Como Aliviar os Sintomas da Menopausa de Forma Natural

No post do dia de hoje compartilhamos com você algumas dicas e remédios caseiros que lhe ajudarão a aliviar os sintomas da menopausa.

A menopausa é o momento da vida da mulher em que a menstruação cessa e que normalmente ocorre entre os 45 e os 55 anos. No entanto, também pode começar antes ou depois desta idade, chamando-se menopausa precoce ou tardia, respectivamente.

Continue lendo para saber tudo sobre os sinais característicos e como fazer para atenuá-los.

Quais são os principais sintomas da menopausa ou climatério?

Os sintomas da menopausa mais frequentes, causados pela diminuição ou ausência do estrogênio (hormônio feminino), são os seguintes:

  • insônia,
  • irritabilidade,
  • alterações do humor,
  • ondas de calor,
  • suores noturnos,
  • depressão,
  • diminuição da libido,
  • ressecamento vaginal,
  • diminuição da memória e da atenção.

Por outro lado, neste período também é bastante comum o acúmulo de gordura abdominal, o aumento do colesterol, a osteopenia (diminuição de cálcio nos ossos) e o aumento da probabilidade de ocorrer doenças cardiovasculares.

Dicas para aliviar os sintomas da menopausa

A seguir, lhe proporcionamos uma série de dicas saudáveis que poderão ajudá-la a enfrentar melhor esta fase da sua vida.

Continua abaixo…


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Se você ainda não chegou na menopausa, certamente também lhe ajudarão a preparar seu organismo para quando chegue o momento.

Como aliviar sintomas da menopausa

Sem mais delongas, veja estes conselhos a seguir:

  • Consuma proteína isolada de soja e seus derivados. Mas tome cuidado com a soja integral, pois contém substâncias que podem agravar o problema da falta de cálcio nos ossos. A soja é rica em isoflavonas, uma espécie de hormônios naturais, muito similares ao estrogênio.
  • Tome muita água, como mínimo 2 litros por dia.
  • Consuma alimentos diuréticos como o abacaxi, o alface e o pepino.
  • Mantenha uma alimentação balanceada, rica em nutrientes (proteínas, vitaminas, minerais e fibras) e sem gorduras saturadas.
  • Consuma alimentos ricos em ômega 3, como peixes de águas profundas (salmão, sardinha, etc.) e sementes de linhaça, que também agem como anti-inflamatório.
  • Consuma várias porções de frutas ao dia, pois são ricas em antioxidantes, que combatem os radicais livres.
  • Limite o uso do sal de cozinha (sódio), pois favorece a retenção de líquidos.
  • Da mesma maneira, evite os alimentos enlatados, pois, além de serem ricos em sódio, podem conter gorduras saturadas ou hidrogenadas.
  • Limite o consumo de álcool e evite fumar.
  • Faça pelo menos meia hora de exercícios aeróbicos diariamente: caminhada, bicicleta, natação, dança, etc.
  • Beba sucos nutritivos várias vezes ao dia.

Como aliviar os sintomas da menopausa de modo natural

A continuação pode ver algumas receitas caseiras para aliviar os sintomas da menopausa que selecionamos para você por sua facilidade de preparação e a sua eficácia.

Siga todas as instruções de preparo e utilização para ter um bom resultado.

Suco para aliviar a menopausa

1. Suco de frutas natural com linhaça em pó e proteína

Ingredientes:

  • 250 ml de suco de frutas natural.
  • 2 colheres (sopa) de linhaça em pó.
  • 1 colher (sopa) de proteína de soja.

Modo de preparo:

Adicione a linhaça em pó e a proteína de soja, ao suco de frutas natural de sua preferência.

Bata no liquidificador com duas pedras de gelo.

Cómo usar:

Beba 2 vezes ao dia. 

2. Tintura de salvia

Ingredientes:

  • 18 gotas de tintura de salvia.
  • 100 ml de água.

Modo de preparo:

Misture as gotas de tintura de salvia na água.

Cómo usar:

Beba três vezes ao dia.

3. Chá de valeriana

Ingredientes:

  • 1 xícara de água fervente.
  • 5 folhas de valeriana.

Modo de preparo:

Coloque as folhas de valeriana em uma xícara de água fervente.

Deixe descansar por pelo menos cinco minutos.

Cómo usar:

Beba duas vezes ao dia.

Bem, isto foi tudo pelo dia de hoje. Esperamos que tenha gostado deste post sobre como aliviar os sintomas da menopausa e que os remédios caseiros que compartilhamos com você lhe sejam de muita utilidade. 

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