Como perder gordura localizada

Atualizado: 01/06/2017

As pessoas acumulam gordura em regiões diferentes do corpo e diariamente buscam meios eficazes de como perder gordura localizada.

Alguns acumulam mais na região da barriga, outros nos braços, outros nas pernas e assim por diante.

Dessa forma, cada um de nós quer perder mais gordura em uma determinada região.

É muito comum ouvirmos conselhos de pessoas (algumas delas até profissionais credenciados) que dizem que para perder gordura em uma determinada região você deve exercitá-la bastante.

Alguns até dizem que o ideal é fazer muitas repetições com peso leve numa determinada região para queimar a gordura localizada.

Mas será que isso é verdade? Como perder gordura localizada? Será que para queimarmos a gordura da barriga temos que fazer mil abdominais?

Definitivamente a resposta é não. 

O que pode acontecer é que, se você malhar seu braço e ganhar massa muscular nele, o percentual de gordura dele irá baixar, mas isso não significa que você perdeu gordura no braço.

O que isso significa é que, devido ao aumento da massa muscular na região, a proporção de músculo aumentou em relação à gordura, fazendo assim com que o percentual de gordura diminuísse.

Mas será que esta queda no percentual é o suficiente para a que a definição aumente?

A gordura continua lá, por tanto, você poderá ter os músculos um pouco mais definidos, mas estarão escondidos debaixo dessa camada de gordura.

O processo de perda de gordura é um só.

Você não pode forçar seu corpo a queimar mais gordura no abdômen e menos nos braços; definir as pernas, mas deixar o resto do corpo como está.

No entanto, estudos sugerem que o organismo parece seguir uma única regra neste sentido: o corpo queima primeiro a gordura “mais nova”, ou seja, aquela que foi depositada por último.

Se, quando você começou a ganhar peso, o primeiro lugar em que seu corpo depositou gordura foi na parte de trás de seus braços, este será o último lugar que seu corpo irá queimar gordura até que você volte ao seu peso original.

Por outro lado, se seu corpo recentemente depositou gordura no seu abdômen, ao começar a emagrecer ele primeiro queimará gordura nesta área.

Esta não é uma regra imutável, porém, na grande maioria das vezes, o corpo parece seguir esta ordem. 

Como perder gordura localizada?

A única exceção à regra são os cremes lipotérmicos, que agem somente onde são aplicados, queimando a gordura localizada por aquecimento da região.

Mas se você prefere emagrecer com uma dieta ou exercícios, então é bom ter em mente que o corpo perde gordura como um todo e que, à medida que você for baixando seu percentual de gordura geral, a gordura localizada irá sumir também.

Alimentos que queimam gordura abdominal

1. A maçãs

A razão pela qual as maçãs são boas para perder gordura localizada, está no fato de que elas carregam nutrientes ricos em vitamina C, flavonóides e beta-caroteno.

Nossa dica é consumir 2 a 3 maçãs ao dia.

E no jantar prepare um suco de maçã com beterraba. 

2. Bananas

A banana tem entre 75 e 130 calorias. Rica em potássio, cálcio, magnésio e vitaminas.

Pode ser consumida no meio da manhã ou da tarde como um lanche.

Ajuda a controlar a ansiedade e proporciona energia ao longo do dia.

3. Os frutos do mar

Os mariscos ajudam a prevenir o acúmulo de gordura localizada.

São muito saudáveis e ricos em Omega 3. 

4. Abacates

O abacate tem ácido oleico, responsável por diminuir a ansiedade e promover saciedade por mais tempo. É rico em fibras e vitaminas. Perfeito em saladas, batidas ou cremes.

5. Cerejas

São ricas em antioxidantes e vitamina C.

Podem ser consumidas in natura ou em forma de suco natural. 

6. Tomates

Os tomates ajudam a reduzir o acúmulo de lipídios no sangue, prevenindo o acúmulo de gordura.

Podem ser consumidos através de molhos, sucos ou saladas.

Esperamos que tenha gostado deste artigo sobre como perder gordura localizada.