A obesidade infantil

Obesidade infantil é a acumulação excessiva de gordura corporal, especialmente no tecido adiposo, o que pode ser percebido pelo ganho de peso corporal quando se atinge mais de 20% do peso ideal para a idade, altura e sexo da criança em questão.

Para muitas famílias, ter um filho gordinho representa que a criança é forte e cheia de saúde.

Mas especialistas em nutrição infantil não pensam da mesma forma. Segundo eles não importa se a criança está gorda ou magra e sim que a criança esteja saudável.

Na última Conferência Nacional de Obesidade e Fatores de Risco Cardiovascular, a obesidade infantil foi apontada como uma doença em rápido crescimento.

Obesidade infantilDesde os anos noventa até hoje, a incidência de obesidade infantil dobrou.

O que e quanto uma criança deve comer

Não há quantidade exata de alimentos que você deve dar a uma criança. Cada criança tem desejos e necessidades diferentes.

Por causa disso, é a criança quem pode dizer exatamente o quanto necessita comer. Entretanto, não é aconselhável forçar a criança a comer mais.

Normalmente, os meninos comem mais do que as meninas, mas em questão de apetite, não podemos generalizar.

Porém é necessário evitar alimentos com excesso de gordura, pois o mesmo pode causar diabetes, hipertensão, aumento dos níveis de colesterol e triglicérides e a tendência à coagulação acelerada do sangue, entre outros problemas graves de saúde.

Como a prevenção é sempre o melhor caminho, induzir os seus filhos a fazer algumas mudanças no seu dia-a-dia é um ótimo meio de evitar que eles se tornem obesos.

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Com a correria do dia, buscamos alternativas de comidas rápidas e práticas, como os fast foods, comidas congeladas, frituras e guloseimas.

Na maioria das vezes, parar para saborear uma fruta ou beber um suco natural, acaba sendo substituído por um refrigerante e um cheese salada.

Assim como preparar pratos variados de saladas e legumes frescos levam tempo, optamos por uma solução prática a ser aquecida no microondas que muitas vezes não oferece os nutrientes necessários para boa saúde e disposição.

A grosso modo, estamos repassando como exemplos de comidas a nossos filhos, pratos cheios de calorias e vazias de nutrição.

Dicas para evitar a obesidade infantil 

Como evitar o sedentarismo

– Compre presentes de aniversário e Natal que estimulem o movimento, como patins.

– Envolva outros parentes e amigos nas suas atividades.

– Dê ênfase à diversão, não à técnica.

– Seja voluntário em eventos de atividades físicas na escola de seus filhos.

– Descubra atividades, na sua comunidade, como trilhas, piscinas, parques, clubes e outros.

– Planeje festas e férias onde movimentos e jogos estejam sempre presentes. Em vez de comemorar o aniversário com uma festinha, reúna os amigos e parentes e passe o dia num parque.

Hábitos alimentares importantes

– A ingestão energética deve ser equilibrada.

VEJA TAMBÉM:  Uma dieta sem gordura é eficaz para emagrecer?

Atividades físicas e de jogos esportivos devem ser praticados diariamente.

– Evitar o sedentarismo, deixando a criança não mais do que duas horas por dia em frente à TV, ao videogame e / ou computador.

– Oferecer legumes, frutas e verduras durante as refeições.

– Leite e derivados devem ser consumidos diariamente.

– Crianças e adolescentes que apresentam hábitos alimentares inadequados devem contar com a intervenção da família.

– Os pais precisam controlar o que os seus filhos comem e quais são os momentos adequados para o consumo de cada tipo de alimento.

– É fundamental que os pais adotem o modelo “coma o que eu como” e não “coma o que eu mando”.

– Monte pratos decorados com legumes, frutas e verduras. A criança se diverte comendo.

Esperamos que tenha gostado destas dicas para prevenir a obesidade infantil.

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