Se você sofre deste tormento, também conhecido como prisão de ventre, constipação intestinal ou obstipação, é bom que tome nota. Hoje vamos lhe orientar sobre o que é bom para intestino preso com 11 dicas eficazes que vão lhe ajudar.
Quantas vezes seu intestino funciona diariamente? O ideal seria pelo menos uma vez ao dia, dando a sensação de esvaziamento total.
Se isto não estiver acontecendo, é bom que procure uma solução urgente para o seu problema, mas de preferência que seja natural.
No entanto, antes é preciso que você entenda que existem dois tipos de prisão de ventre: a atônica e a espasmódica.
– A prisão de ventre atônica, mais conhecida como “intestino preguiçoso” é a mais comum.
Geralmente é provocada por dietas pobres em fibras e baixo consumo de água, mas também pode ser ocasionada pelo excesso de laxantes e o sedentarismo.
– Já a prisão de ventre espasmódica, com movimentos irregulares do intestino, tem outras causas.
As mais comuns são: o estresse, o fumo, problemas neurológicos e os alimentos que causam irritação da mucosa intestinal e/ou obstruções do cólon.
Índice de Conteúdo
- As principais causas da prisão de ventre
- A prisão de ventre crônica
- O que é bom para intestino preso: 11 dicas que funcionam
- 1- Consuma alimentos ricos em fibras
- 2- Aumente o consumo de água
- 3- Consuma frutas frescas e secas
- 4 – Ingira alimentos pré-bióticos
- 5- Consuma mel e azeite
- 6- Faça mais refeições diárias
- 7- Cuidado com alguns alimentos
- 8- Atividade física
- 9- Cuidado com o cigarro
- 10- Reduza o álcool
- 11 – Não adie as idas ao banheiro
As principais causas da prisão de ventre
Vejamos agora quais são os principais fatores que podem provocar este transtorno:
– Consumo insuficiente de água;
– Dieta inadequada, sobrecarregada de alimentos processados;
– Baixo consumo de alimentos com fibras vegetais;
– Inatividade física;
– Síndrome do cólon irritável;
– Estresse;
– Uso excessivo de laxantes ou antiácidos.
Em algumas pessoas, o álcool também pode ocasionar prisão de ventre, assim como o leite de vaca.
A prisão de ventre crônica
Como mencionamos anteriormente, normalmente deveríamos evacuar pelo menos uma vez ao dia.
Todas as pessoas podem sofrer de intestino preso em algum momento da sua vida por alguma condição pontual. Se esta situação não for muito frequente, não representa um grande problema.
No entanto, se você não evacuar um mínimo de 3 vezes por semana, tome muito cuidado, pois poderá trazer riscos para sua saúde!
A prisão de ventre crônica pode ser um sinal de doença e também um aviso de que seu corpo precisa de uma limpeza intestinal urgente.
A presença de sangue nas fezes é um sinal de alerta e deverá ser consultado um médico para resolver o problema.
Por este motivo, é importante que você previna este tipo de situação, aprendendo a curar a prisão de ventre naturalmente.
O que é bom para intestino preso: 11 dicas que funcionam
Em primeiro lugar, é fundamental que você mude seus hábitos alimentares: substitua as comidas rápidas e/ou processadas por uma dieta mais saudável, com alto conteúdo de fibras vegetais.
Por outro lado, para livrar-se do intestino preso, você deve fazer uma limpeza do seu sistema digestivo.
No entanto, laxantes à base de químicos não são a solução, pois trazem apenas um alívio passageiro e, a médio e longo prazo, podem agravar o problema e prejudicar seu intestino.
Felizmente existem tratamentos naturais que fazem a limpeza do intestino, eliminando as fezes e toxinas que o saturam e provocam a prisão de ventre.
Veja a seguir nossas dicas naturais para tratamento da prisão de ventre:
1- Consuma alimentos ricos em fibras
O melhor tratamento para a prisão de ventre é uma dieta com um alto conteúdo de fibras vegetais solúveis e/ou o uso de suplementos alimentares com alta concentração deste tipo de fibras.
O consumo de fibras melhora a digestão e facilita a evacuação das fezes, aliviando de maneira natural e eficaz a constipação e seus sintomas.
Mas além de regular o intestino, as fibras também ajudam a eliminar substâncias tóxicas contidas nos alimentos.
Após alguns dias de tratamento, você notará movimentos intestinais mais frequentes.
A seguir lhe proporcionamos uma lista de alimentos recomendados para a prisão de ventre:
- aveia,
- granola,
- gergelim,
- linhaça,
- feijão,
- lentilha,
- milho,
- abóbora,
- couve,
- cenoura,
- beterraba,
- batata doce,
- cebola,
- tomate,
- agrião,
- brócolis,
- espinafre,
- aipo,
- acelga,
- vagem.
Dica: consuma as verduras cruas e os legumes também crus ou pouco cozidos.
