Benefícios da laranja para a saúde

A laranja é uma fruta que proporciona vários benefícios para a saúde.

Possivelmente um dos seus mais famosos valores nutritivos seja a vitamina C, contudo, a laranja também oferece uma boa quantidade de potássio, magnésio, cálcio, ácido fólico, fósforo, zinco e ferro, além de vitaminas do complexo B fibras, pectina, flavonoides e outros nutrientes.

Benefícios da laranja para a saúde

A seguir, lhe proporcionamos uma lista dos principais benefícios desta fruta para nossa saúde:

– Controla a pressão sanguínea

A hesperidina, um flavonoide encontrado na laranja, ajuda a regular a pressão arterial elevada.

O magnésio ajuda a manter a pressão sob controle.

– Combate o colesterol elevado

A laranja contém fibras solúveis, úteis na redução do colesterol.

Além do mais, contém folatos e antioxidantes que reduzem o colesterol e previnem doenças cardíacas e derrames.

Por outro lado, contém limonina, que reduz a produção de Apo B, uma proteína vital para a produção do colesterol ruim (LDL).

A laranja também contém pectina, um composto que absorve as gorduras com níveis elevados de colesterol.

– Protege o coração

A laranja contém potássio, um mineral eletrólito que ajuda a regular o funcionamento do coração, diminuindo as arritmias (ritmo cardíaco anormal)

– Corrige a acidez excessiva do sangue e do organismo

Mesmo que seja uma fruta ácida, contém muitos minerais alcalinos que ajudam no equilíbrio do corpo depois de serem digeridos.

– Aumenta a imunidade

A laranja é uma das principais fontes de vitamina C, além de conter hespertina, naringina e naringenina, compostos conhecidos por aumentar as defesas do organismo e combater as inflamações.

Além do mais, os polifenóis contidos na laranja ajudam a proteger contra infecções virais.

A fruta ajuda a prevenir e combater gripes, resfriados, bronquites e outras doenças e infecções causadas por micro-organismos.

– Combate os radicais livres

A vitamina C é um antioxidante natural que protege as células, neutralizando os radicais livres.

Também contém betacaroteno, um poderoso antioxidante que protege dos danos da oxidação causada pelos radicais livres.

É bom lembrar que os radicais livres atacam a estrutura celular, causando doenças crônicas graves e o envelhecimento precoce.

– Previne contra alguns tipos de câncer

A laranja é rica em limonoides cítricas, que ajudam a combater vários tipos de câncer (pele, boca, pulmão, mama, estômago e cólon), reduzindo o metabolismo das células cancerígenas.

A vitamina C também é conhecida por restringir o câncer (especialmente de boca, esôfago e estômago), já que protege contra as nitrosaminas, conhecidos agentes desta doença encontrados nos alimentos.

Além do mais, a pectina ajuda na formação de uma película protetora na mucosa do cólon, prevenindo no ataque de várias toxinas e no desenvolvimento do câncer intestinal.

– Melhora problemas digestivos e intestinais

A laranja é rica em fibras que ajudam no funcionamento adequado do intestino, aliviando a prisão de ventre.

Também contém fibras que estimulam a produção e liberação dos sucos digestivos, colaborando para uma melhor digestão dos alimentos, reduzindo a azia e o inchaço.

– Melhora a pele

A laranja tem propriedades adstringentes e tonificantes para a pele.

A vitamina C auxilia na reconstrução do colágeno e, junto com outros antioxidantes, combate os radicais livres que podem causar câncer de pele, manchas, rugas e outros sinais de envelhecimento precoce.

Sugestão de consumo

Se recomenda que seja consumida pelo menos uma unidade da fruta diariamente, ao natural ou em forma de suco.

No entanto, a laranja deve ser consumida assim que descascada e cortada, para que não perca suas propriedades nutricionais, ou seja, você não deve guardar a laranja cortada nem o suco pronto na geladeira para consumi-lo depois.

Esperamos que tenha gostado deste artigo sobre os principais benefícios da laranja.