Os Incríveis Benefícios do Abacate

No post do dia de hoje compartilhamos com você alguns dos principais benefícios do abacate, um dos mais importantes alimentos funcionais que existem na natureza.

O abacate é uma fruta com inúmeros benefícios, que vão desde a melhora do funcionamento da circulação sanguínea até a prevenção de doenças graves como o câncer.

Tudo isto em função da grande quantidade de antioxidantes, vitaminas e minerais que contém, além de fibras e gorduras saudáveis.

Quais os principais nutrientes do abacate?

Entre as vitaminas que tem em abundância podemos citar as vitaminas A, B, C, E e K.

Já os minerais mais abundantes são o cálcio, ferro, manganês, potássio, zinco, fósforo e sódio.

Entre as gorduras saudáveis se destaca o ômega-3, que tantos benefícios nos aporta para a saúde, especialmente a nível cardiovascular e cerebral.

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Mas cuidado, o abacate é uma das frutas mais ricas em gorduras de vários tipos (além das monoinsaturadas e poli-insaturadas, também contém saturadas), pelo que não dá para ser consumida em excesso por quem está de dieta.

Como se tudo isso fosse pouco, a fruta também contém glutationa, um antioxidante importantíssimo para a saúde.

Conheça agora 11 incríveis benefícios do abacate

Veja agora algumas das principais propriedades benéficas que esta fruta tem para a saúde:

1. Melhora da circulação sanguínea

O ômega 3 que o abacate contém facilita a circulação do sangue nas artérias.

2. Prevenção da anemia

O ácido fólico contido na fruta ajuda na formação de glóbulos vermelhos, prevenindo a anemia.

3. Prevenção do câncer

Os antioxidantes do abacate fortalecem e protegem as células de todo o organismo. Estudos mostraram que compostos contidos no abacate podem inibir o crescimento de tumores.

O abacate é rico em ácido oleico e alguns estudos tem mostrado que este composto é eficaz na prevenção do câncer de mama.

Os principais benefícios do abacate

4. Redução do colesterol

O abacate é rico em beta-sitosterol, composto que tem se mostrado eficaz na redução do LDL (mau colesterol).

5. Melhora do funcionamento do coração

100 g de abacate contêm 23% do valor diário recomendado de ácido fólico (folato) pela OMS.

O ácido fólico é conhecido pelas suas propriedades para diminuir a incidência de doenças cardíacas.

Por outro lado, o abacate também contém vitamina E e glutationa, importantíssimas para o bom funcionamento do coração.

6. Melhora do funcionamento cerebral

O ômega 3 contido no abacate melhora a memória e a capacidade do cérebro para gravar informações. Além do mais, facilita a circulação sanguínea na região, melhorando a atenção e a capacidade de aprender.

Por outro lado, o folato do abacate pode proteger contra derrames cerebrais.

7. Prevenção de doenças dos olhos

O abacate é riquíssimo em luteína, um carotenoide que protege contra a degeneração macular e catarata.

8. Prevenção do envelhecimento

O abacate é uma ótima fonte de glutationa, um poderoso antioxidante muito eficaz na prevenção do envelhecimento.

9. Melhora da absorção de nutrientes

Vários estudos confirmaram que certos nutrientes são melhor absorvidos quando o abacate é incluído na dieta diária.

10. Melhora da pele

 Nutrientes contidos no abacate colaboram na produção de colágeno, que dá firmeza à pele. Desta maneira, o consumo regular de abacate pode melhorar as estrias, rugas e celulite.

Por outro lado, os antioxidantes que contém ajudam a proteger e retardar o envelhecimento das células da pele, dando-lhe maior elasticidade.

11. Cabelos brilhantes

A máscara de abacate para os cabelos é uma ótima opção para quem quer um resultado de cabelos brilhantes e hidratados. Recomenda-se fazer uma mistura com abacate, azeite de oliva e aloe vera.

Bem, por hoje foi tudo. Esperamos que tenha achado úteis estas informações sobre os benefícios do abacate.

Muito obrigado pela sua visita! Deixe-nos seus comentários e perguntas relacionadas mais abaixo.

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