Neste artigo lhe daremos algumas dicas sobre como acelerar o metabolismo para emagrecer. Tem alguns alimentos que podem acelerar o metabolismo, fazendo com que o corpo perca peso naturalmente.
São alternativas simples que podem ser inseridas nos pratos quentes, saladas ou inclusive como substitutos aos lanches calóricos.
Escolher alimentos saudáveis e menos calóricos pode contribuir para aumentar a energia e acelerar o metabolismo. O ideal é comer 6 vezes ao dia e evitar refeições muito calóricas, dando preferência aos pratos variados e coloridos.
Índice de Conteúdo
Como acelerar o metabolismo para emagrecer com saúde
Conheça agora, alguns dos principais alimentos que ajudam a perder peso e aceleram o metabolismo:
1. Alimentos ricos em ômega 3
Comer peixes ricos em ácidos graxos ômega 3, tais como salmão ou atum, acelera o metabolismo, além de ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue e melhorar outros problemas como as inflamações.
Estudos recentes têm mostrado que esses ácidos graxos também ajudam a reduzir a resistência à leptina, um hormônio que facilita a perda de peso.
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O ideal é adicionar um suplemento diário de ácidos graxos ômega-3 contendo entre 1.000 e 2.000 mg.
2. Papaia
Esta fruta é rica em fibras e gorduras “boas” facilmente digeríveis. Um dos seus principais benefícios é a contribuição para um melhor funcionamento do intestino.
3. Nozes
As nozes, assim como alguns peixes que mencvionamos anteriormente, também contêm ômega 3 e ajudam a reduzir a resistência à leptina.
4. Alcachofra
As alcachofras ajudam a regular os níveis de produção de grelina do organismo, fazendo com que o corpo se concentre mais na queima de gordura.
5. Chá Verde
O chá verde, extraído da planta Camellia sinensis, possui propriedades antioxidantes e ajuda a acelerar o metabolismo, contribuindo assim, para a perda de peso. Pesquisadores de várias universidades realizaram estudos com diversos grupos de pessoas para determinar os benefícios deste chá.
Um dos resultados foi que, as pessoas que tinham o hábito de beber chá verde, perderam peso mais rápido do que aquelas que não consumiam o chá.
Para aumentar a energia do corpo e acelerar o metabolismo, o ideal é beber de 3 a 4 xícaras de chá verde por dia.
6. Maçã verde
Esta deliciosa fruta equilibra os níveis de gordura do nosso organismo. Para acelerar o metabolismo, a dica é comer uma maçã verde por dia.
7. Gengibre
Entre as tantas propriedades que tem, esta raiz ajuda a melhorar o processo do sistema digestivo e proporciona sensação de saciedade.
Por outro lado, contribui para acelerar o metabolismo, além de proporcionar mais energia e disposição.
8. Folhas verdes
Quer saber como acelerar o metabolismo para emagrecer, mas não gosta de salada? Pois saiba que muitos vegetais de folhas verdes são ricos em fibras que ajudam a melhorar o sistema digestivo, mas além disso, auxiliam na queima de gordura e na absorção de vitaminas e minerais.
O betacaroteno presente em alimentos como o espinafre, alface, hortelã, brócolis e manjericão, é ideal para aumentar a energia do nosso corpo e acelerar o metabolismo.
A sensação de fome excessiva pode ser controlada com o espinafre, pois contém um composto que ajuda a diminuir a vontade de comer compulsivamente.
9. Pimenta
Essa especiaria possui efeito termogênico, ou seja, aumenta a temperatura do corpo, ajudando a queimar calorias e fornecendo mais energia para o corpo.
Por outro lado, tem propriedades antioxidantes e ajuda a reduzir a fome e a ansiedade.
A pimenta pode ser consumida de diversas formas: em pratos variados doces e salgados e até mesmo em chás.
Bem, foi tudo por hoje. Esperamos que experimente estes alimentos e que tenha bons resultados com estas dicas sobre como acelerar o metabolismo para emagrecer com saúde. Muito obrigado pela sua visita!
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Adoro as vossas dicas prencipalmente dos sucos.
Quero image certo é preciso da vossa ajuda.
Agradecia.
Obrigado
Olá Edna,
Muito obrigado pelo seu comentário!
Em primeiro lugar, use as dicas de alimentação deste post.
Por outro lado, lhe invitamos a que visite nossa seção “Emagrecimento“, onde encontrará vários conselhos que lhe ajudarão a emagrecer com saúde.
Sucesso!