorias permanentes na qualidade de vida é o ponto crucial da chave da felicidade absoluta, ou seja, do equilíbrio orgânico e da plenitude espiritual.

Bom, isto foi tudo por hoje. Esperamos que este post tenha lhe deixado claro que é possível emagrecer sem perder peso corporal.

Muito obrigado pela sua visita! Deixe-nos seus comentários ou perguntas relacionadas mais abaixo.

GOSTOU DESTE ARTIGO? AJUDE-NOS A DIVULGÁ-LO:

OUTRAS PESSOAS ESTÃO VENDO:

88 comentários em “Dá para Emagrecer sem Perder Peso?”

  1. Adorei a matéria!
    Ontem fez dois meses que iniciei uma corrida de 40 minutos diariamente. Percebi que a roupa ficou um pouquinho mais folgada, mas na hora de pesar tudo igual. Fiquei até frustada e então vim pesquisar. Agora entendi que estou perdendo gordura, por isso a medidas estão diminuindo. Minha dúvida agora é: se continuar no mesmo ritmo continuarei obtendo bons resultados? E gostaria de saber se em algum momento ocorrerá perda de peso, ou seja, mudança na balança.
    Muitíssimo obrigada!!!!

    Responder
    • Olá Vanessa,
      Que bom que você gostou!
      Sim, continue assim que está indo muito bem.
      É possível que em algum momento comece a reduzir o peso, mas lembre-se sempre que a massa muscular pesa muito mais do que a gordura.
      Ou seja, se você estiver desenvolvendo músculos nas pernas, é possível que não note a redução de gordura na balança.

      Você também pode complementar seu emagrecimento com sucos naturais, veja algumas receitas aqui.
      Obrigado pelo seu comentário e muito sucesso!

  2. BOA TARDE, MEU NOME E FERNANDA OLIVEIRA, IDADE 27 ANOS MEU PESO ATUAL E 100 QUILOS PRATICO EXERCIOS NA ACADEMIA.MINHA DUVIDA E MEU PESO CONTINUA O MESMO MAS MINHA MEDIDAS ESTOU PERDENDO.ISSO E RUIR

    Responder
    • Boa tarde Fernanda,
      Isso é ótimo, significa que você está eliminando a gordura.
      Lhe recomendamos que leia com calma este artigo, pois aqui está tudo explicado.
      Saudações!

  3. Ola, gostei muito desse post, na verdade amei!
    Meu problema é o seguinte:
    Faço treino 3x por semana há 4 anos,musculação e depois 30min de esteira .tenho 83kg, já tive 86kg.
    Tenho gordura abdominal, meus braços sao finos , minhas coxas nao tem gordura,meu torax tambem nao tem gordura, se tiver é muito pouco.
    às vezes fico desanimado com a academia e penso em parar, pois nao emagreço, nem tenho muita resistencia.
    Meu cafe da manha é 01 sanduiche com presunto, queijo e nata.meu almoço e 03colheres de arroz as vezes integral,caldo de feijao e verduras cruas ou refogadas.nao como frituras com habitualidade.
    Porque ainda tenho barriga?
    Abraços, desde ja obrigado pela resposta.Muito sucesso pra voces!!!

    Responder
    • Olá Manoel,
      Em primeiro lugar, você deveria se concentrar mais nos exercícios aeróbicos, pois são os que realmente ajudam a queimar a gordura corporal.
      Com relação à alimentação, precisa fazer de 5 a 6 refeições por dia para ativar seu metabolismo: as 3 principais (café da manhã, almoço e janta) e lanches saudáveis de baixas calorias nos intervalos (frutas, por exemplo).
      Tome um mínimo de 2 litros de água por dia.
      Lhe recomendamos que visite a nossa seção “Emagrecimento“, onde encontrará mais informações e dicas úteis.
      Muito obrigado pelo seu comentário!
      Saudações!

  4. Bom dia,
    Fui ao nutricionista e recomendou-me a dieta de 21 dias a base de fruta e chas.
    Estou com 96 Kg e 1.70 preciso perder 30Kg ,a dieta recomendada é corecta?Estou no meu 10º dias perdi 2 kg e algumas medias.

    Obrigada

    Responder
    • Bom dia Isaida,
      Uma dieta para ser saudável deve ser completa, ou seja, precisa ser composta por alimentos de todos os grupos alimentares.
      Se a dieta que está fazendo tem somente frutas e chás, vão lhe faltar nutrientes importantes para o seu organismo.
      Especialmente no que se refere às proteínas, fundamentais para a construção da nossa massa magra.
      Saudações!

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado.

3 × 3 =

Informação básica sobre proteção de dados
Responsável pelos dados: Carlos Correia | Finalidade: Gerenciamento e moderação de comentários | Legitimação: Seu consentimento expresso | Destinatários: Os dados que você proporciona ficarão hospedados nos servidores da empresa Hostinger | Direitos: Você tem o direito de acesso, retificação, limitação e supressão dos seus dados. | Veja a informação detalhada sobre a proteção de dados na nossa política de privacidade.