Os Incríveis Benefícios do Abacate: Saúde Física e Mental!

No post do dia de hoje compartilhamos com você alguns dos principais benefícios do abacate, um dos mais importantes alimentos funcionais que existem na natureza.

O abacate é uma fruta com inúmeras propriedades, que vão desde a melhora do funcionamento da circulação sanguínea até a prevenção de doenças graves como o câncer.

Tudo isto em função da grande quantidade de antioxidantes, vitaminas e minerais que esta superfruta contém, além de fibras e gorduras saudáveis.

Quais os principais nutrientes do abacate?

Entre as vitaminas que tem em abundância podemos citar as A, B, C, E e K. Já os minerais mais abundantes são o cálcio, ferro, manganês, potássio, zinco, fósforo e sódio.

Entre as gorduras saudáveis se destaca o ômega-3, que tantos benefícios aporta para a saúde, especialmente a nível cardiovascular e cerebral.

Como se tudo isso fosse pouco, a fruta também contém glutationa, um antioxidante importantíssimo para a saúde.

Mas cuidado, porque o abacate é uma das frutas mais ricas em gorduras de vários tipos (não só monoinsaturadas e poli-insaturadas, já que também contém saturadas), pelo que não dá para ser consumida em excesso por quem está de dieta.

Conheça agora 11 incríveis benefícios do abacate

Veja agora algumas das principais propriedades benéficas que esta fruta tem para a saúde:

1. Melhora da circulação sanguínea

O ômega 3 que o abacate contém facilita a circulação do sangue nas artérias.

Os principais benefícios do abacate

2. Prevenção da anemia

O ácido fólico contido na fruta ajuda na formação de glóbulos vermelhos, prevenindo a anemia.

3. Prevenção do câncer

Os antioxidantes do abacate fortalecem e protegem as células de todo o organismo. Estudos mostraram que compostos contidos no abacate podem inibir o crescimento de tumores.

O abacate é rico em ácido oleico e alguns estudos tem mostrado que este composto é eficaz na prevenção do câncer de mama.

4. Redução do colesterol

O abacate é rico em beta-sitosterol, composto que tem se mostrado eficaz na redução do LDL (mau colesterol).

5. Melhora do funcionamento do coração

100 g de abacate contêm 23% do valor diário recomendado de ácido fólico (folato) pela OMS. Este nutriente é conhecido pelas suas propriedades para diminuir a incidência de doenças cardíacas.

Por outro lado, a fruta também contém vitamina E e glutationa, importantíssimas para o bom funcionamento do coração.

6. Melhora do funcionamento cerebral

O ômega 3 contido no abacate melhora a memória e a capacidade do cérebro para gravar informações. Além do mais, facilita a circulação sanguínea na região, melhorando a atenção e a capacidade de aprender.

Por outro lado, o folato do abacate pode proteger contra derrames cerebrais (AVCs).

Conheça as propriedades do abacate

7. Prevenção de doenças dos olhos

O abacate é riquíssimo em luteína, um carotenoide que protege contra a degeneração macular e catarata.

8. Prevenção do envelhecimento

Como já mencionamos, o abacate é uma ótima fonte de glutationa, um poderoso antioxidante muito eficaz na prevenção do envelhecimento.

9. Melhora da absorção de nutrientes

Vários estudos já confirmaram que certos nutrientes são melhor absorvidos quando o abacate é incluído na dieta diária.

10. Melhora da pele

Nutrientes contidos no abacate colaboram na produção de colágeno, que dá firmeza à pele. Desta maneira, o consumo regular desta fruta pode melhorar as estrias, rugas e celulite.

Por outro lado, os antioxidantes que contém ajudam a proteger e retardar o envelhecimento das células da pele, dando-lhe maior elasticidade.

11. Cabelos brilhantes

A máscara de abacate para os cabelos é uma ótima opção para quem quer um resultado de cabelos brilhantes e hidratados. Recomenda-se fazer uma mistura com abacate, azeite de oliva e aloe vera.

Considerações finais

Claramente, o abacate merece um lugar de destaque em nossas dietas e estilo de vida. Seus inúmeros benefícios para a saúde, versatilidade na culinária e sabor delicioso tornam-no um verdadeiro superalimento.

Ao incorporar abacates regularmente em sua alimentação, você estará não apenas proporcionando ao seu corpo um impulso de nutrientes essenciais, mas também apreciando um alimento que pode ser desfrutado de várias maneiras, desde guacamole até smoothies e saladas.

Além disso, considerando seus benefícios para a saúde do coração, a capacidade de melhorar a absorção de nutrientes e seu potencial na promoção de uma pele saudável, o abacate se torna um aliado indispensável para aqueles que buscam uma vida mais equilibrada.

Portanto, da próxima vez que você fizer compras no supermercado ou planejar uma refeição saudável, lembre-se do abacate e todos os seus benefícios. Sua inclusão regular em sua dieta pode ser uma mudança pequena, mas impactante, que contribuirá para uma vida mais saudável e vibrante.

Esperamos que tenha achado úteis estas informações sobre os benefícios do abacate para a saúde física e mental. Se desejar, deixe-nos seus comentários e perguntas relacionadas mais abaixo. Muito obrigado pela sua visita!

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