11 Alimentos Poderosos para a Saúde

Alguns alimentos que raramente incluímos nas nossas compras e no nosso cardápio, trazem muitos benefícios para a saúde e ajudam na composição de uma dieta equilibrada.

São chamados de alimentos poderosos e lhe ajudarão a montar uma dieta colorida e riquíssima em nutrientes. Continue lendo para conhecer a continuação alguns dos melhores alimentos desta categoria tão importante para a nossa saúde.

11 alimentos poderosos para uma dieta equilibrada

Veja agora quais são estes alimentos e algumas das suas principais propriedades e benefícios:

1. Lentilhas

Tradicionalmente muito consumidas nas festas do final de ano, infelizmente quase sempre passam o resto do ano bastante esquecidas.

Pois saiba que este é um alimento ideal para a saúde, pois é rica em proteína vegetal e tem alto teor de fibras, vitaminas e ferro e pouca gordura.

2. Batata doce

Como tem bastantes calorias, tem algumas pessoas que preferem evitar o seu consumo.


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Contudo, mesmo sendo quase o dobro mais calórica do que a batata inglesa, a batata doce é uma ótima fonte de vitamina C, fibras, betacaroteno e potássio.

3. Mandioca

Esta é uma excelente fonte de proteínas, potássio, fósforo, carboidratos e fibras.

Ajuda na prevenção da osteoporose, artrite e cálculos renais.

O consumo destes minerais também ajuda na manutenção da memória na terceira idade, por tanto, se você pertence a este grupo de pessoas, inclua já este alimento na sua dieta diária.

Rabanete alimento funcional

4. Rabanete

Este é uma boa fonte de vitaminas e minerais, como cálcio, potássio, magnésio e fósforo.

Este incrível alimento natural colabora na digestão, limpa as vias respiratórias e fortalece o sistema imunológico.

5. Acelga

A acelga é uma ótima fonte das vitaminas A e C.

Mas além disso, este vegetal ajuda na proteção do fígado e no controle do diabetes, pois tem fibras e substâncias que colaboram na regeneração das células pancreáticas.

6. Beterraba

O nitrato que contém a beterraba reduz o consumo de oxigênio pelo corpo, diminuindo assim o cansaço.

Se você costuma fazer atividades físicas, beba um copo de suco de beterraba antes de realizá-las. 

Nabo alimento potente

7. Nabo

O nabo tem boas doses de vitamina C, cálcio, potássio e fibras, que ajudam a regularizar o funcionamento do intestino.

Pesquisas revelaram que também contém uma substância que pode ajudar na prevenção de alguns tipos de câncer.

Por outro lado, suas folhas têm um alto teor de vitaminas A, B e C.

8. Chicória

Esta é uma ótima fonte de vitaminas A, B, C e D e de sais minerais

Ajuda a controlar os níveis de triglicérides no sangue e contém oligossacarídeos, substâncias que servem de alimento para as bactérias benéficas do intestino.

Desta maneira, as folhas deste vegetal auxiliam no bom funcionamento intestinal e na diminuição dos níveis de toxinas, prevenindo alguns tipos de câncer.

Nêsperas alimentos poderosos

9. Nêspera

A nêspera é uma fruta rica em vitamina C e sais minerais, como cálcio e fósforo. Ajuda a controlar os níveis de gordura no sangue e diminui a resistência à insulina, prevenindo a diabetes.

Por outra parte, é capaz de auxiliar na bronquite e no tratamento de outras doenças respiratórias, como asma, rinite e sinusite.

10. Pitanga

Esta fruta é um poderoso antioxidante com grande quantidade de cálcio, fósforo e ferro, além de vitaminas A e C. É um ótimo colaborador na prevenção da osteoporose.

Também é rica em licopeno, que ajuda a prevenir alguns tipos de câncer, como o de próstata e estômago, por exemplo.

11. Cará

Por último, mas não menos importante, o cará é uma boa fonte de carboidratos que ajuda na recuperação muscular após uma atividade física.

Além do mais, fortalece o sistema imunológico e tem poder antioxidante.

Bem, isso foi tudo por hoje. Esperamos que tenha gostado desta lista dos 11 alimentos poderosos e que tente incluí-los na sua dieta a partir de hoje. Pode ter certeza que a sua saúde agradecerá!

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