Quantcast

Os Incríveis Benefícios do Abacate

No post do dia de hoje compartilhamos com você alguns dos principais benefícios do abacate, um dos mais importantes alimentos funcionais que existem na natureza.

O abacate é uma fruta com inúmeros benefícios, que vão desde a melhora do funcionamento da circulação sanguínea até a prevenção de doenças graves como o câncer.

Tudo isto em função da grande quantidade de antioxidantes, vitaminas e minerais que contém, além de fibras e gorduras saudáveis.

Quais os principais nutrientes do abacate?

Entre as vitaminas que tem em abundância podemos citar as vitaminas A, B, C, E e K.

Já os minerais mais abundantes são o cálcio, ferro, manganês, potássio, zinco, fósforo e sódio.

Continua abaixo…


VEJA TAMBÉM:


Entre as gorduras saudáveis se destaca o ômega-3, que tantos benefícios nos aporta para a saúde, especialmente a nível cardiovascular e cerebral.

Mas cuidado, o abacate é uma das frutas mais ricas em gorduras de vários tipos (além das monoinsaturadas e poli-insaturadas, também contém saturadas), pelo que não dá para ser consumida em excesso por quem está de dieta.

Como se tudo isso fosse pouco, a fruta também contém glutationa, um antioxidante importantíssimo para a saúde.

Conheça agora 11 incríveis benefícios do abacate

Veja agora algumas das principais propriedades benéficas que esta fruta tem para a saúde:

1. Melhora da circulação sanguínea

O ômega 3 que o abacate contém facilita a circulação do sangue nas artérias.

2. Prevenção da anemia

O ácido fólico contido na fruta ajuda na formação de glóbulos vermelhos, prevenindo a anemia.

3. Prevenção do câncer

Os antioxidantes do abacate fortalecem e protegem as células de todo o organismo. Estudos mostraram que compostos contidos no abacate podem inibir o crescimento de tumores.

O abacate é rico em ácido oleico e alguns estudos tem mostrado que este composto é eficaz na prevenção do câncer de mama.

Os principais benefícios do abacate

4. Redução do colesterol

O abacate é rico em beta-sitosterol, composto que tem se mostrado eficaz na redução do LDL (mau colesterol).

5. Melhora do funcionamento do coração

100 g de abacate contêm 23% do valor diário recomendado de ácido fólico (folato) pela OMS.

O ácido fólico é conhecido pelas suas propriedades para diminuir a incidência de doenças cardíacas.

Por outro lado, o abacate também contém vitamina E e glutationa, importantíssimas para o bom funcionamento do coração.

6. Melhora do funcionamento cerebral

O ômega 3 contido no abacate melhora a memória e a capacidade do cérebro para gravar informações. Além do mais, facilita a circulação sanguínea na região, melhorando a atenção e a capacidade de aprender.

Por outro lado, o folato do abacate pode proteger contra derrames cerebrais.

7. Prevenção de doenças dos olhos

O abacate é riquíssimo em luteína, um carotenoide que protege contra a degeneração macular e catarata.

8. Prevenção do envelhecimento

O abacate é uma ótima fonte de glutationa, um poderoso antioxidante muito eficaz na prevenção do envelhecimento.

9. Melhora da absorção de nutrientes

Vários estudos confirmaram que certos nutrientes são melhor absorvidos quando o abacate é incluído na dieta diária.

10. Melhora da pele

 Nutrientes contidos no abacate colaboram na produção de colágeno, que dá firmeza à pele. Desta maneira, o consumo regular de abacate pode melhorar as estrias, rugas e celulite.

Por outro lado, os antioxidantes que contém ajudam a proteger e retardar o envelhecimento das células da pele, dando-lhe maior elasticidade.

11. Cabelos brilhantes

A máscara de abacate para os cabelos é uma ótima opção para quem quer um resultado de cabelos brilhantes e hidratados. Recomenda-se fazer uma mistura com abacate, azeite de oliva e aloe vera.

Bem, por hoje foi tudo. Esperamos que tenha achado úteis estas informações sobre os benefícios do abacate.

Muito obrigado pela sua visita! Deixe-nos seus comentários e perguntas relacionadas mais abaixo.

GOSTOU DESTE ARTIGO? AJUDE-NOS A DIVULGÁ-LO:

OUTRAS PESSOAS ESTÃO VENDO:

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado.

13 − 7 =

Informação básica sobre proteção de dados
Responsável pelos dados: Carlos Correia | Finalidade: Gerenciamento e moderação de comentários | Legitimação: Seu consentimento expresso | Destinatários: Os dados que você proporciona ficarão hospedados nos servidores da empresa Hostinger | Direitos: Você tem o direito de acesso, retificação, limitação e supressão dos seus dados. | Veja a informação detalhada sobre a proteção de dados na nossa política de privacidade.