Os cereais integrais e todos seus derivados (pão integral, massa integral, arroz integral, etc) merecem um parágrafo aparte, porque são ideais para manter um trato digestivo limpo e saudável.
Mas lembre-se de comer cereais, alimentos integrais, vegetais e frutas, mastigando-os muito bem.
2- Aumente o consumo de água
Contudo, consumir fibras sem a quantidade suficiente de água não vai resolver o problema.
Um adulto deve beber pelo menos 8 copos de água (2 litros) diariamente para manter seu intestino saudável e seu organismo desintoxicado.
A baixa ingestão de líquidos faz com que as fezes ressequem demais e endureçam, dificultando sua passagem através do intestino.
Além demais, a água faz alguns tipos de fibras incharem, o que ajuda no trânsito intestinal.
3- Consuma frutas frescas e secas
O abacaxi, mamão, ameixa, morango, manga, maçã, abacate, pêssego, figo, kiwi, bergamota, laranja (com bagaço) e a uva têm bastante fibra e são excelentes, mas evite a banana.
É bom lembrar que algumas frutas como a laranja, o mamão e a ameixa podem ser consideradas verdadeiros “laxantes naturais”.
As frutas secas, como as uvas passas, tâmaras, figos e ameixas, também são boas porque contêm muita fibra.
4 – Ingira alimentos pré-bióticos
Intestino irregular pode ser sinal de flora intestinal comprometida.
Para recuperá-la será necessário aumentar o consumo de alimentos pré-bióticos como a cebola, a bardana e a chicória.
Se o caso for muito grave, talvez seja necessário também consumir probióticos.
5- Consuma mel e azeite
O mel, assim como o azeite (preferentemente de oliva), também pode ajudar.
6- Faça mais refeições diárias
Faça de 5 a 6 refeições ao dia, pois cada vez que comemos estimulamos a vesícula biliar e consequentemente também o movimento intestinal.
7- Cuidado com alguns alimentos
Diminua o consumo de alimentos como arroz branco, queijo, ovo cozido e os preparados com farinha branca, porque ressecam as fezes.
8- Atividade física
Mexa-se! O sedentarismo pode ocasionar prisão de ventre.
Mantenha-se ativo(a), pois o exercício físico regular ajuda a estimular o intestino e costuma ser um excelente aliado no combate à prisão de ventre.
9- Cuidado com o cigarro
Se você for fumante, é importante que reduza a quantidade de cigarros que fuma diariamente o máximo possível (de preferência, elimine o hábito de vez), pois é mais um agravante do problema.
10- Reduza o álcool
Da mesma forma com relação ao álcool: beba apenas “socialmente”.
11 – Não adie as idas ao banheiro
Para finalizar, quando estiver com vontade, vá ao banheiro!
Lembre-se que adiar esse momento poderá prender seu intestino.
Bem, isso foi tudo por hoje. Seguindo todos estes conselhos, você irá curar sua prisão de ventre de forma natural e melhorar seu estado geral de saúde.
Esperamos que tenha gostado deste artigo sobre o que é bom para intestino preso e que as dicas que proporcionamos lhe ajudem a ter uma melhor qualidade de vida.
Muito obrigado pela sua visita e, se desejar, deixe-nos seus comentários ao final da página.
Olá meu filho tem prisão de ventre, ele quase não faz coco e quanto faz chegar até sangrar
Olá Alexsandra,
Deverá mudar os hábitos alimentares dele antes que o problema se agrave.
Por favor veja as dicas que proporcionamos neste mesmo artigo, onde diz “O que é bom para intestino preso: dicas que funcionam”.
Saudações!
Boa tarde estou sofrendo com meu intestino preso chego a fica duas semana sem ir no banheiro , sinto muita cólica , mau estar imerso, Não Estou aguentando mais, Estou comendo muita salada, peito de frango, pão integral , fruta, E meu intestino continua o mesmo, Não sei o que fazer e chego a fica com medo, por favor me ajuda
Bom dia Dalila,
Você não mencionou que quantidade de água toma por dia: o mínimo deve ser de 2 litros diários.
Ingerir fibras sem consumir suficiente água pode ser contraproducente e agravar ainda mais o seu quadro.
Também é necessário saber se usa ou já usou laxantes de forma excessiva, pois isso destroi a flora intestinal.
Para recuperá-la, deverá consumir lactobacilos.
Com relação às frutas, escolha as que aqui recomendamos, pois algumas que contém pouca água podem secar ainda mais o intestino.
Veja também as outras dicas sobre o azeite, mel, quantidade de refeições, atividades físicas, etc.
Se não melhorar em 1 semana, deverá ir ao médico, porque 2 semanas sem ir ao banheiro podem lhe trazer problemas gravíssimos para a sua saúde.
Saudações!
