Alimentos que dão energia e disposição

Você está cansado(a) e com vontade de ir para casa o mais rápido possível mas ainda faltam várias horas para terminar o seu dia de trabalho? Então, consome lanches rápidos, pensando que são esses alimentos que dão energia e disposição.

Esqueça as bebidas energéticas, pois normalmente são cheias de açúcar. Depois que passa o seu rápido efeito, o cansaço e a indisposição podem voltar em dobro.

Em vez disso, invista em certos alimentos que dão energia e disposição para que possa enfrentar o seu dia da melhor forma possível.

Conheça os alimentos que dão energia e disposição

Alimentos que dão energia e disposiçãoVeja a continuação quais são estes alimentos que dão mais disposição e inclua-os na sua dieta diária.

A carne de peru, o guaraná e o café merecem destaque entre os alimentos que garantem energia física e mental.

Por outro lado, os cereais integrais, grupo de alimentos composto por grãos como o arroz, o trigo, o milho, o centeio e a aveia, contêm carboidratos e fibras.

Esta dupla garante níveis estáveis de açúcar no sangue, evitando sintomas de fraqueza e picos de fome.

Quando consumidos nas porções adequadas, estes alimentos tendem a ser absorvidos pelo organismo de forma gradual, proporcionando energia e disposição durante muito mais tempo.

Por exemplo: pães (duas fatias), grãos (1/2 xícara), barra de cereal (uma unidade) e biscoitos (três unidades).

Além demais, quando o carboidrato está disponível no sangue de forma constante, ele mantém estável o neurotransmissor do bem estar: a serotonina.

(Continua logo abaixo…)

Veja Mais Destaques:
Qual o melhor remédio para dor de dente
Todo mundo sabe como pode ser desesperadora esta situação e daria qualquer coisa para saber qual o melhor remédio para ...
Leia Mais

Qual o melhor remédio para dor de dente

Como aliviar as cólicas menstruais
Boa parte das mulheres sofre todos os meses com as temidas cólicas menstruais, dores intensas provocadas quase sempre antes do ...
Leia Mais

Como aliviar as cólicas menstruais

Como eliminar o stress
Existem várias formas de eliminar o stress, descontrair e relaxar depois de um dia particularmente agitado e com muitos problemas para ...
Leia Mais

Como eliminar o stress

 

Isso nos deixa mais felizes, pois colabora com o controle do estresse e da ansiedade e com a manutenção do bom humor.

Mas é preciso escolher bem o tipo de carboidrato que você vai ingerir.

Comer muito pão branco ou outros alimentos refinados em excesso pode gerar o efeito contrário: um estado de euforia que passará muito rápido.

Isto ocorre pela alta ingestão de açúcar de uma vez só, seguido por uma grande queda de energia devida ao grande esforço que o organismo deverá fazer para metabolizar toda essa glicose.

Entre as frutas que dão energia, podemos mencionar especialmente a banana, a manga e a pera, que são boas fontes de carboidratos.

Alimentos que dão mais disposição mental

Já os alimentos que estimulam a atividade cerebral trabalham por outros mecanismos.

Eles atuam no sistema nervoso central mantendo-o em estado de alerta.

A cafeína, composto químico presente no café, no guaraná e em alguns tipos de chá (como o chá verde), é um dos principais elementos para este estímulo.

No entanto, se for consumida em excesso, pode prejudicar o sono, então cuidado com o café à noite.

Os alimentos ricos em proteínas, ao serem digeridos liberam aminoácidos que também contribuem de forma diferente para dar energia ao corpo e deixá-lo em alerta.

A tirosina, um aminoácido presente no frango, peru, peixe, amêndoas e amendoim, deixa nosso organismo mais ativo e melhora o humor, entre outros benefícios.

VEJA TAMBÉM:  Como eliminar o stress

Entretanto, o triptofano, um aminoácido proporcionado pelos peixes, peru, nozes, castanhas, aveia, linhaça e chocolate amargo, auxilia na produção de serotonina, um neurotransmissor que contribui para um bom sono, essencial para ter mais disposição no dia seguinte.

Para conseguir energia física e mental de maneira constante, invista em uma dieta saudável e em boas horas de sono e lazer.

Lembre-se que um corpo bem disposto não é reflexo somente do bem estar físico, mas também mental e espiritual.

Esperamos que estas informações sobre os alimentos que dão energia e disposição lhe sejam de bastante utilidade.

Gostou deste artigo? Ajude-nos a divulgá-lo:
Loading...

Deixe aqui a sua pergunta ou comentário:

Informação básica sobre proteção de dados
Responsável pelos dados: Carlos Correia | Finalidade: Gerenciamento e moderação de comentários | Legitimação: Seu consentimento expresso | Destinatários: Os dados que você proporciona ficarão hospedados nos servidores da empresa Banahosting | Direitos: Você tem o direito de acesso, retificação, limitação e supressão dos seus dados. | Veja a informação detalhada sobre a proteção de dados na nossa política de privacidade.

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *