Se você não gosta muito de misturas sofisticadas e um simples café preto lhe dá ânimo pela manhã, esta informação é para você. O café preto é puro, sem creme, sem leite e sem adoçante. Assim, você obtém os benefícios da bebida sem adicionar calorias, gordura e açúcar.
Embora a lista dos benefícios do café preto não seja tão grande, a bebida contém incríveis propriedades que podem ajudar você.
Vamos dar uma olhada nas vantagens para a saúde de tomar café preto e na quantidade suficiente para aproveitar esses benefícios. Portanto, prepare uma xícara quentinha da bebida e relaxe para descobrir o que ela tem de tão bom.
Índice de Conteúdo
6 benefícios do café preto para a saúde
Alguns estudos descobriram que o consumo desta deliciosa bebida traz algumas vantagens à saúde. Embora ainda sejam necessárias mais pesquisas para confirmar alguns destes benefícios do café preto, outros já são apoiados pela ciência e por especialistas.
O fato é que o café contém nutrientes que podem ajudar em mais de uma maneira. Veja a seguir.
1. O café preto é altamente nutritivo
O café preto é naturalmente rico em antioxidantes, vitamina B2, vitamina B3, magnésio, potássio e sódio. É uma bebida sem calorias que ajuda a manter um peso saudável e estimula o metabolismo.
2. Reduz o risco de Alzheimer
O mal de Alzheimer é um problema cerebral que destrói a memória e as habilidades de raciocínio, dificultando a realização até mesmo das tarefas mais simples.
O consumo de café tem sido associado a um risco reduzido do mal de Alzheimer. Um estudo publicado no Journal of Alzheimer’s Disease descobriu que beber de 2 a 3 xícaras de café pode ajudar a reduzir o risco de demência e Alzheimer em 65%. Tomar duas xícaras de forma regular pode ajudar a reduzir o risco ao longo do tempo.
3. Colabora na perda de peso
O consumo regular de café preto também pode ajudá-lo(a) a perder peso. Um estudo da Harvard T.H. Chan School of Public Health descobriu que há efeitos positivos do consumo de café preto na perda de peso.
Os especialistas descobriram que a bebida contém ácidos clorogênicos que promovem a perda de peso e diminuem a produção de glicose no corpo, reduzindo a formação de novas células de gordura, por isso é importante para a perda de peso.
Além disso, tem poucas calorias se você não adicionar açúcar e creme.
4. Café preto antes do treino pode ser útil
Tomar café preto logo antes de ir para a academia pode ajudar a aumentar os efeitos do seu treino. Como? Bem, estudos demonstraram que beber café preto antes de um treino aumenta seus níveis de energia.
Os especialistas destacam que o café preto ajuda a melhorar o poder de concentração e o desempenho, reduzindo a fadiga. Ele também aumenta o estado de alerta durante o exercício, portanto, é bom consumi-lo antes do treino.
5. Bom para diabetes
Um estudo publicado no Journal of Diabetes descobriu que aumentar a ingestão de café em mais de uma xícara pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo 2.
A bebida aumenta a produção de insulina no corpo, o que ajuda a diminuir o risco de diabetes.
6. Melhora o estado de alerta mental e o humor
Estudos demonstraram que uma xícara de café preto ajuda a melhorar o humor, a disposição e também o estado de alerta mental.
Então, da próxima vez que estiver se sentindo mal: experimente tomar uma xícara de café preto!
Efeitos colaterais do consumo de café preto
Como você viu, beber café preto proporciona vários benefícios, mas cuidado: o consumo de mais de 3 xícaras por dia pode causar alguns problemas de saúde.
Por um lado, pode interromper seu ciclo de sono e causar distúrbios relacionados.
Além do mais, como é rico em cafeína, o consumo de café preto pode aumentar o risco de acidez e constipação, portanto, é melhor limitar-se a 2-3 xícaras por dia.
Quando você deve tomar café?
Especialistas em nutrição recomendam tomar café preto pela manhã ou durante o dia. Você também pode tomar uma xícara logo antes do treino.
No entanto, você deve evitar tomar a bebida à noite, antes de dormir, pois pode ser prejudicial.
Esperamos que estas informações sobre os benefícios do café preto para a saúde lhe sejam de bastante utilidade. Que tal preparar uma xícara da bebida agora mesmo?
Se tiver dúvidas ou perguntas, deixe-as na seção de comentários, logo abaixo. Agradecemos muito a sua visita!
Adoro um café preto, mas será que realmente ajuda a perder peso? ????
Olá Tarcisio,
Ajuda sim, mas não faz milagres.
Devemos também nos ajudar, com uma alimentação saudável e atividades físicas.
Saudações.
Eu não acredito nesses benefícios do café preto, acho que é só mais uma moda passageira.
Olá Elisa,
Respeito a sua opinião, no entanto, os estudos confirmam que tem muitos benefícios, desde que consumido com moderação.
Saudações.
Adoro café preto, mas será que realmente ajuda a perder peso? ????
Olá Victoria,
Café preto não é uma fórmula mágica para perder peso, mas pode sim auxiliar no processo.
É um estimulante que pode aumentar o metabolismo e suprimir o apetite. No entanto, é importante combiná-lo com uma alimentação equilibrada e exercícios para obter resultados significativos.
Saudações.
Eu amo café, mas será que esses benefícios são mesmo verdadeiros? ????
Olá Claudete,
O café é uma bebida incrível, cheia de benefícios comprovados para a saúde.
Se você ama café, aproveite sem medo!
Energia, foco e até mesmo a prevenção de certas doenças estão na xícara. Aproveite cada gole e desfrute dos seus benefícios!
Saudações.