Como aliviar dores de coluna

A maioria de nós já sofreu de dores de coluna em algum momento da nossa vida. Na medicina é chamada de lombalgia, mas pode se transformar numa doença séria?

As principais características da lombalgia são contraturas e rigidez das vértebras e, nos casos mais graves, pode provocar a hérnia discal (hérnia de disco) nas partes cervical e lombar da coluna.

Entre as causas mais comuns das dores de coluna podemos destacar as seguintes:

– A postura inadequada;
– O estresse;
– O excesso de peso;
– A gordura abdominal;
– A fraqueza abdominal;
– O uso inadequado de tênis;
Dores de coluna– O encurtamento da musculatura posterior das pernas.

Como aliviar dores de coluna

O tratamento para as dores nas costas pode ser feito com atividades físicas, necessárias para fortalecer a musculatura da coluna e o abdômen e sempre feitas com a ajuda de um profissional qualificado. Sem o treinamento adequado, podemos ter dificuldades para sustentar o esqueleto, em particular a coluna.

Um fisioterapeuta faz primeiramente uma avaliação da coluna do paciente, quanto ao alinhamento e, posteriormente analisa suas atividades diárias, para poder orientá-lo sobre o modo correto de praticá-las e elaborar uma rotina de exercícios para iniciar o tratamento.

Se a dor for muito intensa, podem ser administrados analgésicos, relaxantes musculares e anti-inflamatórios não esteroides, mas é o médico responsável quem deverá recomendá-los.

Também são recomendados suplementos de cálcio, magnésio e vitamina D, que ajudam a fortalecer a massa óssea.

Na maioria das vezes, a lombalgia pode ser tratada com métodos terapêuticos mais simples, como a massagem, por exemplo.

Veja a seguir algumas dicas que podem ajudá-lo(a) a aliviar as dores de coluna:

– Faça uma automassagem da nuca até os ombros;

Pratique mais exercícios físicos, mas faça movimentos suaves;

– Mantenha períodos de descanso durante o dia;

Cuide sua postura ao sentar, trabalhar e realizar atividades físicas;

– Na hora de carregar objetos pesados, dobre as pernas e equilibre o peso entre ambas as mãos;

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Durma numa postura adequada;

– Use um travesseiro correto para o seu problema;

– Se você é mulher, evite usar permanente salto alto, pois pode mudar o posicionamento da coluna e retrair os tendões, causando dor lombar ou cervical ao retirá-los;

Faça alongamentos durante o dia, esticando as costas.

Lembre-se que, se as dores não passarem, você deverá procurar um ortopedista o um fisioterapeuta para fazer uma análise mais detalhada do seu problema e iniciar um tratamento adequado.

Em alguns casos mais severos, pode haver um desvio postural, com alterações na coluna vertebral por uso incorreto das articulações. Os desvios mais conhecidos são:

Escolioses. Rotações acentuadas da coluna, causando má postura em forma de “S” ou “C”.

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Hiperlordose. Conhecido popularmente como “mal do bumbum empinado”, causa desconforto e dor na região lombar.

Hipercifose. Popularmente chamado de “corcunda”, também pode causar fortes dores.

Todos estes desvios podem ser tratados com a ajuda de um especialista em coluna (normalmente um ortopedista), mas o maior ou menor sucesso to tratamento dependerá de quão cedo você começar. Nos casos mais avançados, somente uma cirurgia de coluna lombar ou cervical poderá corrigir o desvio.

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8 Comentários em "Como aliviar dores de coluna"

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Amei essas todas essas materias e principalmente da coluna .

Gostei muito dessa matéria, eu amo demais esse assunto, recomendo esse site pra todos, sempre que posso dou uma passadinha por aqui, parabéns aos administradores do site.

Obrigado pelo seu comentário.
Saudações

foi de grande aproveito para mim estou caminhando fazendo alongamentos tomando algumas medicaçoes vou chegar là.

Olá Sueli,
Que bom que foi de utilidade para você!
Saudações!

foi de. bom aproveito essa dica sobre coluna. amei….

Que bom que gostou Sueli!
Obrigado pelo seu comentário!