Faço tudo conforme indicação mas, continuo com o problema, já cheguei a fazer varias lavagens, depois disto me policio passando três dias, tomo medicamento, as vezes esqueço , ai e uma sofrência, minha rotina ¨normal¨ e de dois em dois dias ressecadas em pouca quantidade em forma de bolinhas, o medico falou que e crônico, não sei mais o que fazer.
Olá Márcia,
Você deve ter destruído a sua flora intestinal com os medicamentos e as lavagens.
Se parar de fazer isso, é possível recuperá-la.
Tem alimentos que podem ajudá-la nesta tarefa: iogurte, kefir, chucrute, spirulina (microalgas), aveia, mel, ameixa, cenoura, aipo, brócolis, pimentão, queijo cottage, frutas cítricas, ovo, leite de cabra e chocolate amargo.
Sucesso!
Tomo uma dúzia de medicamentos por dia, e só consigo evacuar por meio de clisteres, o que me aconselha a tomar já que todos os médicos que me assistem me dizem que é tudo problema da medicamentação e aconselham-me a tomar laxantes, ora é isso precisamente que eu fiz durante anos e só abusando drasticamente é que lá vou fazendo alguma coisa para não falar nas cólicas que isso me provoca.
Fico a aguardar uma sua resposta caso me posso ajudar…~
Bem Haja.
Boa tarde Miguel,
Sim, é verdade que alguns medicamentos podem prejudicar o trânsito intestinal.
No entanto, com certeza o que lhe produziu a constipação intestinal grave foram precisamente os laxantes que você tomou durante anos.
Esse tipo de medicamentos só pode ser usado em casos muito pontuais, pois utilizados a médio e longo prazo acabam com a nossa flora intestinal.
Então, a primeira recomendação é que você continue sem utilizá-los.
Por favor veja todas as dicas que proporcionamos no post onde diz “O que é bom para o intestino preso”.
Não lhe proporcionarão um resultado imediato, mas aos poucos você conseguirá limpar seu intestino e recuperar a flora intestinal.
Isso significa que a médio prazo, você conseguirá voltar a evacuar de maneira normal.
Saudações!
eu estou tendo um ataque de prisão de ventre. Acho que vou explodir. vou começar do zero esse tratamento de frutas e verduras. to com 146 kg. obeso mórbido. gastrite. pressão 17 por 12. intestino travado. preciso urgente *** sem usar remédios fortes. pelo amor de Deus. Não tem nada mais desagradável do que barriga estufada e dura de gases. Dinho Guará DF
Olá Dinho,
Siga todas as dicas e terá um bom resultado.
Sucesso!
ja ouvi falar que comer banana em jejum e maça com casca ajudam na prisao de ventre,eh verdade?
Olá Clevandira,
Não, veja que justamente recomendamos evitar essas duas frutas.
As melhores são: abacaxi, ameixa, morango, figo, kiwi, bergamota, laranja e uva.
Saudações!
Eu na curiosidade lê no Google várias recomendações sobre alimentos laxativos e em algumas delas dizem que não é para comer banana e nem maçã e agora que faço porfavor me responda
Olá Janete,
É necessário que veja a fonte das informações.
Siga as nossas dicas.
Saudações!
Saúde – Para a prisão de ventre Comer ao pequeno almoço um Iogurte natural juntamente com uma porção de Flocos Tostados de Trigo Integral e pode juntar uma banana esmagada, ou pera uma pera abacate. Funciona melhor que um medicamento.
COMO DEVEMOS MINISTRAR O USO DA LINHAÇA DOURADA MOIDA OU EM SEMENTES.
Prezado Sr.Haroldo,
Tanto faz, o importante é que a consuma diariamente.
Saudações :)
OK Obrigado
jà operei meu intestino há mais de 10 anos de um cancer no intestino
delgado seno retirado 35 cm de conduto intestinal, não havendo nenhuma
mestástases, felizmente. Entretanto , sobro de prisão de ventre e insônia embora eu tenha 85 anos , tenho uma saúde regular , pratico ginástica na acedemia JUST FITTI de Bauru, dias pares da semana, durante todas as semanas.
Faço dança de salão às sextas – feiras no Luso
Minhas dieta é carne branca, salada, arroz , creme de milho feito com leite, creme branco feito com leite sem lactose.
Aguardo seu retorno
emfim , mesmo assim fico preocupado………………….
Prezado Sr.Haroldo,
Siga as dicas deste post, com certeza notará uma melhora.
Sucesso!
Vendo todos os dias O Programa estava esperando por essas dicas e felizmente chegou o dia que pra mim que sou acamada depois de 2 cirurgias na coluna e já indo para a terceira e mesmo fazendo fisioterapia todos os dias, tenho prisão de ventre de 1 semana para evacuar e muitas vezes com fecalomas. Mas agora tenho certeza que vou melhorar, mesmo já tendo nutricionista que não deu muito certo por ser dieta de fome. Agora sim, vou me alimentar e vou evacuar normalmente. OBRIGADA!
otimas dicas
boas dicas..