Qual a Importância das Vitaminas e Sais Minerais para o Nosso Organismo?

No post do dia de hoje veremos qual a importância das vitaminas e sais minerais para o organismo e a conservação da nossa boa  saúde.

Estes dois tipos de micronutrientes desempenham um papel essencial no metabolismo e são necessários para o crescimento e bom funcionamento de todas as células do corpo humano.

Por que os micronutrientes devem estar presentes na nossa dieta?

Como não são produzidos pelo nosso próprio organismo, estes nutrientes devem estar presentes na nossa alimentação diária para evitar deficiências.

Os micronutrientes participam de forma decisiva em uma grande variedade de processos biológicos, de forma que a ação e função de cada um deles são específicas para a nossa saúde.

Apenas para citar alguns exemplos:

  • o cálcio é vital para a saúde dos ossos;
  • o ferro ajuda a prevenir anemia;
  • as vitaminas A, C e E são poderosos antioxidantes que protegem as células contra a ação danosa dos radicais livres.

Veja agora qual a importância das vitaminas e sais minerais para o nosso corpo

Uma pessoa para ser saudável deve aderir a uma alimentação variada e colorida.

Continua abaixo…


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Os últimos estudos comprovam que as vitaminas e os minerais dos alimentos são suficientes para fornecer todos esses micronutrientes que o nosso corpo necessita.

Entretanto, isto só acontece quando os alimentos são de boa qualidade e se ingerem nas quantidades diárias recomendadas.

Qual a importância das vitaminas

As principais fontes naturais de vitaminas e minerais são as frutas, verduras, legumes, o leite e as carnes.

Isto significa que, tomar um bom café-da-manhã, almoçar e jantar corretamente, além de fazer lanches saudáveis nos intervalos entre as principais refeições, normalmente seriam algumas maneiras inteligentes de consumir todos os micronutrientes necessários.

No entanto, devido à rotina agitada em que vivemos, infelizmente muitas vezes não temos o tempo necessário ou a disponibilidade para mantermos uma alimentação saudável e equilibrada.

Por outra parte, um grande desafio para que os alimentos naturais cheguem à nossa mesa com toda a nutrição que deveriam é representado pelas grandes distâncias entre o produtor e o consumidor final.

Isto faz com que os vegetais sejam colhidos muito antes do tempo e depois sejam amadurecidos à força nos grandes centros de distribuição.

É justamente esse o motivo pelo qual as frutas, legumes e verduras não conseguem obter do solo toda a nutrição que nós necessitamos. 

A suplementação de micronutrientes é recomendada?

É por todos os motivos que mencionamos anteriormente que muitos especialistas em nutrição recomendam o uso de suplementos de vitaminas e minerais, mas é claro, sempre em conjunto com uma boa alimentação e a prática regular de atividade física.

Quando são usados como é recomendado nos rótulos, esses suplementos asseguram que o organismo irá receber as quantidades necessárias dos nutrientes para uma rotina cheia de saúde e disposição.

Outra boa notícia é que as vitaminas e os minerais podem colaborar com a boa saúde e bem estar tanto se são ingeridas como quando são aplicadas na pele.

Ou seja, a saúde e a beleza da pele também podem ser maximizadas adotando cuidados com a exposição ao sol, o uso de filtro solar e com a ação de cremes contendo vitaminas A, C e E.

A importância das vitaminas e sais minerais

Para finalizar, nunca é demais reforçar que, assim como a carência de vitaminas e minerais causa doenças, o seu excesso também pode oferecer certos riscos para a saúde.

Por esse motivo, o uso dos suplementos não deve ser abusivo e sempre devem ser seguidas as orientações dos fabricantes, que constam nos rótulos dos produtos.

Então, faça um bom uso desses nutrientes sempre ao seu favor e obtenha assim uma boa saúde, tanto por dentro quanto por fora.

Bem, isso foi tudo por hoje. Esperamos que tenha gostado deste post sobre a importância das vitaminas e sais minerais para o nosso organismo e a boa saúde. Obrigado pela sua visita e até uma próxima oportunidade!

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9 comentários em “Qual a Importância das Vitaminas e Sais Minerais para o Nosso Organismo?”

  1. Nossa o menor texto que já li,mas expressa muito bem, é bem resumido,o professor acha ótimo quando alunos fazem resumos,pois,facilita na hora da correção e na hora de entender melhor sem ler coisas fora do contexto preciso no conteúdo.Adorei

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